Maudymasis nėštumo metu

Eva Rudolf-Müller yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Ji studijavo žmonių mediciną ir laikraščių mokslus ir ne kartą dirbo abiejose srityse - ir gydytoja klinikoje, ir recenzentė, ir medicinos žurnalistė įvairiuose specializuotuose žurnaluose. Šiuo metu ji dirba internetinėje žurnalistikoje, kur visiems siūlomas platus medicinos spektras.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Maudymasis nėštumo metu gali būti nuostabiai atpalaiduojantis ir gaivus. Nesvarbu, ar tai burbulinė vonia savo vonioje, ar plaukiojimas baseine, ar taškymasis ežere - maudytis nėštumo metu iš esmės galima bet kur. Tačiau nėščios moterys turėtų laikytis kai kurių patarimų ir atsargumo priemonių. Skaitykite daugiau apie maudymą nėštumo metu!

Vonia: ne per karšta ir ne per ilga

Kalbant apie maudymąsi nėštumo metu, daugelis moterų galvoja apie šiltą burbulinę vonią vonioje, galbūt su žvakėmis ir asmenine mėgstama muzika. Tiesą sakant, maudymasis vonioje atpalaiduoja jūsų kūną, sielą ir dvasią. Raminantis „leisk sau pakabinti“ leidžia pamiršti kasdienybę, šiluma atpalaiduoja raumenis, palengvina nugarą ir sąnarius, o kūdikis taip pat jaučia šilumą.

Idealiu atveju maudyklų vandens temperatūra turėtų būti apie 33–34 laipsnius. Aukštesnė temperatūra nuo 37 iki 38 laipsnių netinka, nes kraujagyslės išsiplečia ir dėl to sumažėja kraujospūdis. Tai gali sukelti kraujotakos sutrikimų. Pavyzdžiui, kai kurioms nėščioms moterims svaigsta galva, todėl padidėja nelaimingų atsitikimų rizika, pavyzdžiui, išlipus iš vonios. Esamos varikozės taip pat gali pablogėti. Jei kūno temperatūra ilgą laiką pakyla virš 38,5 laipsnių dėl šilto vonios vandens, taip pat padidėja priešlaikinių susitraukimų rizika; Taip pat didėja priešlaikinių gimdymų ir apsigimimų dažnis.

Jei nėštumo metu paliksite vidutinę maudymosi temperatūrą ir maudydamiesi neviršysite 10–15 minučių, niekas neturėtų trukdyti sveikai ir saugiai maudytis. Dar keli patarimai:

• Visada turėkite po ranka stiklinę vandens ir gerkite daug, nes dėl karščio jūsų kūnas netenka skysčių.
• Taip pat įsitikinkite, kad besimaudydama nėščia niekada nebūsite viena, jei prireiks netikėtos pagalbos.
• Sausai odai į vonios vandenį galite įpilti lipidus papildančių priedų. Tačiau geriau susilaikyti nuo eterinių aliejų naudojimo vonios aliejuose, nes kai kurios medžiagos, tokios kaip kamparas, cinamonas ar gvazdikėliai, gali sukelti priešlaikinį gimdymą - jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju ar akušere.

Sūkurinė vonia

Maudydamiesi nėštumo metu turėtumėte vengti sūkurinių vonių: jose esančio šiltesnio vandens dėka jis gali būti kupinas bakterijų ir grybelių, ypač jei vanduo atnaujinamas ne taip dažnai. Kadangi nėštumo metu pasikeitusi hormonų pusiausvyra sumažina rūgšties kiekį makštyje, susilpnėja vietinė imuninė sistema. Tai daro jus labiau linkusius į infekcijas. Jei nėštumo metu maudydamiesi nenorite gauti makšties mielių infekcijos, geriau vengti per šilto vandens.

Plaukimas baseine

Kiekvienas, kuris reguliariai sportuoja ir plaukioja baseinuose, gali tai daryti ir nėštumo metu. Plaukimas yra geras raumenų lavinimas, taip pat padeda nuo vidurių užkietėjimo, kuris dažnai pasitaiko nėštumo metu. Tačiau reikia praktikuoti tik pagrindines plaukimo rūšis, tokias kaip krūtinė, šliaužimas ir nugara, o ne treniruotis. Įsitikinkite, kad plaukimas nepadidina širdies ritmo. Geriausia su gydytoju aptarti, kuri viršutinė riba jums patartina. Tarp apsilankymų baseine turėtų būti bent 24 valandų pertrauka - tada maudymasis nėštumo metu bus atpalaiduojantis tiek mamą, tiek vaiką.

Plaukimas ežeruose ir upėse

Jei norite maudytis natūraliuose vandenyse, apie vandens kokybę turėtumėte iš anksto sužinoti miesto taryboje. Daugumos ežerų ir upių vanduo šiandien nėra užterštas. Nepaisant to, prasminga pasiteirauti, ar nenorite rizikuoti nėštumo metu dėl vandens, kuris gali būti užterštas mikrobais.

Maudytis nėštumo metu: žaisti saugiai

Jei laikysitės kelių taisyklių ir nepersistengsite ar neperkaisite, maudymasis nėštumo metu nesukels problemų ir bus naudingas jums ir jūsų vaikui. Tačiau visuomet pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri ar kyla problemų nėštumo metu.

Žymos:  pirmoji pagalba vaistažolių namų gynimo priemonės stresas