Pilvo masažas

Sabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Atsisveikinimo vidurius laisvinantys vaistai - pilvo masažas yra švelnesnis būdas gydyti vidurių užkietėjimą ir susijusį pilvo skausmą bei dujas. Moksliniai tyrimai įrodo pilvo masažo veiksmingumą šiems skundams. Daugelis kineziterapeutų siūlo pilvo masažą. Bet jūs taip pat galite lengvai tai padaryti patys.Kaip tai padaryti ir kada netinka pilvo masažas, galite sužinoti čia!

Kas yra pilvo masažas?

Pilvo masažas yra švelnus rankinis pilvo srities stimuliavimas. Jis atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno raumenis, skatina peristaltiką (žarnyno judėjimą) ir taip palaiko virškinimą. Yra įvairių masažo metodų, kurie dažniausiai veikia tik esant nedideliam slėgiui.

Ypatinga pilvo masažo forma yra žarnyno masažas (storosios žarnos masažas). Tam tikri storosios žarnos taškai yra masažuojami spaudžiant, siekiant palengvinti lėtinio dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Storosios žarnos masažas visada turėtų būti paliktas kineziterapeutui, nes tam reikia specialių žarnyno anatomijos žinių.

Kada naudojamas pilvo masažas?

Svarbiausia pilvo masės taikymo sritis yra sutrikusi žarnyno funkcija, kuri gali pasireikšti pilvo pūtimu, vidurių pūtimu, vidurių užkietėjimu (vidurių užkietėjimu) ir galbūt lydinčiu pilvo skausmu.

Yra ir kitų taikymo sričių, pavyzdžiui, kraujotakos sutrikimai, stresas, dirgliosios žarnos sindromas ir mėnesinių skausmas. Skrandžio masažas taip pat gali švelniai atpalaiduoti skrandį nėštumo metu ir kūdikiams.

Pilvo masažas nuo vidurių pūtimo

Po sočių, riebių ir (arba) daug cukraus valgių žarnynas turi sunkiai dirbti. Virškinimą dažnai lydi vidurių pūtimas, kuris kartais būna susijęs su mėšlungio pilvo skausmu. Pilvo masažas skatina žarnyno judėjimą ir atpalaiduoja žarnyno raumenis. Tokiu būdu žarnynas gali greičiau išskirti dujas, kurios yra atsakingos už vidurių pūtimą, kaip išeinantis vėjas (vidurių pūtimas).

Pilvo masažas nuo vidurių užkietėjimo

Tas pats pasakytina apie vidurių užkietėjimą. Jei žarnynas juda labai lėtai, maistas joje lieka ilgiau ir kaupiasi. Sergantys žmonės kartais neturi tuštinimosi kelias dienas. Pilvo masažas stimuliuoja žarnyno peristaltiką - žarnynas paleidžiamas ir žymiai sutrumpėja išmatų buvimo žarnyne laikas.

Pilvo masažas žarnynui ištuštinti

Kartais išmatos taip ilgai lieka žarnyne, kad tampa kietos. Tuomet nukentėjusiesiems kyla didelių problemų atsikratyti. Įstrigusią išmatą galima atpalaiduoti atliekant pilvo masažą, ypač gaubtinės žarnos masažą. Tada jį galima lengviau pašalinti.

Kitos taikymo sritys

Ekspertai taip pat žino kitas pilvo masažo taikymo sritis, pavyzdžiui:

• Kraujotakos sutrikimai: Pilvo masažas skatina kraujotaką pilvo ertmėje, todėl ten patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
• Svorio metimas: Geras virškinimas, kurį skatina reguliarūs pilvo masažai, pagerina medžiagų apykaitą, kurią gali palaikyti dieta.
• Periodinis skausmas: Pilvo masažas atpalaiduoja gimdos raumenis, kurie pakartotinai susitraukia menstruacijų metu ir dažniausiai yra skausmingi.
• Nugaros skausmas: kartais nugaros skausmą galima suvaldyti atliekant pilvo masažą - jei simptomai atsiranda dėl įtemptų pilvo raumenų.
• Stresas: Pilvo masažas atpalaiduoja ir išskiria laimės hormonus, tokius kaip dopaminas ir serotoninas. Jie neutralizuoja emocinį stresą.
• Dirgliosios žarnos sindromas: tipinius simptomus (lėtinį pilvo skausmą, vidurių pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą) galima gydyti palaikomuoju gaubtinės žarnos masažu.

Pilvo masažas nėštumo metu

Nėštumo metu skrandžio masažas gali būti labai naudingas - būsimai motinai ir būsimam vaikui. Kadangi masažas atpalaiduoja ir atpalaiduoja įtemptus pilvo raumenis. Tai taip pat geras būdas užmegzti fizinį kontaktą su kūdikiu ankstyvoje stadijoje ir suteikti jam artumo, šilumos ir saugumo jausmą.

Pilvo masažas kūdikiui

Daugelis kūdikių pirmosiomis savaitėmis ir mėnesiais kenčia nuo vidurių pūtimo, vidurių užkietėjimo ir pilvo skausmo - simptomai apibendrinti terminu „trijų mėnesių diegliai“. Švelnus skrandžio masažas gali padėti: jis atpalaiduoja ir stimuliuoja kūdikio žarnyno judesius. Be to, pilvo masažas turėtų skatinti „geros savijautos hormonų“, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, išsiskyrimą.

Kaip naudojamas pilvo masažas?

Pilvo masažą galite atlikti patys. Viskas, ko jums reikia, yra jūsų rankos ir šiek tiek laiko. Skrandžio savimasažas paprastai trunka nuo 5 iki 15 minučių. Jei norite, galite masažuoti skrandį kiekvieną rytą iškart po pabudimo lovoje. Taigi pradėkite dieną atsipalaidavusiu skrandžiu.

Pilvo masažas: instrukcijos

Yra keletas būdų, kaip atlikti pilvo masažą. Štai du praktiniai pavyzdžiai ir instrukcijos pilvo masažui nėštumo metu ir kūdikiams:

Pilvo masažas - 1 pavyzdys

Norint pajusti nuotaiką, rekomenduojamas trumpas rankų masažas glostomaisiais judesiais per pilvo sieną. Tai stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri skatina žarnyno judrumą ir virškinimo sekretų gamybą.

Po to atliekamas pilvo masažas. Norėdami tai padaryti, padėkite rankas ant pilvo. Sritis tarp šonkaulių ir gaktos kaulo masažuojama taip:

• Rankos plokščia ranka perbraukite šešis kartus per pilvo sieną
• Plokščią ranką išilgai perbraukite per pilvo sieną šešis kartus
• Pasukite pilvo sienelę šešis kartus sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę

Pakartokite seką maždaug penkias minutes. Judindami rankas, lengvai paspauskite pilvo sieną.

Pilvo masažas - 2 pavyzdys

Skirkite penkias minutes gulėti ant nugaros. Padėkite dešinę ranką ant pilvo bambos lygyje. Dabar paspauskite bambą pagal laikrodžio rodyklę. Perjunkite tarp lengvo ir stipresnio slėgio. Įsitikinkite, kad glostymo judesiams atlikti visada naudojate visą ranką. Turėtų būti lėtas, sklandus slydimo judesys.

Pilvo masažas nėštumo metu

Geriausia, kad jūsų partneris (ar kas nors, su kuo jaučiatės artimas) masažuotų nėštumo guzelį. Norėdami tai padaryti, atsigulkite atsipalaidavę ant nugaros ir padėkite apatines kojas ant mankštos kamuolio - tai sumažina apatinės nugaros dalies spaudimą. Jūsų partneris sėdės šalia jūsų abiem rankomis ant pilvo. Tada jis pradeda švelniai ir be spaudimo glostyti visą skrandį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Viena ranka turėtų sekti kita. Atlikite kiekvieną smūgį tris ar septynis kartus iš eilės.

Kūdikių pilvo masažas

Norėdami masažuoti kūdikį, pasirinkite lygų paviršių, pavyzdžiui, persirengimo stalą, ir padėkite kūdikį ant jo. Įpilkite šiek tiek aliejaus, pavyzdžiui, kmynų ar pankolio aliejaus, ant kūdikio pilvo ir švelniai padėkite dešinę ranką ant dešinės bambos pusės. Jūsų kūdikis pirmiausia turėtų priprasti prie fizinio kontakto.

Kairė ranka laiko kūdikį už klubo ar šlaunies. Dabar rankomis perbraukite apskritime aplink bambą - atlikite pilvo masažą pagal laikrodžio rodyklę, t.y. visada į dešinę. Kadangi tai atitinka žarnyno peristaltiką, taigi ir maisto kelią per žarnyną. Masažo rankeną pakartokite dešimt kartų.

Tada nedideliais, spiraliniais judesiais apsukite ratą aplink bambą. Nedvejodami šiek tiek paspauskite žarnyną. Kartokite šį pratimą taip pat dešimt kartų.

Galiausiai rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais „pasivaikščiokite“ aplink vaiko pilvą. Norėdami tai padaryti, judinkite visus tris pirštus aplink bambą greitai, bakstelėdami ir šiek tiek paspausdami.

Kad masažas būtų švelnus, kelias minutes po masažo leiskite rankoms pailsėti ant kūdikio pilvuko.

Būkite atsargūs, masažuokite kūdikio guzelį tik šiltomis rankomis.

Storosios žarnos masažas

Reikia išmokti taikyti storosios žarnos masažą. Verčiau palikite fizioterapeutui masažuoti žarnyną. Nes jis žino penkis gaubtinės žarnos taškus, kurie stimuliuojami žarnyno masažo metu.

Jei vis tiek norite patys atlikti storosios žarnos masažą, prieš darydami tai patys, pasiteiraukite savo kineziterapeuto apie tinkamą metodą ir pasipraktikuokite su juo.

Kada netinka pilvo masažas?

Jūs neturėtumėte masažuoti pilvo šiais atvejais:

• iškart po pilvo operacijos
• odos ligoms pilvo srityje
• su viduriavimu
• nuo uždegimo ir navikų pilvo srityje
• su ūmine žarnyno obstrukcija

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį atliekant pilvo masažą?

Štai keletas veiksmingo pilvo masažo patarimų:

• Norėdami atlikti pilvo masažą, pasitraukite į ramią, šiltą ir patogią aplinką.
• Palaikykite ramią atmosferą, pavyzdžiui, kvepiančiomis žvakėmis ir švelnia, ramia muzika.
• Atlikdamas pilvo masažą, atitinkamas asmuo turi patogiai gulėti ant nugaros (pvz., Lovoje).
• Visada masažuokite skrandį šiltomis rankomis.
• Norėdami skatinti atpalaiduojantį poveikį, naudokite kvapiuosius aliejus. Tinka, pavyzdžiui, citrinų, rozmarinų ir pipirmėčių aliejai.
• Visada masažuokite skrandį pagal laikrodžio rodyklę, ty ratu iš dešinės į kairę skrandžio pusę.
• Po pilvo masažo ilsėkitės šiek tiek ilgiau, geriausia gulėdami šiek tiek ilgiau.

Jei nuolat kenčiate nuo žarnyno problemų, tokių kaip dujos ar vidurių užkietėjimas, turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją. Jis gali (galbūt kartu su specialistu) išsiaiškinti priežastį ir pradėti tinkamą gydymą.

Jei po žarnyno negalavimų nėra rimtų ligų, kiekvieną dieną galite pasilepinti atpalaiduojančiu pilvo masažu.

Žymos:  moterų sveikata kūdikis kūdikis nėštumo gimdymas