Pirtis: prakaitavimas sumažina kraujospūdį

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Tie, kurie kelis kartus per savaitę eina į sauną, sumažina aukšto kraujospūdžio riziką: karščio ir šalčio kaita treniruoja kraujagysles - tai daro didžiulį poveikį.

Suomiai yra pasaulio čempionai saunoje: 99 proc. Gyventojų bent kartą per savaitę sėdi prakaito kambaryje, dauguma jų - dar dažniau. Suomijoje prakaitavimas praktiškai yra panacėja: jis turėtų stiprinti imuninę sistemą ir taip apsaugoti nuo įvairių ligų. Tyrėjai, dirbantys su Jari Laukkanen iš Rytų Suomijos universiteto, parodė, kad širdis ir kraujotaka taip pat naudinga.

Jie lydėjo maždaug 1600 vidutinio amžiaus suomių vidutiniškai per 25 metus. Nė vienas iš jų iš pradžių nesirgo aukštu kraujospūdžiu. Tyrimo metu 15 procentų jų išsivystė aukštas kraujospūdis.

Prakaitavimas veikia

Labiausiai nuoširdžių dalyvių pirtyje buvo išvengta daug dažniau: iš tų, kurie prakaito kambariuose lankėsi keturis-septynis kartus per savaitę, tik perpus padidėjo kraujospūdis, palyginti su tais, kurie tik prakaitavo. išgydyti kartą per savaitę. Tie, kurie pirtyje lankėsi du tris kartus per savaitę, sumažino aukšto kraujospūdžio riziką net 24 proc.

Mokslininkai neatliko palyginimo su dalyviais, kurie visai nesilankė pirtyje - nes Suomijoje vargu ar rasite ką nors, kas reguliariai nesilanko pirtyje.

Ėjimas į sauną gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui įvairiais mechanizmais. Lankantis pirtyje kūno temperatūra pakyla iki dviejų laipsnių. Dėl to kraujagyslės plečiasi. Kai jie staiga atvėsta, jie vėl susitraukia.

Treniruotės kraujagyslėms

Reguliarus apsilankymas saunoje pagerina endotelio funkciją. Tai ląstelių sluoksnis, padengiantis venas viduje. Be kita ko, ji yra atsakinga už kraujagyslių išsiplėtimo ir susiaurėjimo kontrolę ir kraujagyslių pralaidumo nustatymą. Endotermija atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant kraujospūdį.

Psichinė įėjimo į sauną įtaka taip pat gali teigiamai paveikti kraujospūdį: pirtis atpalaiduoja.

Kam pirtis rizikinga?

Kad ir kokios sveikos būtų saunos, kai kurie pacientai jų nerekomenduoja. Tai pasakytina apie žmones, kurių širdis plaka, pavyzdžiui, po širdies priepuolio, kuriems yra stiprus aukštas kraujospūdis arba susiaurėjusi širdis (krūtinės angina). Taip pat rekomenduojama būti atsargiems sergant inkstų ligomis, tačiau taip pat sergant infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ir gripas, kraujotakos stresas nuo karščio gali būti per didelis.

Žmonėms, sergantiems ūmine astma, kita vertus, dėl šalčio šoko bronchai gali staiga susitraukti, sukeldami stiprų priepuolį. Jei jau sergate šia liga, turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar patartina apsilankyti saunoje.

Žymos:  vaistažolių namų gynimo priemonės anatomija kelionių medicina