Štai kodėl vokiečių studentai blogai miega
Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.
Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Beveik kas trečias studentas kenčia nuo nemigos. Miegas yra apleistas, ypač aukštesnėse klasėse. 2018 m. DAK-Gesundheit prevencinis radaras nustatė pagrindinę prasto nakties miego priežastį.
Rytais mokytojai turi pažvelgti į daugelį pavargusių veidų. Kadangi daugelis studentų miega per mažai ir kenčia nuo miego sutrikimų. Tai buvo reprezentatyvios DAK-Gesundheit apklausos, kurioje dalyvavo beveik 9300 mokinių 2017/18 mokslo metais, rezultatas. Apklausos metu penkių -dešimtų klasių mokiniai iš 44 mokyklų šešiose federalinėse valstijose pateikė įžvalgų apie jų gyvenimo būdą.
Be miego įpročių, taip pat buvo užduodami klausimai apie mitybą, kasdienius pratimus, psichologinę savijautą ir tokių medžiagų kaip energetiniai gėrimai, alkoholis ir cigaretės vartojimą.
Kas trečias studentas kenčia nuo nemigos
Rezultatas rodo, kad miego problemos yra plačiai paplitusios tarp moksleivių: kas antras žmogus reguliariai kenčia nuo išsekimo ir nuovargio. Tai dažniausiai pasitaikantys skundai, minimi kasdieniame gyvenime. Kas trečias studentas net nuolat kenčia nuo nemigos. „Naktį mokiniai pasirūpina pilnomis baterijomis savo išmaniuosiuose telefonuose, tačiau nebesikrauna pakankamai savo baterijų“,-komentuoja Andreas Storm, „DAK-Gesundheit“ generalinis direktorius.
Daug laiko ekrane, mažiau miego
Jau seniai žinoma, kad kasdienis laikas prie išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ir televizoriaus turi neigiamos įtakos miego trukmei ir kokybei. Žiūrėjimas į ekranus turi neigiamą poveikį, ypač vakaro valandomis. Viena vertus, gana melsva šviesa yra panaši į dienos šviesą ir linkusi jus sužavėti. Tačiau visų pirma protas nenurimsta.
Ekrano laikas ilgėja, kai studentai sensta, rodo prevencijos ataskaita. Beveik trečdalis devintokų ir dešimtokų praleidžia daugiau nei keturias valandas prie visų rūšių monitorių ir ekranų.Penktoje ir šeštoje klasėje šis skaičius yra devyni procentai.
„Išmanieji telefonai atima jums miegą“
Studentai, turintys daugiau nei keturias valandas ekrano laiko per dieną, miega žymiai mažiau nei jų klasės draugai. Tendenciją galima pastebėti visose klasėse. „Išmanieji telefonai atima studentams miegą“, - sako tyrimo direktorius prof. Reineris Hanewinkelis.
Vaikų ir paauglių miego poreikiai labai skiriasi. Tačiau vaikams iki 13 metų rekomenduojama nuo devynių iki vienuolikos valandų, o jauniems žmonėms nuo 14 iki 17 metų - nuo aštuonių iki dešimties valandų. Devintos ir dešimtos klasės mokiniai, turintys daugiau nei keturias valandas ekrano, miega vidutiniškai tik septynias valandas. Tai per mažai.
Mažiau miego, daugiau streso
Miego trūkumas turi pasekmių: prevencijos ataskaita rodo ryšį tarp trumpos miego trukmės ir mokinių streso lygio. Kuo mažiau mokiniai miega, tuo labiau jaučia stresą. Tai gali būti užburtas ratas: stresas, įskaitant žiniasklaidos sukeltą, atima iš jūsų miegą. Tie, kurie nepakankamai miegojo, yra mažiau produktyvūs ir todėl greičiau patiria stresą. Pusė merginų dažnai ar labai dažnai patiria stresą. Berniukams tai yra trečdalis.
Nemokamai atidėkite savo išmanųjį telefoną
Tyrimo vadovas Hanewinkelis ragina sukurti veiksmingas programas, skirtas sąmoningesniam skaitmeninės žiniasklaidos naudojimui, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Nutraukti išmaniuosius telefonus ir nešiojamuosius kompiuterius naktį iš kambario būtų pirmas žingsnis geresnio miego link - ne tik moksleiviams.
Žymos: žinios dantų priežiūra pėdų priežiūra
