Pasninkaukite sveikas

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

„Suaktyvinkite savigydos galias ir būkite sveiki“ - tai, kas skamba kaip stebuklas, turėtų būti įmanoma daugeliui lėtinių ligų: pasninkaujant. Kam ir kodėl gerai laikinai susilaikyti nuo kieto maisto, aiškina dr. Eva Lischka, Medicinos asociacijos „Badavimas ir mityba“ pirmininkė „NetDoctor“ pokalbyje.

Dr. Eva Lischka

Ponia Lischka yra gydytoja Buchinger Wilhelmi klinikinėje terapinio badavimo klinikoje Überlingene.

Ponia dr. Lischka, pasninkas kaip terapija - kam jis skirtas?

Daugelis mūsų pasninkaujančių pacientų serga. Pavyzdžiui, sergate cukriniu diabetu, sergate reumatu ar esate nutukęs. Paprastai jie jau išbandė kelis terapijos bandymus ir dabar nori išbandyti ką nors natūralaus. Dar kiti jaučiasi perdegę ir patiria stresą - badavimas gali jiems visiems padėti.

Ar yra klinikinių vaizdų, kuriuose badavimas yra ypač naudingas?

Bet taip, pavyzdžiui, sergant visomis antrinėmis nutukimo ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis ar osteoartritas. Dabar žinome, kad vidiniai pilvo riebalai gamina daug pasiuntinių, pavyzdžiui, uždegimą skatinančių medžiagų. Mums jų reikia, bet tik reikiamu kiekiu. Jei pilvo viduje yra per daug riebalų, pasiuntinių medžiagų balansas nebėra teisingas. Pasninkas gali atkurti pusiausvyrą.

Bet tai ne dėl numesto svorio, po badavimo jis turėtų greitai atsigauti.

Tai nėra teisinga. Jei kas nors pasninkauja tik norėdamas numesti kilogramus, tai dažnai neveikia. Tada jis „iššoks“ ir netrukus svoris vėl priaugs. Tačiau jei pasninko metu suprantu, ką padariau neteisingai - pavyzdžiui, kad nesportavau pakankamai arba kad valgiau per daug ir neteisingai - galiu tai pakeisti ateityje. Tyrimai rodo, kad pasninkavusiems žmonėms po to daug lengviau tvariai keisti savo gyvenimo būdą. Apibendrinant: pasninkas gali būti geras būdas pradėti abejoti savo įpročiais ir, svarbiausia, juos visam laikui pakeisti.

Kodėl taip?

Tai galima paaiškinti tuo, kad badavimas turi įtakos laimės hormonui serotoninui - pasninkas leidžia jaustis gerai. Tai beveik kaip šviesos jungiklis: vieną kartą paspaudus nuotaika pagerėja - ir tai mėnesius. O kai jaučiuosi gerai, tada man nereikia tiek valgyti ir noriu daugiau sportuoti. Mano pacientai man vėl ir vėl sako, kad vėliau jiems tampa lengviau gyventi sveikiau.

Kiek laiko turiu pasninkauti, kad galėčiau turėti naudos sveikatai?

Minimalus laikotarpis yra penkios dienos, kitaip tai nėra verta. Kadangi organizmui reikia šiek tiek laiko pakeisti medžiagų apykaitą. Tačiau net ir po šio trumpo laiko galite pastebėti, kad uždegiminiai procesai organizme yra žymiai sumažėję.

Ar tai įrodyta?

Taip, pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad badavimas labai gerai padeda sergant uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip reumatas. Taip yra todėl, kad kiekvienas valgis suaktyvina uždegiminius procesus organizme. Nes svetimos baltymų molekulės patenka į organizmą valgant. Jis ginasi nuo jų. Tai galima išmatuoti, pavyzdžiui, nes po valgio padidėja baltųjų kraujo kūnelių skaičius.

Kas tiksliai vyksta organizme pasninko metu?

Natūralios kūno galimybės išnaudojamos iki galo. Tai, ką natūropatai visada vadina savigydos galiomis. Tai dabar patvirtino ir tyrimai. Jei apribosite baltymų ir cukraus suvartojimą, suaktyvės paties organizmo atstatymo genai. Tuo pačiu metu imuninė sistema gali atsigauti, nes ji nėra nuolat kurstoma svetimų baltymų maiste. Tai paaiškina, kodėl pasninkas yra naudingas daugeliui ligų. Ypač naudinga reguliariai mankštintis nevalgius. Tada raumenų ląstelės išskiria priešuždegimines pasiuntines.

Ar vėžiu sergantiems pacientams taip pat leidžiama pasninkauti?

Šiuo metu tai vis dar yra studijų objektas. Profesorius Michalsenas iš Berlyno Charité šiuo metu atlieka tai tyrimus ir chemoterapijos metu nevalgo vėžiu sergančių pacientų. Jis nustatė, kad net buvo naudinga, jei pacientai tuo pačiu metu pasninkavo kelias dienas. Tokiu būdu cukraus alkanoms naviko ląstelėms gali būti atimtos maistinės medžiagos - dėl to jos tampa jautresnės cheminėms medžiagoms. Tuo tarpu sveikos ląstelės pereina į tam tikrą ramybės būseną ir yra mažiau pažeistos. Pasninkavę pacientai jaučia pykinimą ir apskritai jaučiasi geriau.

Ar visada turėtumėte pasninkauti prižiūrint, ar tai veikia savarankiškai?

Sveiki žmonės gali pasninkauti patys. Pavyzdžiui, yra daug gerų pasninko knygų ar apmokytų pasninko vadovų, kurie lydi šį procesą. Jei pirmą kartą pasninkaujate vienas, tai gali būti šiek tiek sunku, nes esate naujas. Tačiau labai svarbu, kad visi, kurie vartoja vaistus ir nori pasninkauti, būtų prižiūrimi medikų.

Pasninkas gali sukelti galvos skausmą, raumenų mėšlungį ar regos sutrikimus, o tai skamba šiek tiek pavojingai.

Tai visi galimi skundai. Tačiau jie pasitaiko ne kiekvienam pasninkaujančiam žmogui. Tada daugelis sako: „Aš įsivaizdavau, kad bus daug blogiau“.

Ar rekomenduotumėte visiems pasninkauti?

Patarčiau visiems pabandyti, nes tai puikus streso malšintojas. Ir tai netgi gali turėti įtakos gyvenimo trukmei. Gyvūnams jau seniai įrodyta, kad ilgalaikė mažai kaloringa dieta išlaiko juos jaunus ir prailgina gyvenimą. Be to: pasninkas buvo praktikuojamas daugelyje kultūrų tūkstančius metų ir tapo gerai įsitvirtinęs. Šiais laikais niekas nevalgytų, jei nebūtų tokio didelio efekto.

Interviu veda Luise Heine.

Žymos:  žinios neišsipildęs noras turėti vaikų fitnesas