Kiek ar mažai miego reikia jūsų vaikui?

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Gerai žinoma, kad miegoti yra sveika: kūnas per šį laiką renka naują energiją, o sapnai naudojami dienos įspūdžiams ir mums rūpimiems dalykams apdoroti. Todėl miegas yra labai svarbus mūsų fizinei ir psichinei gerovei. Perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie temą „Kiek miego reikia vaikui?“.

Vaikai pirmiausia turi išmokti ugdyti protingus miego įpročius ir gerus miego įpročius. Tėvai gali juos palaikyti ir būti naudingi sau - vaiko miego ritmas taip pat turi įtakos tėvų miegui, taigi ir visai šeimos atmosferai. Todėl svarbūs yra fiksuoti įpročiai ir gana standus lovos laikas.

Kiek ar mažai vaikas miega, yra individualiai. Kaip ir didžiųjų, taip pat yra „trumpų miegančiųjų“ ir „vėlyvųjų“ su mažaisiais. Daugelis tėvų mano, kad ypač įtempta, kai jų vaikas patenka į pirmąją grupę, t. Y. Turi pakankamai mažą miego poreikį. Tačiau nesvarbu, ar miegate trumpai, ar vėlai - nesistenkite bet kokia kaina pakeisti vaiko miego fazių. Yra informacijos apie miego poreikį skirtingose amžiaus grupėse (žr. Toliau). Bet tai reikia suprasti tik kaip gaires!

Kiek kūdikiui reikia miego?

Per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius kūdikiai miega vidutiniškai nuo 16 iki 18 valandų (iš 24 valandų). Tačiau yra ir kūdikių, kurie gali išsiversti dvylika valandų, o kiti - iki 20 valandų per dieną. Viskas gerai, kol kūdikis vystosi normaliai, priauga svorio ir kitaip yra aktyvus.

Žinoma, kūdikiai per 24 valandas neišmiega į vieną gabalą, bet dažniausiai atsibunda kas dvi ar tris valandas. Kartais gali praeiti iki penkių valandų, kol alkis juos pažadins. Iš principo tai gerai. Tačiau jei jūsų kūdikiui reikia daugiau energijos (pvz., Dėl to, kad jis nepriauga pakankamai svorio ar net numetė svorio), jis turi būti pažadinamas kas dvi ar tris valandas išgerti, jei jis nepabunda pats. Tokiu atveju gydytojas arba slaugytoja patars individualiai.

Kiek miego reikia trijų mėnesių kūdikiui?

Maždaug trijų mėnesių amžiaus vidutinis dienos miego laikas yra apie 14,5 valandos. Kelis kartus per naktį pabusti yra normalu pirmaisiais gyvenimo mėnesiais - mažiesiems reikia vieno ar kelių patiekalų ir šviežios sauskelnės naktį. Maitinkite ir keiskite vaiką naktį kuo mažiau triukšmo, pavyzdžiui, mažai šviesos ir be triukšmo. Po to jūsų vaikui bus lengviau užmigti.

Todėl naktinio gėrimo ar vystyklų fazės metu neturėtumėte žaisti su savo kūdikiu ar per daug su juo kalbėtis. Tokiu būdu ji sužino, kad naktį eina miegoti. Prisiminsime, kad naktį nuobodu ir kad jis žaidžiamas tik dieną.

Įspėjimas: čia pateikti patarimai galioja tik sveikiems kūdikiams.Sergantį ar karščiuojantį vaiką reikia nedelsiant prižiūrėti pabudus.

Kiek miego reikia šešių iki dvylikos mėnesių vaikui?

Nuo šešių iki dvylikos mėnesių amžiaus vidutinis miego laikas yra apie 14 valandų iš 24. Nuo šešto mėnesio kūdikis teoriškai gali apsieiti be naktinių valgių. Daugelis tokio amžiaus vaikų iš tikrųjų miega visą naktį, t. Y. Mažiausiai šešias - aštuonias valandas vienu metu - jei jie užmigs 19 val., Atžala vėl bus budri apie 3 val.

Jei vaikas po šešių mėnesių vis dar atsibunda naktį ir esate tikras, kad jis neserga, gerai, jei pirmiausia praleisite penkias minutes. Tik tada turėtumėte reaguoti. Paglostykite vaiko nugarą ir uždenkite, švelniai ir ramiai kalbėkite su juo, kad jis pajustų jūsų buvimą. Jei jis ištroškęs, duokite jam vandens.

Minkštas žaislas ar pagalvė taip pat praverčia tokio amžiaus vaikams. Tai suteikia jam saugumo, kai jis atsibunda naktį.

Kiek miego reikia vienam ar penkerių metų vaikui?

Vidutinė vaikų miego trukmė su amžiumi mažėja. Pavyzdžiui, 18 mėnesių palikuonys miega vidutiniškai 13,5 valandos per 24 valandas. Iki trejų metų tai sumažėja vidutiniškai iki 12,5 valandų. Galiausiai penkiamečiai išsimiega vidutiniškai 11,5 valandos miego.

Skyrius nuo trečiojo gimtadienio iki registracijos į mokyklą šešerių metų amžiaus yra žinomas kaip ikimokyklinis amžius. Šiame etape vaikų miego įpročiai dažnai yra tvirtai nusistovėję. Atminkite, kad tokio amžiaus vaikai dažnai sapnuoja košmarus. Kai jūsų vaikas prabunda ir verkia naktį, jam reikia paguodos ir saugumo. Švelniai ją glostykite ir sušnibždėkite keletą raminančių žodžių. Taip pat neklauskite vaiko apie savo sapną, jei jis tikrai nepabudo - vaikai dažniausiai po košmaro tinkamai nepabunda ir greitai užmiega. Kitą rytą jie paprastai net nežino, kad sapnavo.

Norint paruošti vaiką miegoti, yra naudingas ritualas prieš miegą (žr. Žemiau), nes jis sukuria fiksuotą sistemą ir signalizuoja vaikui, kad diena baigėsi ir kad jis dabar eina miegoti.

Kiek mokykliniam vaikui reikia miego?

Vaiko miego poreikis, kai jis pradeda lankyti mokyklą (šešerių metų amžiaus), yra vidutiniškai vienuolika valandų. Fiksuotas lovos laikas čia yra ypač svarbus, kad vaikas ryte pailsėtų naujos mokyklos dienos veiklai. Be to, rytinės kovos su pavargusiu vaiku toli gražu nėra malonios, ypač kai spaudžiamas laikas. Tai taikoma visoms pusėms, įskaitant patį vaiką.

Ritualas prieš miegą

Ritualas prieš miegą yra fiksuota rutina, kuri kartojama kiekvieną dieną prieš miegą. Tai turėtų užtrukti nuo 15 iki 30 minučių ir atrodyti maždaug taip:

Leiskite savo vaikui „atvėsti“ kartu žaisdami ramų žaidimą.
Raskite naktinius drabužius kartu.
Klausykitės ramios muzikos kartu.
Skaitykite ką nors arba pasakokite vienas kitam istoriją.
Padėkite savo vaiką į lovą. Minkštas žaislas suteikia saugumo.

Ar normalu, kad mano vaikas taip mažai miega?

Vertindami šį klausimą, pirmiausia turėtumėte pasitelkti sveiką protą: jei jūsų vaikas gerai pailsėjo ryte, jis vystosi normaliai, jei yra aktyvus ir sveikas, jis pakankamai išsimiegos. Tai taikoma nepriklausomai nuo absoliučios miego trukmės. Norėdami būti saugūs, taip pat galite palyginti savo vaiko miego modelį su likusia šeima. Kartais miego įpročiai yra paveldimi.

Jei vis dar nežinote, ar jūsų vaikas pakankamai miega, pasitarkite su pediatru.