Nutukimas: Tie, kurie numeta svorio, geriau miega

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasTie, kurie turi didelį antsvorį ir numeta kilogramus, gali pagerinti savo sveikatą įvairiais būdais. Amerikiečių mokslininkai dabar nustatė, kad numetus svorį pagerėja ir miego kokybė.

Labai antsvorio turintys žmonės dažnai kenčia nuo nemigos. Jie taip pat turi didelę riziką susirgti obstrukcine miego apnėja (OSA). Štai kodėl Pensilvanijos universiteto mokslininkai ištyrė, ar svorio metimas teigiamai veikia nutukusių žmonių miegą. Tyrime 311 moterų ir 79 labai antsvorio turinčių moterų dalyvavo specialioje svorio mažinimo programoje. Tiriamieji atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į tris grupes: pirmoji grupė gavo informacinę medžiagą apie savo mitybą brošiūrų pavidalu, antroji grupė - kas ketvirtį apsilankė gyvenimo būdo patarėjo, trečioji grupė - išsamiausių patarimų, kai kas mėnesį lankėsi ekspertas. Tyrimas iš viso truko dvejus metus.

Po šešių mėnesių ir vėl po 24 mėnesių buvo apklausti visi tiriamieji. Jie pateikė informaciją apie savo bendrą sveikatos būklę, miego trukmę, miego kokybę ir nuotaiką. Be to, tyrimo dalyviai turėjo reguliariai svertis. Duomenų analizei tyrimo vadovas Nasreen Alfaris ir jo kolegos taip pat atsižvelgė į tokius veiksnius kaip lytis ir amžius.

Penkių procentų kliūtis

Apskritai tyrimo dalyviai, sulaukę pagalbos iš gyvenimo būdo konsultanto, numetė daugiausiai svorio. Ir tai taip pat turėjo teigiamą poveikį nakties miegui: tie, kurie neteko bent penkių procentų, miegojo geriau ir ilgiau - vidutiniškai 21,6 minutės daugiau. Palyginimui, dalyviai, numetę mažiau nei penkis procentus svorio, miegojo tik 1,2 minutės. Be to, bendra vartotojų nuotaika (daugiau nei penkių procentų svorio) taip pat buvo geresnė. Pavyzdžiui, jie rečiau rodė depresijos simptomus.

Užburtas ratas

Beje, per mažas miegas taip pat gali sukelti nutukimą - užburtą ratą. Tyrimai rodo, kad alkio hormonas Grehlin organizme gerokai padidėja po nakties miego. Be to, pavargusiems žmonėms smegenų sritys, didinančios norą valgyti, yra labai aktyvios.

Kas penktas nukentėjo

Nutukusių žmonių organizme kaupiasi per daug riebalinio audinio. Priežastis ta, kad tiekiama daugiau energijos, nei kūnas gali sunaudoti. Nutukimas yra lėtinė liga, susijusi su padidėjusia tam tikrų antrinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos, rizika. Nutukimo paplitimas daugelį metų nuolat auga. Vienas iš penkių Vokietijos gyventojų dabar yra paveiktas. (toli)

Šaltinis: Endokrininė draugija: „Miegas, nuotaika pagerėja netekus svorio“, 2014 m. Birželio mėn.

Žymos:  prevencija žurnalas nėštumas