Pelės ranka

ir Sabine Schrör, medicinos žurnalistė

Sophie Matzik yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Sabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Pelės rankos arba RSI sindromas (pasikartojančių patempimų sužalojimo sindromas) yra įvairūs simptomai, turintys įtakos plaštakos, rankos, pečių ir kaklo sričiai. Pelės rankos priežastis dažniausiai yra lėtinis pervargimas arba netinkama rankos įtampa. Pelės rankos simptomai gali būti nenormalus pojūtis, dilgčiojimas, tirpimas ar skausmas. Visiškai išgydyti lėtinės pelės rankos paprastai nebeįmanoma. Čia perskaitykite viską, ką reikia žinoti apie pelės ranką.

Šios ligos TLK kodai: TLK kodai yra tarptautiniu mastu pripažinti medicininių diagnozių kodai. Jų galima rasti, pavyzdžiui, gydytojo laiškuose arba nedarbingumo pažymėjimuose. M77

Pelės ranka: aprašymas

Pelės ranka Vokietijoje yra gana nežinoma liga. Pirmiausia pažeidžiamos rankos ir rankos, bet ir pečiai bei kaklas. Angliškai kalbančiame pasaulyje pelės ranka taip pat žinoma kaip „RSI sindromas“ ir, pavyzdžiui, JAV yra pripažinta profesine liga. RSI reiškia pasikartojančią įtempimo traumą, vokiečių kalba: „trauma dėl pakartotinio streso“. Todėl sindromo priežastis yra lėtinė perkrova ir netinkamas stresas. Sąvoka „sindromas“ jau rodo, kad vienu metu gali pasireikšti keli simptomai. Pelės rankai būdingi parazitiniai pojūčiai, raumenų silpnumas ir, svarbiausia, skausmas.

Pelės ranka gali paveikti įvairaus amžiaus žmones. Apie 60 procentų visų žmonių, sėdinčių prie kompiuterio ilgiau nei tris valandas per dieną, skundžiasi skundais. Šnekamojoje kalboje RSI sindromas taip pat vadinamas „sekretoriaus liga“. Dažnai žmonės, turintys kitų problemų, tokių kaip medžiagų apykaitos sutrikimai, nukenčia anksčiau ir po mažiau streso nei kitaip sveiki žmonės.

Nežinoma, kiek žmonių Vokietijoje turi pelės ranką. Tačiau gydytojai mano, kad tai labai dažna liga. Technologiniai pokyčiai, tokie kaip kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kitų mažų elektroninių prietaisų („Playstation“, „Gameboy“ ir kt.) Pristatymas, smarkiai padidino monotonišką rankų ir rankų įtampą didelėje gyventojų dalyje.

Pelės ranka: simptomai

Pelės ranka (RSI sindromas) pasireiškia įvairiais skundais viršutinėje kūno pusėje. Ypač nukenčia kaklas, pečiai, rankos ir rankos. Priešingai pavadinimui, pelės ranka pasirodo ne tik rankos srityje.

Ankstyvosiose ligos stadijose nukentėjusieji pastebi tokius simptomus kaip dilgčiojimas ir nenormalūs pojūčiai paveiktoje kūno dalyje. Be to, paveiktose raumenų srityse gali sumažėti jėga. Ankstyvoje stadijoje pelės rankos simptomai pasireiškia tik po ilgo poveikio. Be to, simptomai paprastai greitai išnyksta šioje ligos stadijoje, kai tik suinteresuotas asmuo pasirūpina savimi.

Jei priežastinė našta išliks, laikui bėgant atsiras rankų, rankų ir pirštų koordinacijos sunkumų. Rankos, alkūnės, peties ir kaklo sąnariai gali sustingti. Vėlesniame etape skausmas kartojasi paveiktoje kūno dalyje. Simptomams sukelti dažnai pakanka nedidelio streso. Vėlesniuose etapuose simptomai gali išlikti, nepaisant fizinio poilsio.

Pelės ranka: priežastys ir rizikos veiksniai

Pelės ranka atsiranda, kai rankos raumenys patiria stiprų, lėtinį pervargimą ir netinkamą krūvį. RSI sindromas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie daug dirba rankomis darbe. Dėl technologinės pažangos ypač padaugėjo RSI sindromo atvejų, nes vis daugiau žmonių kasdien dirba su kompiuteriu ilgas valandas. Ypač teksto procesorius ir grafikus dažnai paveikia pelės ranka. Pasikartojantys judesiai, tokie kaip spausdinimas ar pelės paspaudimai, gali sukelti RSI sindromą.

Individualūs rizikos veiksniai

Tam tikri individualūs veiksniai turi lemiamą įtaką pelės rankos vystymuisi: tai visų pirma apima lėtinį stresą ir didelį darbo krūvį. Nesveika laikysena (išlenkta nugara, įtempta kaklo sritis, statiška laikysena) taip pat skatina RSI sindromo vystymąsi. Darbo vieta, kuri nėra įrengta pagal ergonominius kriterijus, yra pagrindinė daugelio žmonių blogos laikysenos, taigi ir pelės rankos, priežastis.

Gydytojai taip pat daro prielaidą, kad sumažėjęs savo kūno signalų suvokimas padidina pelės rankos vystymąsi. Jei skausmas sąmoningai slopinamas arba skausmo suvokimas nesąmoningai slopinamas, tai sukelia didesnį rankų įtempimą. Kadangi natūralios organizmo apsaugos nuo per didelio streso nebėra, lėtinis dirginimas atsiranda greičiau.

Smegenų pokyčiai palaiko skausmą

Matyt, ne tik lėtinis fizinis perkrovimas, bet ir sudėtingi centrinės nervų sistemos (smegenų ir nugaros smegenų) apdorojimo mechanizmai prisideda prie pelės rankos. Visų pirma, lėtinis stresas sukelia raumenų, raiščių ir aplinkinių audinių dirginimą. Dėl šio lėtinio skausmo stimulo pasikeičia skausmo suvokimas nugaros smegenyse, kur signalai apdorojami. Net jei skausmą sukeliančio streso nebėra, skausmas vis tiek gali būti jaučiamas.

Tikėtina, kad turės įtakos ir kitas efektas: mokslininkai mano, kad nuolatinis tam tikrų judesių kartojimas yra nesąmoningai susijęs su konkrečiais dirgikliais, tokiais kaip pelės paspaudimas ar žiūrėjimas į ekraną. Jei judėjimas ir dirgiklis buvo pakankamai dažnai siejami su skausmu, smegenyse pranešama apie skausmo signalą kiekvieną kartą, kai raumenys, raiščiai ir sąnariai iš tikrųjų nebuvo per daug įtempti.

Pelės ranka: tyrimai ir diagnozė

Jei reguliariai patiriate skausmą ar nenormalius pojūčius rankose, jūsų šeimos gydytojas arba ortopedas yra tinkamas kontaktas. Tačiau ne visi Vokietijos gydytojai yra susipažinę su pelės ranka. Todėl, jei reikia, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pademonstravo šią temą, pavyzdžiui, rašė publikacijas.

Pelės rankos atveju diagnozė daugiausia nustatoma remiantis ligos istorija (anamnezė). Todėl anamnezės interviu yra ypač svarbus. Apie pastebėtus pokyčius turėtumėte pranešti gydytojui. Visų pirma svarbu pranešti, kada ir kokio intensyvumo skausmas atsiranda. Tada gydytojas užduoda įvairius klausimus, tokius kaip:

• Kur, kada ir kaip dažnai atsiranda skundų?
• Kiek laiko skundai egzistuoja?
• Kuo užsiimate ir kiek valandų vidutiniškai dirbate per dieną?
• Ar taip pat turite panašių nenormalių pojūčių kitose kūno dalyse?

Po anamnezės bus atliekamas fizinis tyrimas. Gydytojas jaučia skausmingą sritį ir patikrina, ar gali spaudimu sukelti ar sustiprinti skausmą. Taip pat tikrinamas gretimų sąnarių mobilumas ir raumenų jėga.

Įvairūs funkcijų tyrimai gali suteikti papildomos informacijos apie ligos tipą: ypač pažengusioje stadijoje dažnai atliekamas nervų laidumo greičio (NLG) matavimas. Tokiu būdu RSI sindromą galima atskirti nuo riešo kanalo sindromo, kai paprastai pastebimas sumažėjęs tam tikro dilbio ir rankos nervo nervų laidumo greitis.

Vaizdo gavimo metodai nerodo pelės rankos, nes pelės rankoje negalima aptikti jokių anatominių pokyčių. Tokie įrašai daromi, pavyzdžiui, kai nukentėję asmenys anksčiau patyrė kitų sužalojimų toje pačioje kūno srityje. Tada yra tikimybė, kad šios traumos gijimas vyko ne visiškai ar teisingai ir kad dabartiniai simptomai atsirado dėl ankstesnės žalos.

Pelės ranka: gydymas

Gydant pelės ranką, galima atsižvelgti į skirtingus gydymo metodus, priklausomai nuo skausmo sunkumo ir trukmės. Svarbiausia pelės rankos terapija yra darbo sąlygų pasikeitimas. Gydytojai kalba apie poveikio profilaktiką. Fizinės medicinos metodai ir vaistai taip pat gali padėti sumažinti pelės rankos simptomus. Žmonės, turintys lėtinių pelių rankų, taip pat gali pasinaudoti psichoterapiniu gydymu.

Sulenkite pelės ranką į priekį

Vykdydami daugiausia sėdimą veiklą, svarbu sėdėti tiesiai ir patogiai. Kaklas, pečiai ir rankos turi būti kiek įmanoma atsipalaidavę. Be to, dirbdami kompiuteriu venkite skersvėjų ir šaltų rankų. Geriausia praktikuoti naujus judesių modelius darbo vietoje. Jie turėtų būti nuolat saugomi ateityje, kad būtų išvengta pasikartojimo. Be to, darbo vieta turėtų būti įrengta laikantis ergonomikos principų. Biuro darbovietėje reikėtų pabrėžti ergonomiškai optimizuotą sėdynę ir ergonomiškos formos klaviatūrą bei pelę.

Per reguliarias darbo pertraukas turėtumėte atlikti pratimus, kad atpalaiduotumėte pelės rankos raumenis ir sąnarius.Pavyzdžiui, paprastas pratimas yra sugniaužti kumštį ir vėl lėtai jį atidaryti iš pradžių sulenktais pirštais, o paskui ištempus. Ne mažiau veiksmingi yra pratimai, kurių metu prispaudžiate rankas viena prie kitos arba prie sienos ir sulenkiate riešus. Taip pat turėtumėte reguliariai ištiesti galvą ir kaklą, kad sumažintumėte įtampą. Norėdami tai padaryti, pakreipkite galvą skirtingomis kryptimis ir keletą sekundžių palaikykite kiekvieną poziciją. Pelės ranką taip pat padeda purtyti rankas ir reguliariai sukti bei tempti viršutinę kūno dalį. Tokius pratimus galima lanksčiai integruoti į kasdienį darbą. Nėra nustatytos tvarkos. Kiekvienas pratimas gali būti kartojamas tiek kartų, kiek jums patinka.

Fizinės terapijos priemonės

Be poveikio profilaktikos, pelės rankai gydyti naudojamos fizinės terapijos. Tai apima karščio ir šalčio procedūras su kompresais, taip pat gimnastiką ir masažus. Daugeliu atvejų mankštos vonios taip pat yra geros. Tai darydami, judinate pažeistus sąnarius šiltame vandenyje su tam tikrais vaistiniais priedais. Tai padeda raumenims atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Reguliarus šilumos lempų (infraraudonųjų spindulių) naudojimas taip pat turi panašų poveikį.

Vaistinės priemonės

Jei nukentėjusieji yra stipriai paveikti skausmo, pelės rankos gydymas taip pat gali būti gydomas vaistais. Skausmui malšinti galima vartoti skausmą malšinančių vaistų (analgetikų). Kartkartėmis taip pat vartojamas priešuždegiminis kortizonas. Apskritai, vaistų nuo skausmo terapija neturėtų būti laikoma nuolatiniu pelės rankos sprendimu, nes tai tik grynai simptominis gydymas, nepašalinantis pagrindinių priežasčių.

psichoterapija

Taip pat rekomenduojama psichoterapija, ypač sergant lėtiniu RSI sindromu. Tai paaiškina paveiktus skausmo pacientus, pavyzdžiui, ryšį tarp provokuojančių veiksnių, procesų smegenyse ir atsiradusio skausmo. Individualiose terapijos sesijose parodomos skausmo malšinimo galimybės ir praktikuojamas pasikeitęs elgesys. Tai apima, pavyzdžiui, specialius atsipalaidavimo metodus ir naujų mąstymo strategijų mokymąsi.

Pelės ranka: ligos eiga ir prognozė

Pelės rankos prognozė pirmiausia priklauso nuo nukentėjusio asmens. Iš esmės pelės ranka yra klinikinis vaizdas, kurio galima išvengti, o teisingas elgesys gali turėti teigiamą įtaką. Jei nukentėjusieji rimtai atsižvelgia į simptomus ankstyvoje ligos stadijoje, pavyzdžiui, bandydami pašalinti atsakingas priežastis darbo vietoje ir apsaugoti pažeistą kūno dalį, prognozė paprastai būna gera. Tačiau daugeliu atvejų nukentėjusieji nesikreipia į gydytoją, kol nėra lėtinės stadijos. Šiuo metu gydymas yra sunkesnis, o gydymo perspektyva yra daug blogesnė. Blogiausiu atveju pelės ranka taip paveikia nukentėjusį asmenį, kad nebeįmanoma toliau praktikuoti išmoktos profesijos.

Žymos:  sveika darbo vieta pirmoji pagalba Menstruacijos