Blauzdos mėšlungis

ir Martina Feichter, medicinos redaktorė ir biologė ir Carola Felchner, mokslo žurnalistė

Ingrid Müller yra chemikė ir medicinos žurnalistė. Dvylika metų ji buvo „houseofgoldhealthproducts.de“ vyriausioji redaktorė. Nuo 2014 m. Kovo ji dirba laisvai samdoma žurnaliste ir „Focus Gesundheit“, sveikatos portalo ellviva.de, leidyklos „live crossmedia“ ir „rtv.de“ sveikatos kanalo autore.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Carola Felchner yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje ir sertifikuota mokymo ir mitybos patarėja. Prieš tapdama laisvai samdoma žurnaliste, ji dirbo įvairiuose specializuotuose žurnaluose ir internetiniuose portaluose. Prieš pradėdama praktiką, ji studijavo vertimą ir vertimą žodžiu Kemptene ir Miunchene.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Blauzdos mėšlungis atsiranda, kai raumenys ar blauzdos raumenų dalys staiga susitraukia skausmingai ir be jokios sąmoningos įtakos. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, mankštos metu, bet ir miego metu. Retkarčiais veršelio raumenų mėšlungis dažniausiai yra nekenksmingas. Tačiau jei mėšlungis atsiranda dažniau, tai gali būti ligos požymiai. Skaitykite viską, ką reikia žinoti apie kojų mėšlungį!

Trumpa apžvalga

• Aprašymas: Blauzdos mėšlungis yra staigūs, trumpi, nevalingi ir skausmingi blauzdos dalies, visos ar raumenų grupės susitraukimai.
• Priežastys: dažniausiai nežinomos arba nekenksmingos (pvz., Stipri raumenų įtampa sporto metu, per didelis vandens ir druskos praradimas prakaituojant ir kt.). Reti kojų mėšlungis yra ligos požymiai (pvz., Skydliaukės nepakankamumas, diabetas, inkstų silpnumas, varikozė) arba šalutinis vaistų poveikis.
• Gydymas: priklausomai nuo priežasties ir poreikio, pvz., Trūkstamų skysčių ar elektrolitų pakeitimas, pagrindinių ligų gydymas
• Kas padeda nuo mėšlungio ūminiais atvejais? Tempimas, švelnus masažas, šilumos aplikacijos
• Prevencija: pvz., Reguliariai mankštintis, švelniai ištempti (prieš mankštinantis ir einant miegoti), gerti pakankamai, daug magnio turinčios dietos, galbūt vartoti magnio papildus, vengti nikotino, kofeino ir stimuliatorių, tokių kaip efedrinas

Kojų mėšlungis: aprašymas

Blauzdos mėšlungis yra blauzdos raumenų mėšlungis. Esant tokiam raumenų spazmui, raumens dalis, visas raumuo ar raumenų grupė staiga, nevalingai ir skausmingai susitraukia. Pažeisti raumenys yra apčiuopiamai sukietėję ir negali judėti. Raumenų mėšlungis trunka tik trumpą laiką (nuo sekundžių iki minučių), o po to praeina savaime.

Raumenų spazmai dažniausiai atsiranda kojose, o čia geriau blauzdoje. Todėl kojų mėšlungis yra labiausiai paplitusi ir turbūt geriausiai žinoma raumenų mėšlungio forma.

Raumenų spazmus, t. Y. Neskausmingus raumenų mėšlungį, reikia atskirti nuo raumenų mėšlungio. Taip pat reikia atskirti fascikuliacijas - matomas, netaisyklingas ir nevalingas raumenų skaidulų ryšulių trūkčiojimas be judesio poveikio (pvz., Voko trūkčiojimas). Jie nėra skausmingi, tačiau dažnai yra nepatogūs.

Traukuliai: dažnis

Kojų mėšlungis ir kiti raumenų mėšlungiai atsiranda ypač naktį ir nėra neįprasti. Beveik kiekvienas kartkartėmis turi raumenų mėšlungį. Daugiau nei 90 procentų jaunų suaugusiųjų praneša apie mėšlungį. Senstant, raumenų mėšlungis tampa vis dažnesnis: 33–50 procentų vyresnių nei 65 metų žmonių mėšlungis atsiranda reguliariai (bent kartą per savaitę).

Padidėjusį jautrumą raumenų mėšlungiui senatvėje galima paaiškinti paprastai sutrumpėjusiais raumenimis. Be to, vyresnio amžiaus žmonės linkę gerti per mažai - tai gali sutrikdyti vandens ir mineralų pusiausvyrą ir taip paskatinti mėšlungį (pvz., Kojose).

Kojų mėšlungis: priežastys

Iš esmės, blauzdų mėšlungį ir kitus raumenų mėšlungius gydytojai suskirsto į tris kategorijas, priklausomai nuo to, kaip jie vystosi:

1. Parafiziologiniai mėšlungiai: atsitiktiniai mėšlungiai nėštumo metu ir po fizinio krūvio, kuriuos dažniausiai sukelia elektrolitų ir vandens pusiausvyros sutrikimas, pavyzdžiui, dėl gausaus prakaitavimo.
2. Idiopatiniai traukuliai: jie atsiranda be aiškios priežasties ir negalima nustatyti priežasties. Dažnai kojų mėšlungis būna naktinis.
3. Simptominiai mėšlungiai: jie lydi ligų simptomus, tokius kaip nervų sistemos, raumenų ar medžiagų apykaitos sutrikimai. Vaistai taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį (pvz., Blauzdų mėšlungį) kaip šalutinį poveikį.

Kojų mėšlungis dažniausiai nekenksmingas

Retkarčiais veršelio mėšlungis paprastai nesukelia susirūpinimo - dažniausiai jis yra idiopatinis ar parafiziologinis. Pastarąjį gali sukelti, pavyzdžiui, skysčių trūkumas, sunkus fizinis krūvis ar dažnas virškinimo trakto gripas su stipriu vėmimu ir viduriavimu. Stiprus raumenų įtempimas (pvz., Mankštinantis) taip pat gali sukelti blauzdų mėšlungį.

Reti kojų mėšlungis yra sunkios ligos simptomas (pvz., Hormoninės ar medžiagų apykaitos ligos, kraujagyslių ligos, inkstų ligos) arba šalutinis vaistų poveikis.

Žemiau rasite išsamesnės informacijos apie galimas veršelių ir kitų raumenų mėšlungio priežastis.

Elektrolitų ir vandens pusiausvyros sutrikimai

Dehidratacija

Dažnai blauzdų mėšlungį ar raumenų mėšlungį sukelia dehidratacija, t.y. kūno dehidratacija. Rezultatas yra mineralų pusiausvyros disbalansas, kuris gali sukelti raumenų mėšlungį.

Dehidrataciją gali sukelti, pavyzdžiui, stiprus viduriavimas, stiprus vėmimas, gausus prakaitavimas ir nepakankamas skysčių suvartojimas. Kartais priežastis taip pat yra sunki liga, tokia kaip insipidus diabetas (hormoninis sutrikimas, kurio metu išsiskiria itin daug šlapimo) arba uždegiminė žarnyno liga, Krono liga. Diuretikai (vaistai nuo vandens) taip pat gali sukelti didelį vandens netekimą iš organizmo ir taip sukelti raumenų spazmus (kojose ar kitur).

Magnio trūkumas

Magnio trūkumas (hipomagnezemija) taip pat gali sukelti blauzdų ar raumenų mėšlungį. Mineralų trūkumas gali atsirasti dėl nesubalansuotos mitybos ar dietos, nuo cukrinio diabeto, alkoholizmo ar žarnyno ir inkstų ligų. Trūkumas dažnai išsivysto ir nėštumo metu - tada padidėja magnio poreikis.

Kojų mėšlungis ir kiti raumenų mėšlungiai, susiję su kitais magnio trūkumo simptomais (tokiais kaip sumišimas, silpnumas, nuovargis, galvos skausmas ir šaltos pėdos), bendrai vadinami magnio trūkumo sindromu.

Kiti elektrolitų pusiausvyros sutrikimai

Kalio trūkumas (hipokalemija) ir kalcio trūkumas (hipokalcemija) taip pat yra galimos raumenų mėšlungio priežastys:

Kalio trūkumą gali sukelti, pavyzdžiui, stiprus viduriavimas, tam tikrų vaistų vartojimas, magnio trūkumas ar antinksčių ligos (žr. Toliau). Nepakankamas kalcio kiekis gali atsirasti dėl magnio ar vitamino D trūkumo, prieskydinės liaukos ar inkstų sutrikimų (žr. Toliau) ar tam tikrų vaistų.

Hormoninės pusiausvyros ir medžiagų apykaitos sutrikimai

Įvairūs hormoniniai ir medžiagų apykaitos sutrikimai gali sukelti simptominius raumenų spazmus, jei jie sutrikdo vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Pavyzdžiai:

• Skydliaukės nepakankamumas. Dažni skydliaukės funkcijos nepakankamumo požymiai (hipotirozė) yra prasta veikla ir koncentracija, lengvas nuovargis ir atminties sutrikimai. Be to, raumenys linkę mėšlungį.
• Nepakankama prieskydinių liaukų veikla (hipoparatiroidizmas): sukelia kalcio trūkumą, dėl kurio raumenys per daug jaudinami. Be kitų dalykų, tai gali sukelti raumenų mėšlungį, o sunkiais atvejais - net tetaniją (standžius, nuolatinius mėšlungį) rankose ir kojose.
• Cukrinis diabetas: pirmieji simptomai yra padidėjęs šlapinimasis ir stiprus troškulio jausmas. Raumenų mėšlungį (pvz., Blauzdų mėšlungį) iš pradžių gali sukelti elektrolitų disbalansas, vėliau jie gali būti diabetinio nervo pažeidimo (polineuropatijos) rezultatas.
• Antinksčių žievės sutrikimai: Antinksčiai išskiria hormonus, būtinus vandens ir mineralų pusiausvyrai reguliuoti. Todėl šio organo ligos, be kita ko, gali pajusti raumenų mėšlungį.
• Inkstų ligos: Inkstai atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant skysčių pusiausvyrą. Todėl inkstų silpnumas ar net inkstų nepakankamumas, be kita ko, gali sukelti mėšlungį.

Skeleto, raumenų sistemos sutrikimai

Retkarčiais simptominiai raumenų mėšlungiai atsiranda dėl raumenų ligų (miopatijų). Šios retos ligos gali būti įgimtos ar įgytos ir paprastai susijusios su raumenų silpnumu. Kartais atsiranda ir į mėšlungį panašus raumenų skausmas.

Struktūriniai sutrikimai taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį. Pavyzdžiui, esant plokščioms pėdoms, netolygus pėdų raumenų krūvis gali sukelti mėšlungį. Genų recirkuliacija - neįprastai padidėjęs kelio sąnarys - kartais sukelia raumenų mėšlungį kojoje.

Nervų sutrikimai

Neurologiniai sutrikimai ir ligos, kurios gali būti susijusios su simptominiais raumenų spazmais, yra šios:

• Motorinių neuronų ligos: tai ligos, kurių metu nervų ląstelės, skatinančios raumenų judesius, palaipsniui sunaikinamos. Dažniausia forma yra amiotrofinė šoninė sklerozė. Jo simptomai yra raumenų silpnumas, raumenų išsekimas ir raumenų mėšlungis.
• Periferinės neuropatijos: tai ligos, kurių metu yra pažeisti periferiniai nervai (pvz., Kojų nervai), kurie gali sukelti raumenų spazmus. Ligos gali paveikti tik vieną ar kelis nervus, bet kartais ir daugelį. Pastaruoju atveju kalbama apie polineuropatiją. Dažnai tai sukelia diabetas ar alkoholizmas.
• Radikulopatijos: tai nervų šaknų ligos (stuburo srityje), kurias sukelia, pavyzdžiui, išvarža. Pavyzdžiui, gali būti pažeisti kojų raumenis valdantys nervai, dėl kurių gali atsirasti raumenų mėšlungis (pvz., Blauzdų mėšlungis).

Kraujagyslių liga

Venų varikozė (varikozė) yra paviršinių venų padidėjimas, kurį sukelia silpnos venos. Jie dažnai susidaro ant kojų ir čia matomi kaip mėlynos, storos, mazgelinės kraujagyslės. Kojos jaučiasi sunkios ir įtemptos. Be to, naktiniai veršelių mėšlungiai atsiranda dažniau.

Narkotikai ir stimuliatoriai

Yra daugybė vaistų, kurie gali sukelti raumenų mėšlungį. Jie apima:

• tam tikri vaistai nuo aukšto kraujospūdžio: angiotenzino II receptorių blokatoriai (AT1 antagonistai) ir kai kurie beta blokatoriai
• bronchus plečiančių vaistų, vartojamų astmai gydyti, pvz., salbutamolio
• Cisplatina ir vinkristinas (vaistai nuo vėžio)
• Klofibratas ir lovastatinas (vaistai nuo didelio lipidų kiekio kraujyje)
• Diuretikai (šlapimą varančios tabletės)
• Donepezilas (vaistas nuo Alzheimerio ligos)
• Tolkaponas (vaistas nuo Parkinsono ligos)
• Kontraceptinės tabletės („kontraceptinės tabletės“)
• Pirazinamidas (vaistas nuo tuberkuliozės)
• Raloksifenas (vartojamas osteoporozės profilaktikai ir gydymui)
• Teriparatidas (vartojamas osteoporozei gydyti)

Įvairūs stimuliatoriai (pvz., Amfetaminai, kokainas, kofeinas, nikotinas, efedrinas ir pseudoefedrinas) taip pat gali sukelti raumenų spazmus.

Kojų mėšlungis: gydymas ir pirmoji pagalba

Blauzdos mėšlungio (ir kitų raumenų spazmų) gydymas priklauso nuo priežasties. Keletas pavyzdžių:

Elektrolitų ir vandens pusiausvyros sutrikimus dažnai galima kompensuoti, jei atitinkamas asmuo geria daugiau ir subalansuotai maitina. Tai ypač pasakytina, jei sutrikimas atsirado ne dėl ligos, o dėl per didelio prakaitavimo fizinio krūvio metu. Jei vandens ir druskos pusiausvyra yra labai sutrikusi (pvz., Dėl stipraus vėmimo viduriavimo), gali būti naudingi specialūs elektrolitų tirpalai. Juose yra optimalios sudėties svarbiausios mineralinės druskos ir jie gali greitai ir efektyviai kompensuoti vandens ir druskos praradimą.

Jei liga sukelia blauzdų ar kitų raumenų mėšlungį (dėl vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimo ar kitu būdu), svarbu juos tinkamai gydyti. Pavyzdžiui, jei skydliaukė yra nepakankamai aktyvi, gydytojas paskirs hormonų preparatą, kuris pakeis trūkstamus skydliaukės hormonus. Jei prieskydinė liauka yra nepakankamai aktyvi (hipoparatiroidizmas), nukentėjusieji gauna vitamino D ir kalcio. Tai kompensuoja kalcio trūkumą ir gali padėti išvengti raumenų mėšlungio.

Jei mėšlungis yra šalutinis vaisto poveikis, gydytojas, jei įmanoma, paskirs alternatyvų vaistą.

Chininas anksčiau buvo naudojamas raumenų mėšlungiui (pvz., Blauzdų mėšlungiui) gydyti. Tačiau dėl šalutinio poveikio (pvz., Vėmimo, regos sutrikimų, spengimo ausyse, galvos skausmo) šiandien jo nerekomenduojama vartoti. Meksiletinas (vaistas nuo širdies aritmijų) taip pat būtų veiksmingas nuo mėšlungio. Tačiau jis taip pat turi daug šalutinių poveikių (pykinimas, vėmimas, drebulys = drebulys ir traukuliai).

Pirmoji pagalba esant ūmiam raumenų spazmui

>> tempimas

Ūminiais atvejais (pvz., Raumenų mėšlungis mankštos metu ar naktiniai blauzdos mėšlungiai) paprastai padeda ištempti skausmingus, mėšlungį sukeliančius raumenis - tai dažnai gali baigtis mėšlungiu.

Pvz., Jei stovint skauda kojas, traukite pažeistos kojos pirštus link nosies (galbūt ranka), tuo pat metu spausdami kulną į žemę. Visa tai veikia ir gulint - patraukite kojų pirštus link blauzdos ir tuo pačiu atstumkite kulną. Šis blauzdos raumenų tempimas taip pat ištempia šlaunies nugarą - taigi šis pratimas taip pat padeda, jei nugaros šlaunyje yra mėšlungis.

Kita vertus, jei šlaunį iš priekio traukia mėšlungis, tempimas veikia taip: atsistokite tiesiai, suimkite atitinkamos kojos pėdą ir traukite link sėdmenų - kol pajusite tempimą priekinėje kojos dalyje. šlaunį. Jei šis vienos kojos stovas jums per daug dreba, galite kita ranka laikyti už sienos ar kėdės.

>> Švelnus masažas

Be tempimo, švelnus masažas taip pat gali padėti raumenų spazmams, idealiu atveju - šiltu, drėgnu rankšluosčiu. Tai atpalaiduoja mėšlungio raumenis ir padidina vietinę kraujotaką. Tai leidžia raumenims geriau atsipalaiduoti.

>> šiluma

Šilti įvyniojimai ir karštos vonios taip pat turi atpalaiduojantį poveikį mėšlungio raumenims - arba ant skaudančių raumenų galite uždėti karšto vandens buteliuką.

Beje: įprastiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetilsalicilo rūgštis (ASA) ar paracetamolis, nepadeda nuo raumenų mėšlungio.

Kojų mėšlungis: kada kreiptis į gydytoją?

Kojų mėšlungis ir kiti raumenų mėšlungiai, atsirandantys tik retkarčiais, paprastai yra nekenksmingi. Bet jei skauda mėšlungį, būtinai kreipkitės į gydytoją

• pasitaiko dažniau
• Sutrikdyti nakties poilsį ar dienos režimą,
• neišnyksta savaime, tempimo ir švelnaus masažo būdu ir (arba)
• lydi kiti simptomai, tokie kaip pykinimas, tirpimas, dilgčiojimas ar judėjimo apribojimas.

Pirmasis kontaktas tokiais atvejais yra jūsų šeimos gydytojas. Jei reikia, jis gali nukreipti jus pas specialistą.

Kojų mėšlungis: tyrimai ir diagnozė

Norint išsiaiškinti blauzdų mėšlungio (arba apskritai raumenų mėšlungio) priežastį, pirmiausia būtina išsami jūsų ir gydytojo diskusija, kad būtų surinkta ligos istorija (anamnezė). Dažni klausimai yra, pavyzdžiui:

• Kur atsiranda mėšlungis?
• Kada ir kaip dažnai turite mėšlungį?
• Kiek maždaug trunka vienas mėšlungis?
• Ar yra tam tikrų situacijų ar įvykių, kurie gali sukelti jūsų mėšlungį?
• Ar turite kokių nors kitų simptomų (pvz., Raumenų silpnumas, tirpimas, viduriavimas, jautrumas šalčiui, svorio padidėjimas ir kt.)?
• O kaip su alkoholio vartojimu?
• Ar vartojate kokius nors vaistus? Jei taip, kokias?
• Ar turite kokių nors ankstesnių ligų?

Fizinis ir neurologinis tyrimas

Fizinis egzaminas suteiks gydytojui informacijos apie jūsų bendrą sveikatą. Jis gali jaustis po raumenimis ir sąnariais ir išbandyti raumenų refleksus. Jis taip pat atkreipia dėmesį į anomalijas, kurios gali nurodyti raumenų spazmų priežastį (pvz., Sausa oda ir gleivinės, taip pat stovi odos raukšlės dehidratacijos ar veido patinimo atveju, nuobodūs plaukai ir plaukų slinkimas hipotirozės atveju).

Jei reikia, taip pat naudinga atlikti neurologinį tyrimą. Tyrimo metodai, dažnai naudojami raumenų spazmams išaiškinti, yra, pavyzdžiui:

• Elektrinio raumenų aktyvumo matavimas (elektromiografija): taip galite patikrinti, ar nėra raumenų ligos ar nervų sutrikimo.
• Nervų laidumo matavimas (elektroneurografija): tai leidžia gydytojui patikrinti periferinių nervų funkcionalumą ir nustatyti galimus nervų pažeidimus.

Tolesni tyrimai

Pavyzdžiui, kraujo tyrimai gali parodyti elektrolitų, tokių kaip magnis, kalcis ar natris, trūkumą ar perteklių. Inkstų vertės suteikia informacijos apie galimas organų ligas. Sutrikusią skydliaukės funkciją, sukeliančią raumenų spazmus, galima atpažinti pagal atitinkamus hormoninius pokyčius kraujyje.

Kartais vaizdavimo bandymai taip pat reikalingi norint išsiaiškinti mėšlungio esmę ir galimas jų priežastis. Ultragarsu galima įvertinti, pavyzdžiui, inkstų ir skydliaukės būklę. Doplerio sonografija (speciali ultragarso forma) naudojama tiksliau išaiškinti varikozines venas. Jei įtariamas nervų šaknų pažeidimas (radikulopatija), pvz., Dėl išvaržos disko, kompiuterinė tomografija (KT) arba magnetinio rezonanso tomografija (magnetinio rezonanso tomografija, MRT) gali suteikti aiškumo.

Kai kuriais atvejais raumenų biopsija taip pat reikalinga norint patvirtinti arba atmesti (įtariamą) raumenų spazmų priežastį. Tai būtina, pavyzdžiui, sergant amiotrofine šonine skleroze.

Kitų sutrikimų apibūdinimas

Į ką gydytojas turi atsižvelgti atliekant tyrimus: reikia atskirti sisteminius raumenų spazmus ir skausmingus skirtingos kilmės raumenų susitraukimus, taip pat simptomus, panašius į raumenų spazmus. Tai apima, pavyzdžiui:

• Distonijos: Tai yra nevalingi raumenų susitraukimai, kurie paprastai trunka ilgiau nei įprasti raumenų spazmai ir dažnai veikia kitus raumenis, tokius kaip balso stygų raumenys (spazminė disfonija), akių vokai (blefarospazmas), kaklo raumenys (tortikolis). rankų raumenys („rašytojo mėšlungis“). Kartais distonija atsiranda dėl tokių sąlygų kaip Parkinsono ar Huntingtono liga.
• Tetanija: Šis terminas reiškia nenutrūkstamą ar periodišką viso kūno raumenų mėšlungį. Taigi šie mėšlungiai yra daug platesni ir trunka ilgiau nei įprasti raumenų mėšlungiai. Juos taip pat dažnai lydi pakartotiniai trumpi raumenų trūkčiojimai. Tetaniją sukelia rachitas, lėtinė inkstų liga, kasos uždegimas, trauminis smegenų pažeidimas ir vėmimas. Kartais tetanijos priežastis lieka nežinoma (idiopatinė tetanija).
• Stabligė: Tai užkrečiama liga, kurią sukelia tam tikros bakterijos, kurių toksinai sukelia stiprius, nuolatinius raumenų mėšlungį, pavyzdžiui, veidą (užsikimšusią burną, „velnio šypseną“) ir nugarą. Jei negydoma, stabligė yra mirtina.
• Stiff Man sindromas (Stiff Person sindromas): Tai retas neurologinis sutrikimas, susijęs su lėtai didėjančiu liemens ir galūnių raumenų sustingimu bei skausmingais spazmais.
• Apsinuodijimas strichninu: labai toksiška medžiaga anksčiau buvo naudojama kaip stimuliatorius (analeptikas) ir žiurkių nuodai. Tipiški apsinuodijimo simptomai yra pratęsimo mėšlungis, t. Y. Ilgalaikiai, standūs (tonizuojantys) mėšlungiai, ypač tiesiamųjų raumenų. Mirtis dažniausiai įvyksta dėl kvėpavimo paralyžiaus.
• Raumenų išemija: Pacientai, turintys „rūkančiojo koją“ (periferinių arterijų okliuzinė liga, PAOD), fizinio krūvio metu gali patirti blauzdos skausmą, nes blauzdos raumenys negauna pakankamai kraujo (sumažėjusi kraujotaka = išemija). Tai gali jaustis kaip blauzdos mėšlungis, bet taip nėra (nėra raumenų susitraukimo!).
• Iliuzinis raumenų spazmas: apie tai kalba gydytojai, kai kas nors jaučia raumenų spazmą, tačiau nėra raumenų susitraukimo ar raumenų išemijos.

Kojų mėšlungis: prevencija

Šie patarimai paprastai gali užkirsti kelią atsitiktiniams veršelių mėšlungiams (ir kitiems raumenų mėšlungiams), pavyzdžiui, atsiradusiems dėl fizinio krūvio ar skysčių ir elektrolitų trūkumo:

• Reguliari mankšta: reguliari mankšta kartu su tempimo pratimais (žr. Žemiau) padeda išlaikyti raumenis gerai aprūpintus krauju ir būti sveikiems. Tai gali užkirsti kelią mėšlungiui. Tačiau įsitikinkite, kad mankštinatės tinkamai - jei persistengsite, patirsite blauzdų mėšlungį ir kitus skeleto raumenų mėšlungį.
• Švelnus tempimas: švelniai ištempiant prieš mankštą ir prieš miegą, raumenys ir sausgyslės tampa lankstesni. Tai sumažina tikimybę, kad jie nevalingai susitrauks (treniruotės metu, po jos ar miegant).
• Nesportuokite po valgio: neturėtumėte mankštintis iškart po valgio.
• Gerkite pakankamai: tie, kurie geria pakankamai (be alkoholio!), Apsaugo nuo vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimo ir taip raumenų mėšlungio. Tai ypač svarbu, jei labai prakaituojate, pavyzdžiui, sporto metu. Vandens ir druskos nuostolius galite kompensuoti izotoniniais gėrimais (pvz., Obuolių sulčių purkštuvu su žiupsneliu druskos arba nealkoholiniu alumi). Aistringi sportininkai taip pat mėgsta naudoti specialius sportinius gėrimus.
• Venkite kofeino ir nikotino
• Stimuliantų vengimas: jei įmanoma, taip pat turėtumėte vengti stimuliatorių, tokių kaip efedrinas ir pseudoefedrinas (pvz., Esantys šaltuosius dekongestantus).
• Magnis: Kol kas nėra jokių mokslinių įrodymų, kad vartojant magnio preparatą galima išvengti veršelių mėšlungio (ar raumenų mėšlungio). Tačiau vartojant tinkamą dozę, bent jau nėra jokios žalos jį vartoti. Bet kokiu atveju turėtumėte atkreipti dėmesį į dietą, kurioje gausu magnio (pvz., Bananų, riešutų, viso grūdo produktų).
• Teisinga avalynė: kartais raumenų mėšlungio priežastis yra netinkama avalynė (pvz., Aukštakulniai siurbliai) arba netinkama padėtis, pvz., Pėdų ar plokščios pėdos (pvz., Pėdų ar blauzdų mėšlungis). Tuomet padeda tinkami batai ir, jei reikia, vidpadžiai.

Žymos:  terapijos interviu kūdikis kūdikis