Masažas darbe - tiesiog darykite tai patys
ir Sabine Schrör, medicinos žurnalistė AtnaujintaDr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertusSabine Schrör yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Kelne studijavo verslo administravimą ir viešuosius ryšius. Būdama laisvai samdoma redaktorė, ji daugiau nei 15 metų dirba įvairiose pramonės šakose. Sveikata yra viena mėgstamiausių jos temų.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Masažas darbe yra tiesiog geras. Jis atpalaiduoja kaklo ar nugaros raumenis, įtemptus nuo ilgo sėdėjimo, ir sumažina su tuo susijusį skausmą. Jei nenorite užsisakyti profesionalių masažuotojų į biurą ar namų biurą, galite tai padaryti patys. Čia galite perskaityti, kaip tai veikia.
Masažas darbe: štai kaip tai padeda!
Masažas padeda išvengti skausmingos įtampos ir sukuria malonų kūno pojūtį.Masažuodami galite palengvinti konkrečias problemas, ypač žmonėms, dirbantiems kompiuterinėse darbo vietose. Tai apima, pavyzdžiui, kaklo ir kaklo srities įtampą, akių ir galvos skausmus ar bendrus streso simptomus.
Tačiau tiems, kurie dėl darbo turi daug stovėti, taip pat naudinga masažas darbo vietoje. Daugiausia dėmesio skiriama kojoms, kurios patiria stresą ilgai stovint. Vakare jie dažnai dega, jaučiasi sunkūs ir pavargę. Trumpi masažo seansai tarp kojų raumenų, raiščių ir sausgyslių atpalaiduoja ir apsaugo nuo skausmo.
Instrukcijos: Kaip masažuoti save darbe?
Jūs galite labai gerai masažuoti kaklą ir nugarą, taip pat kojas. Tai ypač gerai veikia namų biure, juk čia dažniausiai esi vienas ir nepastebėtas. Tačiau net ir tarp kolegų biure niekas neprieštarauja savimasažui. Tai galima atlikti tiesiai prie stalo be jokių problemų. Jei tai darydami norite būti vieni, galite ieškoti nepanaudotos konferencijų salės ar tuščio biuro.
Savaiminis kaklo masažas
- Rankų kamuoliukus padėkite kairėje ir dešinėje kaklo pusėse.
- Tada sukamaisiais judesiais masažuokite save. Kai tai darysite, žygiuokite aukštyn ir žemyn, daugiausia dirbdami tose srityse, kurios labiausiai skauda.
- Tada palikite tik vieną rankos rutulį, kuriame ir toliau ratuosite
- Lygiagrečiai kitos rankos pirštais padirbėkite vidurinę kaklo sritį. Čia taip pat galite lėtai vaikščioti per kaklą.
Amerikos mokslininkai aplink dr. Gertas Bornfortas iš Šiaurės vakarų sveikatos mokslų universiteto tyrime sugebėjo parodyti, kad ši savimasažo forma veikia geriau nei vaistai nuo kaklo skausmo; Tiesą sakant, jis yra toks pat veiksmingas kaip chiropraktinis gydymas.
Savaiminis nugaros masažas
Tai tampa daug sunkiau, jei norite masažuoti nugarą patys. Bet tai taip pat veikia, pavyzdžiui, taip:
- Abiem rankomis suformuokite laisvus kumščius ir bakstelėkite juos į dešinę ir į kairę nuo stuburo klubų ir juosmens lygyje.
- Arba susukite ir nuleiskite nugarą ant susukto guminio kilimėlio ant sienos arba ant grindų. Tai taip pat galima padaryti su teniso kamuoliuku ar juostos ritiniu. Tačiau įsitikinkite, kad patys nemasažuosite stuburo.
Savaiminis pėdų masažas
Pėdos kiekvieną dieną turi nešti visą mūsų kūno svorį, todėl jos nusipelno masažo:
- Suspauskite ir glostykite rankomis nuo kojų pirštų iki rankogalių.
- Sukamaisiais judesiais masažuokite pėdos rutulį ir pėdos lanką.
- Teniso kamuoliukas taip pat gali būti naudojamas pėdų masažui: tiesiog sukite koją pirmyn ir atgal.
Masažas darbo vietoje yra geras sau. Galbūt pats išbandysite? Pamatysite, tai verta.
Žymos: kelionių medicina vyro sveikata organų sistemos
