Kaklo skausmas

ir Carola Felchner, mokslo žurnalistė

Hanna Rutkowski yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus

Carola Felchner yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje ir sertifikuota mokymo ir mitybos patarėja. Prieš tapdama laisvai samdoma žurnaliste, ji dirbo įvairiuose specializuotuose žurnaluose ir internetiniuose portaluose. Prieš pradėdama praktiką, ji studijavo vertimą ir vertimą žodžiu Kemptene ir Miunchene.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kaklo skausmą sukelia kaklo raumenų įtampa ir mėšlungis. Paprastai skundai apima galvos pakaušį arba visą pečių ir rankų sritį. Įtampa kakle, kurią sukelia ilgas buvimas netinkamoje padėtyje arba vėsus vėjas, yra nekenksminga. Tačiau rimti, degeneraciniai stuburo pokyčiai taip pat kartais gali sukelti kaklo skausmą. Ką galima padaryti dėl skundų? Kaip priartėti prie priežasties priežasties? Kaip galite išvengti kaklo skausmo? Atsakymus galite perskaityti čia.

Trumpa apžvalga

Aprašymas: skausmas kaklo srityje, galintis spinduliuoti į galvą, petį ar ranką; standus kaklas su ribotu judrumu, kartais tirpimas / dilgčiojimas pirštuose
Priežastys: t.y. Raumenų įtampa (psichologinė, dėl skersvėjų, prastos laikysenos, įtempimų), sužalojimai (rykštė, stuburo lūžiai), fizinis nusidėvėjimas (pvz., Osteoartritas, disko išvarža, osteoporozė), persileidimo skausmas, navikai, reumatinės ligos, fibromialgija, Scheuermann liga, skoliozė
Diagnostika: konsultacija su pacientu (anamnezė), kaklo judrumo ir kūno ypatumų fizinis tyrimas, vaizdo gavimo procedūros, galbūt neurologinis tyrimas
Terapija: pvz. B. Anestezijos injekcijos, akupunktūra, fizioterapija, rankinė medicina su chiropraktika ir osteopatija
Patarimai: t.y. Aktyviai atsipalaiduokite, šildykite kaklą, stiprinkite kaklo raumenis / nugaros pratimus, masažuokite, naudokite kaklo pagalvę, sureguliuokite kėdę ir kompiuterio monitorių, atlikite atsipalaidavimo pratimus

Kaklo skausmas: aprašymas

Kaklo sritį sudaro nesuskaičiuojami nervai, daugybė raumenų ir iš viso septyni stuburo kūnai - sudėtingas darinys, atleidžiantis mums daug (laikysenos) nuodėmių. Kai tik prasideda kaklo skausmas, kaklo sritis dažniausiai būna perkrauta.

Kaklo skausmas dažniausiai yra įtemptų kaklo srities raumenų rezultatas. Kaklas reaguoja su skausmingais mėšlungiais po ilgų prastos laikysenos laikotarpių, šaltų skersvėjų ar neteisingo melo. Mūsų kūnas taip pat įsitempia psichologiškai įtemptose situacijose. Pavyzdžiui, meilė gali sukelti kaklo skausmą.

Kaklo skausmas retai apsiriboja vien kaklo sritimi. Dažnai kaklo įtampa plinta į petį ir galvą. Kaklo skausmas taip pat gali išplisti į ranką ir netgi sukelti tirpimą pirštuose, pavyzdžiui, kai jis spinduliuoja išilgai nervų ir juos dirgina. Kartais galvos skausmas taip pat gali būti siejamas su kaklo įtempimu.

Kaklo sustingimas atsiranda, kai kaklo įtempimas smarkiai riboja galvos judrumą, o sukimasis į dešinę, kairę, aukštyn arba žemyn įmanomas tik esant stipriam skausmui.

dažnis

Beveik kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime kenčia nuo nugaros skausmų. Remiantis tyrimais, maždaug 40 procentų nukentėjusiųjų skauda kaklą ir pečių juostą. Kaklo skausmas, kurį sukelia darbas, yra labiausiai paplitęs.

Ūmus ir lėtinis kaklo skausmas

Ūmus kaklo skausmas praeina po kelių dienų ar trijų savaičių ir paprastai yra nekenksmingas. Trigeriai gali būti viršvalandžiai prie kompiuterio, esant nedraugiškai laikysenai arba esant psichologiniam stresui, pvz., Stresui.

Lėtinis kaklo skausmas išlieka ilgiau nei dvylika savaičių. Paprastai jie yra fizinio nusidėvėjimo požymiai. Jei nieko nedarysite ir daugelį metų išlaikysite atitrauktą, neteisingą laikyseną, gali atsirasti žalos. Jie apima:

Gimdos kaklelio sindromas (gimdos kaklelio stuburo sindromas): čia atsiranda kaklo skausmas, kuris gali spinduliuoti į petį ir ranką be kitų nervų sutrikimų. Taip pat gali būti, kad kaklo įtempimas yra toks stiprus, kad tampa neįmanoma pajudinti galvos. Liaudyje tai vadinama standžiu kaklu.
Cervicobrachialinis sindromas (kaklo ir rankos sindromas): kaklo skausmas spinduliuoja į petį ir ranką. Be to, rankose gali atsirasti paralyžiaus ar jautrumo sutrikimų simptomų.
Migrena ir galvos skausmas: jie yra dažnos lėtinio kaklo skausmo pasekmės.
Uždegimai pečių srityje: jie gali atsirasti palengvinant laikyseną ir vengiant skausmingų judesių lėtinio kaklo skausmo atveju.
Tarpslankstelinio disko problemos: ypač neįtempti raumenys negali būti taip įtempti. Todėl apkrovas turi labiau pakelti stuburo sąnariai. Išvaržos diskai yra palankūs kaklo skausmui.
Kvėpavimo sutrikimai: Kaklo sustingimas taip pat gali išsiplėsti į krūtinę, o tai sukelia negilų, suspaustą kvėpavimą.

Kaklo skausmas: priežastys ir galimos ligos

Kaklo padėtis yra unikali: ji turi sunkią galvą ir yra labai lanksti. Puiki pusiausvyra, kurią reikia išlaikyti. Tačiau pernelyg dažnai tai labai apsunkiname kaklą: veikiame šaltą skersvėjį arba miegame ir dirbame nepalankioje kaklo padėtyje. Tokia bloga laikysena dažnai yra kaklo skausmo priežastis. Tokiais atvejais jie yra raumeningi. Dėl perkrovos kaklo raumenys sukietėja ir sutrumpėja, o tai skausmingai jaučiama (ypač kai spaudžiama atitinkama sritis). Kita vertus, lėtinis kaklo įtempimas gali rodyti skeleto ar tarpslankstelinių diskų pokyčius.

Žemiau galite sužinoti daugiau apie galimus kaklo skausmo veiksnius:

Raumenų įtampa

Prasta laikysena: jei ta pati neteisinga padėtis vėl ir vėl užimama darbe, miegant ar sportuojant, atsiranda raumenų įtampa.
Psichika: Psichinę įtampą fiziškai išreiškia ir ankšti raumenys. Todėl kaklo įtampą dažnai sukelia stresas darbe, baimė ar santykių problemos.
Peršalimas ir gripas: tipiški galvos skausmai ir stiprių peršalimo ar gripo galūnių skausmai taip pat yra raumeningi.
Juodraščiai: kai grimzlė šalta, raumenys nesąmoningai mėšlungia - sustingęs kaklas dažnai būna šalto vėjo smūgio į prakaituotą kaklą rezultatas.
Raumenų patempimai: kaklas turi didelį judesių spektrą, todėl yra ypač linkęs į nekontroliuojamus, staigius judesius ir įtempimus, dėl kurių atsiranda kaklo skausmas.
Sunkus kaklas (tortikolis): čia per didelis raumenų aktyvumas kaklo srityje sukelia nekontroliuojamą raumenų įtampą ir kreivą galvos laikyseną.

Sužalojimai

Plakimas: pagreičio sužalojimų atveju staigus galvos judesys (ypač susidūrus gale) sukelia raumenų įtampą ir įtampą. Galimos pasekmės yra stiprus kaklo skausmas, galvos skausmas, galvos svaigimas, mieguistumas, nestabili eisena ar regos sutrikimai. Taip pat galimos lėtinės kaklo problemos.
Slankstelių lūžiai: labai atsargiai reikia imtis pirmosios pagalbos priemonių, nes tai gali sukelti paraplegiją iš kaklo!

Fizinis nusidėvėjimas

Išvarža: kaklo stubure išvarža atsiranda rečiau, tačiau tai ypač įmanoma dėl užsitęsusios neteisingos laikysenos ar nelaimingų atsitikimų.
Artrozė: su amžiumi susijęs sąnarių susidėvėjimas smarkiai padidėja dėl statiškos prastos laikysenos. Dėl ypatingos kaklo slankstelių kūnų anatomijos dažnai pasitaiko „nestuburinė artrozė“, vadinamųjų pusinių sąnarių, t. Y. Nejudančių kaklo stuburo sąnarių, susidėvėjimas.
Spondilozė. Ypač vyresnio amžiaus žmones veikia stuburo sustingimas dėl tarpslankstelinių diskų pokyčių. Be standaus kaklo, yra dūrio skausmas ir ribotas judumas.
Chondrozė: nuo amžiaus priklausantis tarpslankstelinių diskų susidėvėjimas galimas ir kaklo srityje.
Gimdos kaklelio stuburo stenozė: dėl to susiaurėja kaklo stuburo stuburo kanalas, kuriame veikia nugaros smegenys. Tipiški skundai yra kaklo skausmas, rankos tirpimas ir net paralyžiaus simptomai.
Cervikocefalinis sindromas (Barré-Lieou sindromas): susidėvėjimo ar gimdos kaklelio stuburo pokyčių požymiai sukelia kaklo skausmą, galvos skausmą, galvos svaigimą, regos sutrikimus ar spengimą ausyse. Kaklo judrumas dažnai yra ribotas, taip pat gali atsirasti rijimo sutrikimų.
Osteoporozė. Ypač moterys po menopauzės kenčia nuo kaulų nykimo, kuris gali būti jaučiamas visame kūne, įskaitant kaklo skausmą.
Rachitas: čia atsiranda kaulų augimo sutrikimų, kuriuos sukelia vitamino D trūkumas. Visa raumenų ir kaulų sistema yra susilpnėjusi, o tai, be kita ko, gali pasireikšti kaklo skausmu.

Kitos priežastys

Meningitas: meningitą dažniausiai sukelia bakterijos ir jis dažnai pasireiškia kaklo sustingimu, galvos skausmu, karščiavimu, sumišimu, sąmonės sutrikimu ir pykinimu. Paprastai smakro nebegalima sulenkti link krūtinės. Jei yra meningito požymių, reikia nedelsiant informuoti greitąją pagalbą, nes gresia nuolatinis smegenų pažeidimas.
Perdavimo skausmas: vidaus organų, tokių kaip širdis, kepenys, tulžies pūslė ar skrandis, ligos gali pasireikšti kaip kaklo skausmas. Tai tikriausiai įmanoma, nes tam tikras kūno vietas iš nugaros smegenų tiekia nervų šaknys. Tačiau raumenų sukietėjimas, kuris yra švelnus spaudimui, taip pat gali sukelti šį perkeltą skausmą.
Navikai / metastazės kaklo srityje: skydliaukės ar slankstelių augimas gali pasireikšti standžiu kaklu. Limfmazgiai dažnai yra padidėję ir apčiuopiami.
Reumatinės ligos: reumatoidinis artritas ir Bechterevo liga, bet ir degeneracinis osteoartritas gali sukelti kaklo sustingimą ir blogą laikyseną.
Pūliniai: pūlingi patinimai gerklėje gali sukelti sustingusią gerklę - bet ne tik: patinimas taip pat kelia grėsmę dusuliui ir uždusimui! Todėl abscesus turėtų nedelsiant gydyti gydytojas.
Tarpslankstelinio disko uždegimas (diskitas): tarpslankstelinio disko ir aplinkinių slankstelių kūnų uždegimas yra retas, tačiau pasitaiko. Tai gali sukelti stiprų, nuolatinį kaklo skausmą. Paprastai priežastis yra bakterinė infekcija arba reumatinė liga.
Skoliozė (kreiva nugara): pasvirusi stuburo padėtis pastebima visoje nugaroje, įskaitant kaklo sritį. Kartais jį galima gydyti tik chirurginiu būdu.
Scheuermanno liga: čia pacientams pasireiškia ryškus kuprotas, kuris, be kita ko, sukelia problemų kaklo srityje.
Fibromialgija: Šis lėtinis skausmo sutrikimas yra susijęs su lėtiniu kaklo ir kitų kūno dalių skausmu, ryškiu nuovargiu, koncentracijos praradimu ir miego sutrikimais.
Slankstelių kūnų deformacijos: reta kaklo skausmo priežastis gali būti Kippel-Feil sindromas, kai gimdos kaklelio slanksteliai yra sulieti. Taip pat retai pasitaiko stuburo slankstelių kaulų sustorėjimas (Pageto liga).

Kaklo skausmo diagnozė: kada reikia kreiptis į gydytoją?

Kaklo sustingimas dažnai būna suspaustų ir įtemptų raumenų rezultatas. Kaklo skausmas yra nemalonus, tačiau paprastai praeina savaime per kelias dienas ar savaites - bent jau pašalinus įtampos priežastį (netinkama pagalvė, neergonomiška stalo padėtis ir pan.).

Tačiau jei simptomai nuolat kartojasi arba nepraeina, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte priežastį. Atsitiktinis kaklo skausmo kontaktinis asmuo yra šeimos gydytojas arba ortopedas chirurgas. Jei kaklo skausmą lydi dilgčiojimas ir rankų bei rankų tirpimas, galbūt ir lengvas paralyžius, turėtumėte kreiptis į neurologą. Tai gali būti gimdos kaklelio stuburo sindromas (gimdos kaklelio stuburo sindromas). Dažnai šie simptomai pasireiškia ir naktį miegant - nukentėjusiuosius tada pažadina tirpstančios galūnės ar dilgčiojimas pirštuose.

Jei atsiranda meningito požymių, turite nedelsdami iškviesti greitąją pagalbą. Tokie ženklai yra:

Karščiavimas, mėšlungis ir galvos skausmas
Skausmas lenkiant galvą prie krūtinės
Paralyžius ir sąmonės sutrikimas

Kaklo skausmas: ką daro gydytojas?

Apibūdindamas skundus ir informaciją apie savo gyvenimo būdą interviu anamnezėje, jūs pateikiate gydytojui pradines užuominas apie skausmo priežastį, pavyzdžiui, blogą laikyseną. Po to atliekamas fizinis egzaminas. Daugiausia dėmesio skiriama kaklo ir galvos judrumui, kūno struktūros ypatumams ir skausmo pasireiškimui paliečiant ar liečiant. Dažnai naudingos ir naudingos tokios vaizdavimo procedūros, kaip rentgeno spinduliai, magnetinio rezonanso tomografija (magnetinio rezonanso tomografija, MRT) arba kompiuterinė tomografija (KT). Jei yra nervų sudirginimo ar nervų pažeidimo požymių (pvz., Rankų ir rankų tirpimas ar dilgčiojimas, paralyžius), būtina atlikti neurologinį tyrimą.

Kaklo skausmo terapija

Ūminiam kaklo skausmui ar degeneraciniam nusidėvėjimui yra įvairių gydymo būdų, kaip padaryti standų kaklą lankstesnį ir palengvinti skausmą:

Injekcijos metodas: čia dirginamos nervų šaknys suleidžiamos vietinio poveikio anestetikais. Tai nutraukia skausmo laidumą į smegenis. Jei dėl to skausmas sumažėja, šios srities raumenys atsipalaiduoja. Nervų terapija taip pat yra įprasta.
Akupunktūra: smulkios adatos, įdėtos į tinkamas vietas, vėl priverčia tekėti energijos kanalus ir turi skausmą malšinantį poveikį.
Fizioterapija: kineziterapeutas masažais ar tam tikrais rankų judesiais (pvz., Trigerio terapija) pašalina esamą kaklo įtampą. Kineziterapijos metu pacientai mokosi pratimų, kaip sustiprinti kaklo raumenis. Ilgalaikė sėkmė su prasta laikysena dažnai gali būti pasiekta tik tokiu būdu.
Rankinė medicina: sąnarių užsikimšimai ir įtampa pašalinami naudojant chiropraktiką ir osteopatiją.

Kaklo skausmas: ką galite padaryti patys

Dažniausiai kaklo sustingimo priežastis yra netinkama laikysena ar judesys. Pavyzdžiui, stresą patiriantys žmonės dažnai užima nesveiką poziciją, gūžčioja pečiais ir nesąmoningai bando tapti nematomi. Norėdami imtis tikslingų veiksmų prieš standų kaklą, turite laikytis kelių taisyklių:

Aktyvus atsipalaidavimas: progresyviai atpalaiduojant Jacobsono raumenis, kiekvienas kūno raumuo sąmoningai atsipalaiduoja po dešimties sekundžių intensyvios įtampos. Kadangi psichologinė įtampa fiziškai pasireiškia kaip raumenų įtampa, protas taip pat ilsisi taikydamas šią techniką.
Kaklo palaikymas šiltas: karštos vonios šiluma, stora vilnonė skara ar karšto vandens butelis atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą. Taip pat ypač veiksmingi yra šilumos pleistrai, kurie išlaiko kaklą valandų valandas.
Venkite skersvėjų: dažnai šalta trauka ar šaltis sukelia kaklo skausmą. Jei reaguojate jautriai, net vasarą turėtumėte apsaugoti savo kaklą šviesia šluoste.
Sportas: Ištvermės sporto šakos, tokios kaip bėgimas, žygiai pėsčiomis, joga ar plaukimas (čia prašome tik ropoti ar nugara, nes krūtinė nepalankiai pakelia galvą) palaiko visą kūną ir gerai veikia nuo streso.
Nugaros mokykla: tikslingas nugaros ir kaklo raumenų stiprinimas yra raktas į visišką kaklo skausmo prevenciją. Specialios treniruotės metu išmokstamas palankus nugarai sėdėjimas, lenkimas ir lenkimas bei sustiprinami įtempti raumenys. Nenustebkite, jei po to nugaroje skauda raumenis.
Masažas: kruopštus masažas, pageidautina kineziterapeuto, gali pažodžiui išminkyti pečių ir kaklo įtampą.
Miegokite tinkamai: kaklo pagalvė arba nugarai patogus čiužinys yra gera apsauga nuo kaklo skausmo.
Vaistai: skausmą malšinantys vaistai atpalaiduoja raumenų įtampą, išjungdami skausmą. Tuo pačiu metu jie slopina uždegimą šioje srityje. Tinkamuose preparatuose yra priešuždegiminių medžiagų diklofenako arba ibuprofeno.

Kaklo skausmas: patarimai darbo vietoje

Sėdėti ankštai vienoje padėtyje ir žiūrėti į kompiuterį - tai negali būti sveika. Įtampa ir skausmas yra tipiškos šios vienpusės įtampos ir prastos laikysenos pasekmės. Kaklo skausmas yra kūno signalas ką nors pakeisti esamoje situacijoje. Norėdami tai padaryti, turėtumėte padaryti savo darbo vietą kuo ergonomiškesnę:

Kėdė: Biuro kėdė turėtų prisitaikyti prie jūsų kūno, o ne atvirkščiai. Vertikali sėdėjimo padėtis, kai abi kojos klubo pločio atstumu nuo grindų, o rankos stačiu kampu ant stalviršio laikomos sveika sėdėjimo padėtimi.
Monitorius: kad būtų ankšta laikysena, tarp akių ir ekrano turi būti bent 50 centimetrų atstumas. Aukštis yra geriausias, jei sėdėdami vertikaliai žiūrite žemyn.
Klaviatūra ir pelė: dilbiai turi būti horizontaliai klaviatūros atžvilgiu. Tiek kompiuterinės pelės, tiek klaviatūros yra prieinamos specialiomis, ergonomiškai optimizuotomis versijomis. Apskritai, tai taikoma: rankos ir rankos turi būti kuo arčiau kūno, kad būtų išvengta kaklo skausmo ir pečių įtempimo.
Ausinės vietoj telefono: jei skambinate daug ir suspaudžiate telefono imtuvą tarp peties ir ausies, kad abi rankos būtų laisvos, išprovokuojate kaklo įtampą. Ausinės, kuriose galva lieka vertikaliai, čia yra pranašesnės.

Kaklo įtempimo prevencija: pratimai

Į kasdienį darbą įtraukite reguliarias nedideles pertraukėles, kad galėtumėte ištempti ar ištempti ir dažnai keisti savo biuro kėdės padėtį. Judėjimas atpalaiduoja raumenis. Todėl neturėtumėte bijoti veiklos, kurią galima atlikti atsistojus, ar retkarčiais nukeliauti prie kopijuoklio ir pan. Kita vertus!

Be to, galite šiek tiek atpalaiduoti kaklo raumenis atlikdami specialius pratimus:

Laisvi pečiai: įkvėpdami pakelkite pečius ir giliai iškvėpdami nuleiskite. Pratimą kartokite penkis kartus.
Sūpynės stovint: atsistokite klubo pločio atstumu nuo biuro kėdės ir pasukite rankas į dešinę ir į kairę, nejudindami pečių ar viršutinės kūno dalies. Sūpynę pakartokite maždaug dešimt kartų.
Kaklo tempimas: Stovėdami švelniai sulenkite galvą į kairę, o dešinė ranka pasiekia žemyn, kol pajusite kaklo tempimą dešinėje. Dabar laikykite poziciją dešimt sekundžių ir pakartokite pratimą kairėje pusėje.
Vėl ištempkite savo apvalią nugarą: padėkite delnus prie kaktos ir dabar - prieš nedidelį rankų pasipriešinimą - sulenkite galvą žemyn, kol smakras atsirems į krūtinę. Iš šios padėties sukryžiuokite rankas pakaušyje ir vėl lėtai ištiesinkite galvą.
Išvada: Galiausiai sukamaisiais judesiais atleiskite pečius ir iškratykite rankas.

Kuo dažniau darai mažas pertraukėles kasdieniame (biuro) gyvenime, tuo geriau. Tokius kaklo skausmo prevencijos pratimus turėtumėte atlikti bent kartą per dieną (pavyzdžiui, per pietų pertrauką).

Žymos: dantų priežiūra žinios sveika darbo vieta