Psichodrama

Atnaujinta

Julia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Psichodrama yra kūrybingas metodas, kuris ypač naudojamas psichoterapijoje, bet taip pat mokyklose, suaugusiųjų švietime ir instruktavime. Nukentėjusieji savo problemas pateikia padedami kitų dalyvių, pavyzdžiui, žaisdami scenoje. Aktyviai atkurdami sudėtingas situacijas, nukentėjusieji įgyja gilų supratimą apie esamus konfliktus. Daugiau apie psichodramą skaitykite čia!

Kas yra psichodrama?

Žodis psichodrama susideda iš graikų kalbos žodžių „veiksmas“ („drama“) ir siela („psichika“). Atitinkamai, psichodrama yra susijusi su vidinių psichinių procesų žaisminiu matymu.

Gydytojas ir psichoterapeutas Jacobas Levy Moreno XX amžiuje įkūrė psichodramą. Tai atsirado suvokus, kad žmonės pirmiausia mokosi veikdami, o ne kalbėdami. Ypač vaikai pasaulį supranta žaisdami mėgdžiodami suaugusiuosius.

Priešingai nei kitos psichoterapinės procedūros, pagrindinis psichodramos metodas yra ne pokalbis, o veiksmas. Paprastai psichodrama vyksta aštuonių iki 15 žmonių grupėje. Kiekvienos sesijos metu dalyvis gali pristatyti norimą žaidimą ar temą.

Per vaizdingą vaizdavimą seniai praeityje iškilusios problemos taip pat gali būti patirtos ir pakeistos dabartyje. Dalyviai taip pat gali susidoroti su ateities baimėmis, išbandydami galimus vaidmenų žaidimo scenarijus.

Kada darai psichodramą?

Psichodrama naudojama kaip psichoterapijos metodas, priežiūra, bet taip pat, pavyzdžiui, versle sprendžiant konfliktus įmonėse. Pavyzdžiui, psichoterapijos srityje psichodrama gali padėti susidoroti su nerimo sutrikimais, psichosomatiniais skundais ir priklausomybėmis.

Tačiau tokio tipo problemų sprendimas reikalauja aktyvių ir kūrybingų veiksmų, todėl netinka visiems. Tiems, kurie nenori išreikšti savo jausmų prieš grupę, bus sunku psichodramoje.

Jei norite išbandyti psichodramą, taip pat turėtumėte turėti vaizduotę ir empatiją. Vaidybos įgūdžiai nėra būtini, tačiau dalyviai turėtų sugebėti įsijausti į kitas situacijas ir žmones.

Psichodrama iš pradžių buvo skirta grupinei terapijai, tačiau kai kurie terapeutai ją siūlo ir individualiai, arba porų terapijoje. Priklausomai nuo temos, užsiėmimai gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.

Ką veiki psichodramoje?

Psichodramoje dalyvauja psichodramos vadovas (terapeutas ar patarėjas) ir grupė. Kiekvienos sesijos metu grupės narys gali tapti savo rūpesčių veikėju, t. Y. Pagalbos ieškančiu asmeniu, norinčiu susidoroti su savo psichodrama. Jis iš kitų grupės narių pasirenka kitus žaidėjus arba „pagalbinius ego“, kurie turėtų atstovauti pagrindinio veikėjo asmenims. Likusi grupė gali veikti kaip stebėtojai.

Priešingai nei šeimos žvaigždynas, žaidėjai nežaidžia ir kalba laisvai pagal savo jausmus, bet gauna iš veikėjų nurodymus, kaip jie turėtų elgtis savo pozicijoje.

Kalbant apie procesą, psichodrama yra padalinta į atšilimo, veiksmo ir integracijos bei vertinimo etapą.

Atšilimo fazė

Psichodrama reikalauja daug spontaniškumo ir empatijos. Yra įvairių apšilimo metodų, padedančių dalyviams patekti į šį vaidmenų žaidimą. Dažnai vadovas klausia apie dalyvių būklę pradžioje. Kiekvienas žmogus gali parodyti savo nuotaiką, pavyzdžiui, per kūno padėtį. Jei dalyviai vienas kito nepažįsta, vadovas gali paprašyti jų išsidėstyti kambaryje pagal tam tikrus kriterijus (pvz., Gyvenamąją vietą ar amžių).

Veiksmo etapas (žaidimo etapas)

Pirmajame etape veikėjas paaiškina grupei probleminę temą, kurią norėtų dirbti. Pavyzdžiui, tai gali būti jo darbo situacija. Antras žingsnis - pasirinkti sceną, kurioje pavaizduota pagrindinė problema. Pagrindinis veikėjas ir jo pagalbiniai ego scenoje atkuria situaciją.

Vadinamajame „vaidmenų apsikeitime“ pagrindinis veikėjas gali pereiti prie pagalbinio ego vaidmens, o kitas žaidėjas-pagrindinio veikėjo. Ši technika padeda nukentėjusiam asmeniui geriau įsijausti į kitų dalyvių poziciją. Be to, tai reiškia, kad kiti žaidėjai žino, kaip elgtis atliekant tam tikrą vaidmenį.

Psichodramoje naudojamos kitos technikos. Pavyzdžiui, „atspindėjimas“ turėtų padėti pagrindiniam veikėjui atpažinti vidinį pasipriešinimą. Be to, psichodramos vadovas leidžia pagrindiniam veikėjui stebėti sceną iš išorės. Kai „padvigubėja“, lyderis stovi šalia pagrindinio veikėjo ir kalba iš jų perspektyvos.

Psichodramos vadovas pertraukia vaidmenų žaidimą, kai tik susidaro įspūdis, kad vaidinama situacija nebeteikia naujų žinių. Jis taip pat nutraukia vaidmenų žaidimą, kai kyla daugiau ginčytinų temų. Galbūt suvaidinta situacija pagrindinei veikėjai primena sceną iš vaikystės. Tada tai nedelsiant įgyvendinama vaidmenų žaidime. Šis metodas suteikia pagrindiniam veikėjui gilesnį esamų problemų supratimą.

Integracijos etapas

Po vaidmenų žaidimo grupė keičiasi idėjomis. Pavyzdžiui, dalyviai gali pranešti apie savo patirtį panašiose gyvenimo situacijose ir taip pranešti veikėjui, kad nėra vieni su savo problemomis. Jie taip pat kalba apie tai, ką jautė ir suvokė atlikdami vaidmenų žaidimą. Galiausiai psichodramos vadovas paaiškina, kokius procesus jis stebėjo vaidmenų žaidime. Psichodramoje daug dėmesio skiriama dėkingam klimatui.

Pagrindinis veikėjas turėtų jaustis saugus grupėje ir gauti paramą. Psichodramos poveikis slypi ne tik vaidmenų žaidime, bet ir grupėje atsirandančiame bendrumo jausme.

Kokia yra psichodramos rizika?

Psichodramoje dabartinės problemos dar kartą atnaujinamos. Kai kyla skausmingi jausmai, kai kurie žmonės jaučiasi emociškai pervargę. Ne tik pagrindinis veikėjas, bet ir kiti grupės dalyviai gali patirti stiprių jausmų.

Psichodramos vadovo užduotis-atkreipti dėmesį į visų dalyvių savijautą ir išvengti pervargimo. Tačiau kuo didesnė grupė, tuo vadovui sunkiau stebėti visus.

Per ilga sesija, prasta struktūra ir netinkami paaiškinimai gali priblokšti ar apsunkinti dalyvius. Jei dalyviai turi ūmų psichikos sutrikimą, terapeutas turi ypatingai pasirūpinti, kad vaidmuo nesukeltų papildomo streso. Nes tai gali pabloginti atitinkamo asmens sveikatą.

Ką turėčiau apsvarstyti po psichodramos?

Psichodramoje patirsite įvairių jausmų. Bendra patirtis grupėje gali dar labiau sustiprinti šiuos jausmus. Kad visi dalyviai galėtų išsiaiškinti savo jausmus, svarbi psichodramos dalis yra diskusija kiekvienos sesijos pabaigoje (integracijos etapas).

Jei po seanso vis dar jaučiatės sutrikę ar priblokšti, turėtumėte apie tai pranešti psichodramos vadovui. Jei po kelių seansų neigiami jausmai vis dar išlieka, turėtumėte pasikalbėti su terapeutu asmeniškai. Tai taip pat taikoma, jei turite temų, kurių nenorite dirbti grupėje ar psichodramoje.

Žymos:  Menstruacijos ligoninė menopauzė