Kaip lengvi gėrimai vilioja užkandžiauti

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Jau seniai įtariama: žmonės, įpylę į save litrus dietinės kolos, nevalgo tikrai sveikai. Problema nebūtinai yra cukraus pakaitalai, kurie kitaip kritikuojami - būtent dieta dera kartu su dietinės sodos vartojimu.

Pirma kolos šviesa, tada greiti ledai

Žmonės, mėgstantys lengvus gėrimus, pavyzdžiui, dažniau užkandžiauja nesveikomis: gruzdintomis bulvytėmis, pyragu, ledais ar traškučiais. Viena iš galimų priežasčių: „Jie mano, kad gali sau tai leisti, nes taupo kitur“, - aiškina Ruopengas iš Ilinojaus universiteto. Arba jie stengiasi subalansuoti suvartotas užkandžių kalorijas su gėrimais be cukraus.

Taip pat įsivaizduojamas kitas paaiškinimas: dėl nedaug kalorijų lengvieji gėrimai tikrai netenkina. „Norėdami jaustis patenkinti, žmonės griebiasi kalorijų turinčio maisto“,-sako An. Galų gale lengvi gėrėjai vidutiniškai valgė ypač nesveikai - tokiu elgesiu jie, beje, dalijosi su kavos gėrėjais.

Bent jau strategija veikia - bent jau kalbant apie kalorijų pusiausvyrą: Apskritai, nepaisant įvairių valgymo nuodėmių, lengvi gėrėjai suvartoja mažiau kalorijų nei žmonės, kurie geria saldžius limonadus. „Dietiniai gėrimai gali padėti numesti svorio tik stebėdami bendrą suvartojamos energijos kiekį“, - sako An.

Penimas alkoholis

Didžiausią dienos kalorijų dozę suvartoja žmonės, vartojantys alkoholį. Tai nenuostabu, nes alkoholis turi daug energijos. Tačiau yra ir kitas poveikis. Alkoholis dezinfekuoja, ir jūs greičiau pasiekiate gurkšnių dubenį.

Tyrimo metu komanda įvertino dešimties metų duomenis, surinktus Nacionaliniame sveikatos statistikos centre. Daugiau nei 22 000 dalyvių buvo paprašyta tiksliai nurodyti, ką jie suvartojo dvi dienas iš eilės - kieto maisto ir gėrimų.

Kava pirmoje vietoje

Populiariausias gėrimas pasirodė kava, kurią išgėrė daugiau nei pusė, būtent 53 proc. Dalyvių, po to - saldūs gėrimai (43 proc.), Arbata (26 proc.), Alkoholis (22 proc.) Ir dietiniai gėrimai (21 proc.). ).

Tačiau dauguma nesilaikė vienos gėrimo rūšies: 41 proc. Teigė, kad troškulį malšina bent dviem gėrimų rūšimis, o daugiau nei 25 proc. Per dieną suvartojo tris ar daugiau skirtingų gėrimų. (plg.)

Šaltinis: JAV gėrimų vartojimas, susijęs su pasirinktu maisto suvartojimu ir dietos kokybe JAV Suaugusieji, 2003-2012 m .;

Žymos:  laboratorinės vertės terapijos žurnalas