Pirtis nėštumo metu

Nicole Wendler turi biologijos mokslų daktaro laipsnį onkologijos ir imunologijos srityse. Kaip medicinos redaktorė, autorė ir korektorė, ji dirba įvairiose leidyklose, kurioms paprastai, glaustai ir logiškai pateikia sudėtingas ir išsamias medicinos problemas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ar saugu lankytis pirtyje nėštumo metu? Šis klausimas jaudina daugelį būsimų mamų. Pirtis iš esmės yra sveika. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos nėščios moterys turėtų nepamiršti. Jie taip pat turėtų žinoti, kada apsieiti be prakaito gydymo. Viską, ką reikia žinoti apie temą „pirtis nėštumo metu“, skaitykite čia!

Nėščia: sauna - taip ar ne?

Apskritai niekas neprieštarauja prakaitavimui pirtyje nėštumo metu. Moterys, kurios prieš nėštumą reguliariai lankėsi saunoje, paprastai gali ir toliau tai daryti kaip būsimos mamos - nuo nėštumo pradžios iki pat gimdymo. Jūsų kūnas, taip sakant, yra ištreniruotas.

Tačiau jei prakaitavimas jums yra naujas, turėtumėte būti atsargūs. Dėl hormoninių pokyčių ir vaiko, kurį reikia prižiūrėti skrandyje, kraujotaka nėštumo metu yra žymiai labiau įtempta. Tie, kurie nori pradėti lankytis saunoje tik būdami nėščia moteris, papildomai apkrauna kraujotakos sistemą. Todėl būsimos motinos, kurių kūnas dar nėra pripratęs prie pirties, turėtų laukti pirmuosius tris mėnesius. Vėliau fizinė situacija paprastai stabilizuojasi, todėl jei nėštumas progresuoja normaliai, niekas neturėtų prieštarauti atsitiktiniam apsilankymui saunoje. Sužinokite apie teisingą pirties procedūrą ir iš anksto pasikonsultuokite su savo ginekologu.

Sauna nėštumo metu: nauda

Reguliarus prakaitavimo gydymas skatina sveikatą. Dėl karščiavimą primenančios temperatūros kūno viduje organizmas aktyvuoja savo gynybines ląsteles. Odos paviršius taip pat įšyla keliais laipsniais, todėl kraujagyslės išsiplečia ir raumenys atsipalaiduoja. Mažiau peršalimo ligų, sustiprėjusi širdies ir kraujagyslių sistema, mažiau kvėpavimo ir sąnarių problemų - tai tik keletas privalumų, kuriuos galima pastebėti naudojant įprastas pirtis.

Nėščios moterys vis dar gauna ypatingą naudą. Prakaituojant organizmas netenka skysčių. Tai apsaugo nuo vandens susilaikymo audiniuose (edemos), nuo kurio dažnai kenčia nėščios moterys, ir sumažina esamą edemą.

Be to, saunoje atsipalaidavę raumenys yra naudingi gimdymui. Moterims, kurios reguliariai eina į pirtį prieš nėštumą ir nėštumo metu, akivaizdžiai gimdo lengviau ir trumpiau dėl atsipalaidavusių raumenų (dubens raumenų).

Psichika taip pat atsipalaiduoja: besimaudydamas kūnas išskiria daugiau endorfinų, o tai teigiamai veikia nuotaiką.

Sauna nėštumo metu: rizika

Jei kenčiate nuo kraujotakos sutrikimų ir neturite patirties saunoje, prakaito išgydyti nepatartina, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Esant didelės rizikos nėštumui, nėštumo komplikacijoms ar nusiskundimams, pvz., Padidėjusiam kraujospūdžiui, varikozinėms venoms ir inkstų problemoms, nėštumo metu negalima eiti į sauną. Saunos seansas taip pat nerekomenduojamas prieš pat nustatytą terminą. Aukšta temperatūra ir įvairūs aromatiniai priedai infuzijoje gali sukelti susitraukimus.

Norėdami būti saugūs, visada pirmiausia pasiteiraukite savo ginekologo, ar saunos patartinos jums, kaip nėščiai moteriai.

Sauna nėštumo metu: patarimai

Visos nėščios moterys - nepriklausomai nuo to, sportuoja ar ne - neturėtų persistengti su prakaitavimu. Tačiau jei laikysitės šių punktų, sveikatingumo diena saunoje gali būti naudinga nėštumo metu:

• Žemesnė temperatūra: geriau atsisėsti ant apatinių suolų, kurie yra mažiau karšti nei aukščiau; Vietoj suomiškos pirties (90 laipsnių!) Rinkitės bio pirtį arba vivariumą.
• Mažiau yra daugiau: daugiausiai vienas apsilankymas saunoje per savaitę ir du apsilankymai pirtyje.
• Pasiruoškite tinkamai: prieš einant į sauną šilta pėdų vonelė skatina kraujotaką ir švelniai paruošia kūną prakaitavimui.
• Trumpesnis buvimas: tik nuo penkių iki dešimties minučių per saunos seansą; tiems, kurie buvo apmokyti, niekada ne ilgiau kaip 15 minučių.
• Venkite kraujotakos žlugimo: atsargiai atsitieskite, ypač atsigulę, pajudinkite kojas ir lėtai atsikelkite.
• Nėra giluminio baseino: vietoj to, kad atvėsintumėte giliame baseine, geriau nusiprausti po šaltu dušu su žarna, pirmiausia kojas, tada rankas ir galiausiai nugarą bei skrandį.

Beje, vaikas neprieštarauja šiek tiek padidėjusiai temperatūrai. Trumpas apsilankymas saunoje (mažiau nei dešimt minučių) pakelia kūno temperatūrą vos vienu ar dviem laipsniais. Kūno temperatūra, viršijanti 40 laipsnių Celsijaus, tampa kritiška. Jei nėščios moterys stengiasi per ilgai neužsibūti pirties salėje, sveikatos problemų nekyla.

Higiena yra svarbi, ypač nėštumo metu. Infekcijos gali sukelti komplikacijų. Todėl, lankydamiesi viešoje pirtyje, visada turėtumėte įdėti šviežią rankšluostį.

Po dienos saunoje pailsėkite ir atsipalaiduokite, gerkite daug skysčių, kad papildytumėte prakaitavimo metu prarastus skysčius.

Garinė pirtis ar sauna?

Nėštumo metu moterys mano, kad žemesnė temperatūra nuo 50 iki 60 ° C pirtyje yra patogesnė. Garinėje vonioje taip pat paprastai pasiekiama žemesnė nei 50 ° C temperatūra. Nepaisant žemos temperatūros, garinė pirtis paprastai yra mažiau toleruojama nėščioms moterims. To priežastis yra drėgna karštis, kuri labiau apkrauna kraujotaką. Sausas pirties karštis yra mažesnė problema.

Nėštumas: klausykite savo kūno!

Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Jei pirties karštis nėštumo metu jus vargina ir jei jaučiatės nepatogiai, turėtumėte nustoti prakaituoti. Jei nėštumo metu pirties šilumą patiriate maloniai, o gydytojas nedraudžia, niekas netrukdo šiai atsipalaidavimo formai.

Žymos:  prevencija organų sistemos rūkymas