Dienos mieguistumas yra įspėjamasis ženklas
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Kiekvienas, kuris turi ryškų miego poreikį dienos metu, turėtų skirti ypatingą dėmesį savo širdžiai. Kadangi mieguistumas dieną padidina vadinamojo metabolinio sindromo išsivystymo tikimybę. Keturios jo savybės: nutukimas, ypač kūno viduryje, aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir sutrikusi lipidų apykaita.
Gydytojai šį derinį taip pat vadina „mirtinu ketvertu“, nes jis ypač padidina diabeto, sergančių kraujagyslių, širdies priepuolių ir insulto riziką. Mokslininkai, vadovaujami Tomohide Yamada iš Tokijo universiteto, dabar nustatė, kad žmonėms, besiskundžiantiems per dideliu nuovargiu dienos metu arba kurie ilgai miega, ypač dažnai išsivysto metabolinis sindromas.
Abejotinas tik ilgas miegas
Iš pirmo žvilgsnio rezultatas atrodo stebina. Nes popietinis miegas laikomas efektyvumu gerinančiu ir sveiku. Atidžiau pažvelgus į duomenis, taip pat matyti U formos kreivė, rodanti medžiagų apykaitos ar širdies ligų riziką. Tik tie, kurie miegojo ilgiau nei 40 minučių, buvo linkę į nepalankius medžiagų apykaitos pokyčius. Jei miegojote, bet nemiegojote ilgiau nei 30 minučių, mirtino ketvertuko rizika netgi sumažėjo.
Apžvalgos tyrimui Japonijos mokslininkai įvertino 21 tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 300 000 vyrų ir moterų iš Azijos ir įvairių Vakarų šalių. Dalyviai atsakė į klausimus apie savo miego įpročius ir kaip jie buvo pavargę per dieną. Jie taip pat buvo paklausti apie jų dabartinę sveikatą ir medicinos istoriją.
90 minučių ir ilgesnis dienos miegas buvo susijęs su 50 procentų didesne metabolinio sindromo rizika. Labiausiai padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Vos viena valanda miego per dieną paskatino ją pakilti 83 proc., O sergant cukriniu diabetu - net 43 proc.
Įspėjimai apie nuovargį
Iš duomenų negalima daryti išvados, kad sergate būtent miegu dienos metu. Labiau tikėtina, kad jau sutrikusi medžiagų apykaita yra susijusi su nuovargiu. Tai taip pat dera su tuo, kad dalyviai, kurie nesimėgavo siesta, bet jautėsi labai pavargę, taip pat dažniau sirgo.
Nenuostabu, kad miegas ir širdies bei kraujagyslių ligos, nutukimas ir diabetas yra susiję. Tačiau ankstesniuose tyrimuose ypatingas dėmesys buvo skiriamas naktiniam miegui. Jie parodė, kad tiems, kurie miega per mažai (mažiau nei šešias valandas), yra didesnė diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei nutukimo rizika. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie miega ypač ilgai naktį po nakties - tai yra devynias valandas ir daugiau.
Miegoti, mankštintis, maitintis
„Miegas yra esminė sveikos gyvensenos dalis, kaip ir dieta bei mankšta“, - sako Yamada. Tačiau vis dar reikia ištirti biologinius mechanizmus, per kuriuos miegas ir sveikata yra susiję.
Tolesni tyrimai turėtų paaiškinti galimą teigiamą trumpų miegų poveikį, taip pat ryšį tarp ilgų miego laikotarpių dienos metu, mieguistumą dieną ir metabolinį sindromą. Asmens miego įpročiai taip pat gali būti užuominos apie būsimas sveikatos problemas. (plg.)
Šaltinis. „Ilgi snaudimai, mieguistumas dieną, susijęs su didesne metabolinio sindromo rizika“, - Amerikos kardiologijos kolegijos naujienų pranešimas, 2016 m. Kovo 21 d.
.jpg)
