„Nightcap“ sutrikdo miego ritmą
Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.MiunchenasAlkoholis vargina ir skatina užmigti, tačiau tai nepagerina miego kokybės. Priešingai: tariama naktinė kepurė sugriauna natūralų miego ritmą ir gali sukelti ilgalaikius miego sutrikimus, rodo Amerikos tyrimų komandos iš Misūrio universiteto rezultatai.
Mokslininkai jau daugiau nei penkerius metus tiria alkoholio poveikį miegui. Adenozinas, endogeninė pasiuntinė, veikianti kaip nuovargio signalas, atlieka pagrindinę funkciją. Paprastai kūnas reguliuoja natūralias miego ir pabudimo fazes adenozino pagalba. Jei esate budrus ilgą laiką, pasiuntinių medžiagos kiekis už ląstelių ribų padidėja ir blokuoja jus pažadinančias smegenų ląsteles - žmonės pavargsta. Miegant adenozino kiekis vėl lėtai mažėja. Paėmimo ląstelės tampa aktyvios-žmogus atsibunda.
Alkoholis padidina mieguistumo signalą
Norėdami sužinoti daugiau apie šią pusiausvyrą, prof. Mahesh Thakker ir jo kolegos atliko eksperimentus su pelėmis ir žiurkėmis. Taip ji sugebėjo parodyti, kad alkoholis vargina, bet sutrikdo miego ir pabudimo fazių pusiausvyrą.
Alkoholis padidina adenozino kiekį už ląstelių ribų ir pavargsta. Jei einate miegoti anksčiau nei įprasta, jūsų pusiausvyra susimaišo. Pasak mokslininkų, dėl alkoholio kenčia miego kokybė, ypač antroje miego pusėje.
„Be to, alkoholis yra diuretikas, todėl skubiai reikia anksti ryte eiti į tualetą“, - sako dr. Pradeep Sahota.
Kreipkitės į gydytoją, o ne naktinį dangtelį
Ypač didelis ir reguliarus alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus. Jei kas nors prisigers, jis greitai užmigs, bet po kelių valandų vėl atsibus ir nebegalės vėl miegoti. Reguliarus alkoholio vartojimas, pavyzdžiui, alkoholikai, sukelia miego problemų. Net abstinencijos laikotarpiais atsiranda miego sutrikimų.
„Nujunkymo fazės metu tiriamieji buvo ypač budrūs ir parodė miego ir budrumo pusiausvyros sutrikimo požymius“,-sako Thakkeris. „Rezultatai aiškiai parodo: alkoholis neturėtų būti naudojamas kaip priemonė miegui“, - sakė jo kolega Sahota. Jei negalite užmigti, verčiau ieškokite sprendimų kartu su gydytoju, o ne vakare išgerkite naktinį dangtelį, rekomenduoja ekspertai.
Brangios miego problemos dėl alkoholio
„Apie trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami. Mes tikrai turime geriau suprasti, kaip miegas ir alkoholis sąveikauja “, - sako Thakkeris. Pasak mokslininkų, apie 20 procentų amerikiečių vartoja alkoholį, kad padėtų jiems geriau užmigti, ir tai kenkia jų miego kokybei. Pasak mokslininkų, su alkoholiu susijusios miego problemos kainuoja daugiau nei 18 mlrd.
Miuncheno miego medicinos centro duomenimis, Vokietijoje ketvirtadalis gyventojų bent retkarčiais ir dešimt procentų dažnai ar nuolat kenčia nuo nemigos. Pasak jų, miego sutrikimus sukelia medžiagos nuo septynių iki dvylikos procentų, pavyzdžiui, vartojant alkoholį ar vaistus. (vv)
