Kaulų tankis: papildoma kalcio dalis nepadeda

Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.

Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kuo vyresnis, tuo trapesni tampa jūsų kaulai. Teigiama, kad kalcio tabletės ir dieta, kurioje gausu kalcio, pavyzdžiui, pieno produktai, stiprina kaulus. Tokius eksperimentus galima išsaugoti, teigia tyrėjai. Yra geresnių būdų pagerinti kaulų tankį.

Kalcis yra esminis mineralas, kurio daugiausia yra kauluose ir dantyse. Todėl įvairaus amžiaus suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti 1000 mg kalcio per dieną. Remiantis bendru sutarimu, tai turėtų būti naudinga kaulų sveikatai. Naujosios Zelandijos mokslininkai dabar suabejojo ​​būtent šiuo principu.

Šiuo tikslu Markas Bollandas ir kai kurie kolegos iš Oklando ir Velingtono universitetų metaanalizėje įvertino beveik 100 tyrimų, kuriuose buvo tiriamas kalcio suvartojimas vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Nėra klinikinės reikšmės

Jūsų pirmasis rezultatas: Taip, papildoma kalcio dalis kasdien didina kaulų tankį, bet tik vienu ar dviem procentais. „Labai mažai tikėtina, kad tai turi klinikinės reikšmės“, - atitinkamai vertina Bollandas ir Co.

Antrosios analizės rezultatas buvo patvirtintas: kalcio vartojimas nebuvo susijęs su kaulų sužalojimais. Net tie, kurie valgė ypač daug kalcio, lengviau nesulaužė kaulų.

„Atėjo laikas persvarstyti kalcio vartojimo rekomendacijas“, - sakė profesorius Karlas Michaëlssonas iš Švedijos Upsalos universiteto, vertindamas šį tyrimą. Kadangi pastaruoju metu kelis kartus buvo įrodyta, kad kalcio papildai taip pat gali turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dėl to, kad pasikeičia širdies kraujagyslės arba dažniau atsiranda inkstų akmenų ir pseudogouto. Interviu „houseofgoldhealthproducts.de“ ekspertas linki ateičiai: „Turime išmokti geriau suprasti, kada organizmas tikrai kenčia nuo kalcio trūkumo“.

Treniruok savo pusiausvyrą!

Nepaisant to, kiekvienas gali ką nors padaryti, kad išlaikytų savo kaulų tankį ir taip atremtų didėjančią nelaimingų atsitikimų riziką senatvėje. „Likite fiziškai aktyvūs“, - pataria Michaëlssonas. Ypač pusiausvyros treniruotės yra naudingos sveikiems kaulams. „Taip pat nerūkykite, stebėkite savo svorį ir valgykite įvairią mitybą.“ Ir: neturėtumėte slėptis nuo saulės. Kadangi tai skatina paties organizmo vitamino D gamybą ir taip apsaugo nuo kaulų nykimo (osteoporozės).

Šaltiniai: Mark J. Bolland ir kt., Kalcio suvartojimas ir kaulų mineralų tankis: sisteminė apžvalga ir metaanalizė, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4183, paskelbta internete 2015 m. Rugsėjo 29 d.

Mark J. Bolland ir kt., Kalcio suvartojimas ir lūžių rizika: sisteminė apžvalga, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, paskelbta internete 2015 m. Rugsėjo 29 d.

Žymos:  sveika darbo vieta nėštumas dantų priežiūra