Jogurtas saugo širdį

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų dažniau kreiptis į jogurtą prekybos centrų šaldomose lentynose: vos trys porcijos per savaitę gali smarkiai sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką.

Mitybos tyrimai turi savo spąstų. Kadangi jūs negalite leisti žmonėms valgyti neribotą laiką kontroliuojamomis sąlygomis, turite pasikliauti dalyvių pateikta informacija atliekant ilgalaikius tyrimus. Kiek jie tikslūs, dar reikia pamatyti.

Todėl tik tyrimai, kuriuose dalyvauja daug bandomųjų, yra prasmingi. Juos galėjo gauti Justinas R. Buendia ir jo kolegos iš Bostono universiteto medicinos mokyklos: jie įvertino beveik 56 000 moterų ir maždaug 18 000 vyrų, sergančių aukštu kraujospūdžiu, mitybos duomenis.

Teigiamas poveikis kraujospūdžiui?

Jūs sutelkėte dėmesį į jogurto vartojimą hipertenzija sergantiems pacientams. Mažesni tyrimai jau anksčiau įrodė, kad fermentuoti pieno produktai turi teigiamą įtaką kraujospūdžiui, taigi ir širdies priepuolio rizikai.

Tyrėjai palygino dalyvius, kurie valgė jogurtą „niekada arba rečiau nei kartą per mėnesį“, su tais, kurie valgė daugiau nei dvi porcijas pieno produkto per savaitę.

20 procentų mažesnė širdies priepuolio rizika

Jogurto vartojimas, matyt, pasiteisino sveikatos požiūriu: 30 metų stebėjimo laikotarpiu jogurto mėgėjams rizika patirti insultą ar infarktą buvo maždaug 20 procentų mažesnė.

Nenuostabu, kad jie taip pat buvo linkę gyventi sveikiau nei kiti tiriamieji. Jie daugiau judėjo, rečiau rūkė ir apskritai valgė geriau. Mokslininkai atsižvelgė į visus šiuos veiksnius ir atitinkamai atėmė juos iš rizikos apskaičiavimo.

Pieno rūgšties bakterijos padeda sumažinti kraujospūdį

2017 m. Atliktas tyrimas gali paaiškinti, kodėl būtent jogurtas gali būti tinkamas širdies apsaugai.

Berlyno Max Delbrück molekulinės medicinos centro mokslininkai nustatė, kad jame esančios pieno rūgšties bakterijos gali teigiamai paveikti žarnyno florą. Jų eksperimentai parodė, kad didesnė laktobacilų dalis žarnyne gali slopinti per didelio druskos kiekio maiste hipertenzinį poveikį.

Vienas iš penkių kraujo spaudimu sergančių pacientų yra nesuprantamas

Ekspertai apskaičiavo, kad nuo 20 iki 30 milijonų Vokietijos piliečių turi aukštą kraujospūdį. Tai yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys numeris vienas. Problema ta, kad vienas iš penkių nukentėjusių žmonių nieko nežino apie savo rizikingas vertybes.Vertės, didesnės nei 140/90 mmHG, laikomos aukštu kraujospūdžiu.

Aukštą kraujospūdį beveik visada galima žymiai sumažinti. Dažnai pakanka pakeisti gyvenimo būdą ir laikytis sveikesnės mitybos, sumažinti stresą ir mankštintis. Jei taip nėra, yra įvairių veiksmingų vaistų nuo aukšto kraujospūdžio.

Šaltiniai:
Justin R Buendia ir kt.: Reguliarus jogurto vartojimas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika tarp suaugusiųjų, sergančių hipertenzija, „American Journal of Hypertension“, hpx220, https://doi.org/10.1093/ajh/hpx220, 2018 m. Vasario 15 d.

Wilk N ir kt.: Į druską reaguojantis žarnyno komensalas moduliuoja TH17 ašį ir ligą.

Gamta. 2017, lapkričio 30; 551: 585-589.

Žymos:  Menstruacijos gpp prevencija