Nugaros skausmas: joga tokia pat veiksminga kaip fizinė terapija

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Su nugaros skausmais pas kineziterapeutą - ar geriau į jogos studiją? Tiesą sakant, abu metodai veikia vienodai gerai.

Katė, vaikas, kobra - jogos pratimai gali sustiprinti nugarą, padaryti ją lankstesnę ir palengvinti. Tai neseniai parodė pagrindinė metaanalizė. Tačiau kiek efektyvi yra Tolimųjų Rytų gimnastika, palyginti su klasikine kineziterapija, kuri paprastai skiriama nugaros skausmais sergantiems pacientams?

Bostono medicinos centro tyrėjai dabar tai patvirtino. Jie suskirstė 320 pacientų, sergančių lėtiniu apatinių juosmens slankstelių skausmu, į tris grupes: Pirmųjų atliktų pratimų dalyviai, vadovaujami kineziterapeuto, per dvylika savaičių, kuriuos vėliau tęsė namuose.

Antroji grupė reguliariai atliko jogos pratimus, skirtus nugaros problemoms. Trečioji kontrolinė grupė gavo tik vadovą nugaros skausmo tema ir reguliarius informacinius biuletenius apie nugaros skausmą.

Mažiau skausmo, mažiau apribojimų

Vėlesniame palyginime joga ir fizioterapija pasirodė vienodai gerai: pacientai mažiau kentėjo nuo skausmo, o funkciniai apribojimai dėl nugaros skausmo taip pat sumažėjo. Jiems taip pat reikia mažiau vaistų, kad būtų išvengta skausmo. Teigiamas rezultatas išliko visą vienerių metų stebėjimo laikotarpį.

Tačiau kontrolinė grupė, gavusi tik informacinę medžiagą, kaip kovoti su nugaros skausmais, taip pat pagerėjo. Vienintelis skirtumas: šioje grupėje dalyviai vartojo žymiai daugiau skausmą malšinančių vaistų.

Tiesą sakant, daugeliu atvejų bent ūmus nugaros skausmas po kurio laiko išnyksta savaime. Tai bent jau tiesa, jei pacientas išlieka aktyvus. Jei per daug rūpinatės, skausmas tampa lėtinis. Šis atvejis jau buvo apžiūrėtas pacientas. Bet mobilizacija vis tiek padeda. Galbūt paprasčiausiai gerai informuota kontrolinė grupė buvo pakankamai motyvuota sportuoti ir išlikti aktyvi, kad gautų naudos.

Priežastis dažniausiai neaiški

Nugaros skausmas dažnai yra paslaptis. Roberto Kocho instituto duomenimis, maždaug 80 procentų atvejų nei liga, nei anatominė priežastis negali būti laikomi skausmo priežastimi.

Tai tampa tikrai problemiška, kai jie tampa lėtiniai - kaip buvo tyrimo dalyvių atveju. Visų pirma prie to prisideda ir psichologiniai veiksniai, kurie palaiko skausmą arba prisideda prie jo. Per didelis darbas darbo vietoje, nepripažinimas ir depresija skatina žmones patirti nugaros skausmus - ir tampa nuolatiniais.

Žymos:  organų sistemos pėdų priežiūra oda