Pratimai sergant vėžiu

Sabrina Kempe yra laisvai samdoma rašytoja „houseofgoldhealthproducts“ medicinos komandoje. Ji studijavo biologiją, specializuodamasi molekulinėje biologijoje, žmogaus genetikoje ir farmakologijoje. Baigusi medicinos redaktorės darbą žinomoje leidykloje, ji buvo atsakinga už specializuotus žurnalus ir pacientų žurnalą. Dabar ji rašo straipsnius medicinos ir mokslo temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų mokslinius straipsnius.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Pratimai ir sportas sergant vėžiu yra prasmingi beveik kiekvienam pacientui - svarbu tik tai, kad pratimai būtų pritaikyti individualiai. Be kita ko, reikia atsižvelgti į mokymų laiką, paciento našumą ir jo gydymo eigą. Geriausias būdas padėti vėžiu sergantiems pacientams yra tikslinga mankšta vadovaujant profesionaliai ir kartu su kitais žmonėmis. Skaitykite daugiau apie pratimus sergant vėžiu!

Kaip mankšta padeda nuo vėžio?

„Jei galėtume visiems duoti reikiamą maisto ir mankštos dozę, ne per daug ir ne per mažai, būtume radę geriausią kelią į sveikatą“, - jau žinojo senovės graikų gydytojas Hipokratas. Šią seną išmintį galima pagrįsti moksliniais rezultatais: pagal tai reguliari ir tinkama fizinė veikla kaip sveiko gyvenimo būdo dalis (subalansuota mityba, grynas oras, mažai streso, pakankamai miego, alkoholio ir nikotino nebuvimas) gali padėti įveikti įvairias ligas - be širdies ir kraujagyslių ligų, demencija ir kai kurios medžiagų apykaitos ligos taip pat apima vėžį.

Pratimai sumažina įprastų vėžio riziką

Kai kurių vėžio rūšių atveju aktyvus gyvenimo būdas gali sumažinti piktybinio naviko išsivystymo riziką (pirminė prevencija). Tai jau įrodyta septyniems įprastiems vėžio tipams:

• Krūties vėžys
• Storosios žarnos vėžys
• Inkstų vėžys
• Pūslės vėžys
• Gimdos vėžys
• Skrandžio vėžys
• Stemplės vėžys

Atitinkamuose tyrimuose įrodyta, kad pratimai sumažina tokių vėžio tikimybę 10–24 proc. Apskritai maždaug 10–15 procentų visų vėžio atvejų Europoje būtų galima išvengti tinkamai sportuojant. Pradėti sportuoti niekada nevėlu!

Akivaizdu, kad plaučių vėžio riziką galima sumažinti ir mankštinantis - bent jau rūkaliams. Kol kas toks poveikis nerodomas nerūkantiems.

Kita vertus, sergant juodos odos vėžiu (piktybine melanoma), yra neigiamas ryšys su sportu: aktyviai sportuojantys žmonės turi iki 27 procentų didesnę tikimybę susirgti šia pavojinga odos vėžio forma. Tačiau greičiausiai taip yra dėl to, kad tokie žmonės daug sportuoja lauke, todėl yra veikiami daugiau UV spindulių. Neturint pakankamos UV apsaugos, odos vėžio rizika žymiai padidėja!

Sportuodami lauke nepamirškite tinkamai apsisaugoti nuo saulės UV spindulių - naudokite apsauginius kremus nuo saulės ir drabužius su apsauga nuo UV spindulių.

Sportas lėtina vėžio progresavimą

Tyrimai parodė, kad reguliari mankšta taip pat gali sumažinti tikimybę mirti nuo jau buvusio vėžio. Todėl fiziškai aktyvūs pacientai turi daugiau galimybių išgyventi ilgiau. Pratimai tam tikru mastu slopina naviko augimą ir plitimą. Mokslininkai tai jau pastebėjo sergant krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžiu.

Bent jau krūties ir storosios žarnos vėžio atveju mokslininkai taip pat nustatė, kad pratimai po vėžio diagnozės gali sumažinti mirties tikimybę dar efektyviau nei reguliarūs pratimai prieš vėžį. Prostatos vėžio atveju didžiausias poveikis buvo pastebėtas, kai pacientai mankštinosi tiek prieš diagnozę, tiek po jos.

Stebėjimų ir laboratorinių tyrimų išvados

Reikėtų pažymėti, kad ankstesni tyrimai buvo vadinamieji stebėjimo tyrimai, iš kurių tik ryšys tarp mankštos ir vėžio, tačiau tiesioginio poveikio negalima nuskaityti. Deja, tai sunku įrodyti. Nepaisant to, mokslininkai šiuo metu bando ištirti sporto poveikį prasmingesniais tyrimais.

Bent jau laboratorijoje mokslininkai jau galėjo panaudoti naviko ląstelių kultūras ir eksperimentus su gyvūnais, kad pademonstruotų, jog pratimai gali sulėtinti navikinių ląstelių augimą. Be to, mokslininkai sugebėjo įrodyti, kad reguliarūs ištvermės mokymai ypač mobilizuoja tam tikras imunines ląsteles, ypač vadinamąsias natūralias žudikų ląsteles (limfocitų grupę). Šios gynybos ląstelės gali atpažinti ir sunaikinti išsigimusias ląsteles. Pavyzdžiui, navikai augo lėčiau sportuojant pelėms ir susiformavo mažiau naviko nuosėdų (metastazių).

Sportas ir mankšta nepakeičia vėžio terapijos! Tačiau jie gali papildyti ir palaikyti gydymą!

Pratimai slopina lėtinį uždegimą

Lėtinis uždegimas yra svarbus vėžio vystymosi rizikos veiksnys. Su amžiumi uždegimo lygis visame kūne didėja. Greičiausiai taip yra dėl to, kad su amžiumi pilvo ertmėje aplink vidinius organus susidaro daugiau riebalinio audinio - vadinamųjų pilvo riebalų (visceralinio riebalinio audinio). Tai keičia medžiagų apykaitą. Jei mes aprūpiname organizmą daugiau angliavandenių ir riebalų, nei reikia, tai sukelia streso reakciją riebaliniame audinyje. Iš pradžių tai sukelia riebalinio audinio uždegimą, kuris vėliau gali paveikti visą kūną. Tokį uždegimą, kurį sukelia metabolizmas, mokslininkai vadina metaflammacija.

Laikantis subalansuotos mitybos ir mankštos, galima sumažinti stresą riebaliniame audinyje. Patys nepageidaujami riebalai taip pat tirpsta, o raumenų masė auga. Be to, reguliari mankšta skatina priešuždegiminius procesus. Apskritai mankšta sumažina uždegimo lygį organizme, taigi ir vėžio riziką.

Sportas gerina gyvenimo kokybę

Vėžys vargina. Kūnui reikia daug jėgų kovoti su naviku, bet ir ištverti terapiją bei jos šalutinį poveikį. Įrodyta, kad individualiai kiekvienam pacientui pritaikytos treniruotės pagerina jų fizinę veiklą:

Padidėja lankstumas, raumenų jėga ir ištvermė. Skaidomi riebalai, stiprinama imuninė sistema ir sumažėja nukritimo rizika. Be to, mankšta didina savigarbą ir savijautą-taip pat todėl, kad pats pacientas prisideda prie savo sveikatos.

Taigi apskritai pagerėja nukentėjusiųjų gyvenimo kokybė. Jie yra tvirtesni ir atsparesni, todėl gali geriau susidoroti su kasdieniu gyvenimu.Kitas teigiamas šalutinis poveikis yra socialinis aspektas: sportavimas kartu su kitais vėžiu sergančiais žmonėmis skatina bendravimą ir skatina žmones.

Pratimai sumažina šalutinį poveikį ir ilgalaikes komplikacijas

Kitas svarbus mankštos nuo vėžio privalumas: naudojant individualiai pritaikytas pratimų programas prieš gydymą, jo metu ir po jo, sumažėja paties naviko ir gydymo sukeliamas šalutinis poveikis. Tai apima, pavyzdžiui:

• Nuovargis ir lėtinis išsekimas (nuovargis)
• su terapija susijęs nervų pažeidimas (polineuropatija)
• Šlapimo nelaikymas
• Vandens susilaikymas audiniuose dėl sutrikusio limfos nutekėjimo (limfedema)
• miego sutrikimai
• Nerimas ir depresija

Pavyzdžiui, sergant vėžiu, mankšta gali padėti pacientams geriau toleruoti terapiją. Tada tai galima atlikti dažniau laikantis gairių ir taip veiksmingai veikti. Fiziškai aktyvūs pacientai taip pat greičiau pasveiksta po gydymo. Be to, sumažėja reikalingų kraujo perpylimų skaičius.

Be to, mokslininkai sugebėjo parodyti, kad mankšta ir mankštos terapija gali padėti išvengti ilgalaikių vėžio gydymo komplikacijų. Tai apima, pavyzdžiui, širdies nepakankamumą ir širdies aritmijas, taip pat nervų pažeidimus. Pratimai taip pat teigiamai veikia kaulų tankį, o tai sumažina osteoporozės riziką.

Ar mankšta sumažina pasikartojimo riziką?

Dar nėra pakankamai išaiškinta, ar mankšta sumažina riziką, kad vėžys vėl atsinaujins po gydymo (recidyvo ar pasikartojimo rizika), ar susidarys dukterinės gyvenvietės (metastazės). Tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad reguliarus ir pakankamas fizinis aktyvumas gali sumažinti vėžio pasikartojimo riziką.

Atrodo, kad vyresnio amžiaus krūties vėžiu sergantiems pacientams pasikartojimo rizika padidėja, jei po ligos jie lieka labai antsvorio ir mažai juda. Panašių duomenų yra ir apie gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu sergančius pacientus: neaktyvūs pacientai miršta anksčiau nei tie, kurie daug sportuoja. Reguliariai mankštindamiesi, prostatos vėžiu sergantys pacientai taip pat gali turėti teigiamą poveikį jų prognozei.

Kada turėtų sportuoti vėžiu sergantys pacientai?

Pratimai prieš gydymą, jo metu ir po jo yra saugūs ir naudingi beveik visoms ligos stadijoms.

Judėjimas jau ligoninėje

Net pacientams, kuriems nesiseka, mankšta gali būti naudinga, jei ji individualiai pritaikoma ir atliekama vadovaujant profesionalui. Ši veikla atitraukia pacientus nuo ligos, daro juos labiau pasitikinčius savimi, apsaugo nuo raumenų irimo, palaiko judrumą, daro juos gyvesnius ir apsaugo nuo kraujotakos ir kvėpavimo problemų. Ligoninėje kineziterapeutai net palaiko pacientus lovoje.

Judėjimas reabilitacijoje

Pasibaigus pirmajam vėžio gydymui arba po jo, dauguma pacientų iš pradžių individualiai nurodomi reabilitacijos klinikoje arba ambulatorinėje reabilitacijos įstaigoje - kineziterapeutų, sporto mokytojų ar kitų specialistų. Ten jie taip pat mokosi, pavyzdžiui, kaip elgtis dirbtinėje išangėje (stomoje) ar kitais apribojimais, pvz., Protezais, ir kaip išvengti neteisingos ar palengvėjusios pozos. Ir pacientai po plaučių operacijos naudoja specialius kvėpavimo metodus, kad kuo geriau išnaudotų savo plaučių pajėgumus.

Pratimai po reabilitacijos

Po reabilitacijos gydytojas ir pacientas kartu nusprendžia dėl tolesnių pratimų ir sporto treniruočių. Svarbu atsižvelgti į įvairius dalykus, pavyzdžiui: ar ligos eiga ir individuali sveikatos būklė apskritai leidžia reguliariai mankštintis? Kokios sporto šakos yra naudingos pacientui? Kokiu mastu patartina mokytis?

Norėdami išsiaiškinti tokius klausimus, vėžiu sergantys pacientai prieš pradėdami mokytis turėtų ...

• gaukite patarimų iš savo gydytojo ir
• Atlikite kūno rengybos testą su specialistu (internistu ar kardiologu, turinčiu papildomą sporto medicinos kvalifikaciją) arba pakartokite, jei sveikatos būklė pasikeitė nuo paskutinio testo.

Vėliau pacientai turėtų kreiptis į apmokytą sporto ar kineziterapeutą ir būti profesionaliai lydimi jų treniruočių metu.

Užsirašykite savo ligos eigą, taip pat vaistų rūšį, kiekį ir trukmę. Šią apžvalgą galite parodyti savo gydytojui, kad jis galėtų kompetentingai patarti dėl sporto treniruočių.

Sportas yra svarbus net ir įveikus vėžį: įtraukite mankštą ir fizinį aktyvumą į savo kasdienį gyvenimą.

Kada būtinas atsargumas?

Esant tam tikroms kontraindikacijoms, pratimų programą pirmiausia reikia išsiaiškinti su gydytoju ir galbūt apriboti:

• sunkios gretutinės ligos (pvz., širdies ir kraujagyslių ligos, lėtinis sąnarių uždegimas)
• Pusiausvyros sutrikimai
• nepageidaujamas stiprus svorio netekimas dėl vėžio (naviko kacheksija)
• Naviko padalijimai kaule (metastazės kauluose), kaulų audinio „skylės“ (osteolizės)
• pažengusi osteoporozė
• Chemoterapijos infuzija per pastarąsias 24 valandas
• Etapas tarp spindulinės terapijos seansų
• Trombocitų (trombocitų), kurių trombocitų skaičius yra mažesnis nei 30 000 / μL, trūkumas
• Anemija, kai hemoglobino kiekis yra mažesnis nei 8 g / dl
• ryški limfedema
• Naujai sukurta dirbtinė išangė (stoma), kateteris šlapimui nutekėti arba maitinimo vamzdelis

Pacientai, sergantys gretutinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies aritmija, turėtų mankštintis tik prižiūrimi!

Kada sportuoti draudžiama sergant vėžiu?

Pratimai beveik visada rekomenduojami, tačiau kai kurios aplinkybės draudžia fizinį lavinimąsi:

• didelė infekcijos, ūminių infekcijų ar karščiavimo rizika
• Iškart po operacijos (bet vis tiek kuo greičiau vėl judėkite laikydamiesi nepriklausomos asmeninės higienos ligoninėje ir susitvarkydami su kasdieniu gyvenimu namuose)
• stiprus skausmas
• ūmus kraujavimas
• ūmus pykinimas ir (arba) vėmimas
• stiprus galvos svaigimas
• Kaulų metastazės ar osteolizė, kuriai gresia lūžis
• Kraujagyslių okliuzija dėl kraujo krešulių (trombozė, embolija) per pastarąsias dešimt dienų
• nuolatinis širdies srities švitinimas arba viso kūno švitinimas

Kokios sporto šakos tinka vėžiui?

Kiekvienas judesys yra svarbus! Svarbiausias žingsnis yra tai, kad net kasdieniame gyvenime apskritai suaktyvintumėte ir įveiktumėte silpnesnę savastį: jei įmanoma, naudokitės laiptais, o ne liftu ar eskalatoriumi, šiek tiek nueikite iki gydytojo paskyrimo, naudokite laukimo laiką pas gydytoją mažas pasivaikščiojimas. Taip pat galite atlikti paprastus pratimus lovoje, pavyzdžiui, gulėti ant nugaros, kojos ore, „važiuoti dviračiu“.

Kaip motyvacinę priemonę aktyvesniam kasdieniam gyvenimui galite suskaičiuoti savo kasdienį žingsnių skaičių - per programą arba nešiojamą veiklos matavimo prietaisą („nešiojamas“).

Individuali ir vedama sporto programa

Kartu su gydytoju ar kineziterapeutu sudarykite išsamų, tikrovišką mokymo planą. Taip pat galite tikėtis nedidelės pažangos treniruotėse ir nesitikėti iš savęs per daug.Daugelis žmonių lengviausiai mankštinasi, kai treniruojasi kartu su kitais ir smagiai tai daro.

Svarbu, kad į sportą įsitrauktumėte lėtai, kad priprastumėte prie judesio, o tada reguliariai mankštinkitės. Visada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo dienos formą: jei jaučiatės prasčiau, rinkitės lengvą treniruotę. Jei jaučiatės gerai, galite treniruotis intensyviau - bet neapsunkindami savęs! Todėl geriau orientuotis pagal jums pritaikytą pratimų planą, o ne į sveikų žmonių sporto programas.

Pratimų laikas taip pat gali būti lemiamas: tyrėjai įtaria, kad lėtinio nuovargio pacientai greičiausiai galės sportuoti intensyviau ryte nei po pietų. Išbandykite patys, kai esate ypač motyvuoti ir susikaupę dienos metu, ir išnaudokite šį laiką „vėžio sportui“ („Oncosport“).

Pacientams, sergantiems dirbtine išange (stoma), beveik visos sporto šakos yra įmanomos po pirmųjų savaičių - priklausomai nuo sveikatos būklės ir šalutinio gydymo poveikio, įskaitant plaukimą. Būtina sąlyga, kad stoma būtų saugiai ir sandariai tiekiama.

Įvertinkite treniruočių intensyvumą

Siekdami rasti tinkamą kiekvieno paciento mokymo lygį, t. Y. Intensyvumą, specialistai gali atlikti veiklos diagnostikos testus. Pacientai taip pat gali patys įvertinti krūvį vadinamosios „Borgo skalės“ pagalba. Tai prasideda nuo 6 („visai nesunkus“) ir baigiasi 20 („maksimalios pastangos“). Šioje srityje jūs nustatote, kiek treniruotės jums kelia stresą. Pavyzdžiui, ištvermės treniruotės pagal Borgo skalę turėtų būti nuo 12 (vidutinio intensyvumo) iki 14 (didesnio intensyvumo) - tai turėtų būti „šiek tiek įtempta“. Kita vertus, jėgos treniruotės gali būti „įtemptos“, o tai yra nuo 14 iki 16 Borgo skalės.

Efektyviai derinkite sportą

Vėžiu sergantys pacientai gauna didžiausią naudą sveikatai, kai derina kardio ir jėgos treniruotes, koordinacijos treniruotes ir kasdienius tempimus. Anksčiau buvo rekomenduojama, kad vėžiu sergantys pacientai turėtų ištverti 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo arba 75 minutes per savaitę intensyviau. Tačiau, remiantis dabartiniais tyrimo duomenimis, kita rekomendacija yra prasmingiausia:

• Ištvermės treniruotės tris kartus per savaitę vidutinio intensyvumo mažiausiai 30 minučių ne trumpiau kaip aštuonias -dvyliką savaičių
• be to, jėgos treniruotės bent du kartus per savaitę, bent du rinkiniai nuo 8 iki 15 pakartojimų

Be to, Amerikos sporto medicinos koledžas (ACSM) konkrečiai išvardijo, koks dažnis ir koks intensyvumas geriausiai tinka būdingiems vėžiu sergančių pacientų simptomams. Šie vadinamieji FITT („dažnumo, intensyvumo, laiko, tipo“) kriterijai padeda jūsų gydytojui ir kineziterapeutui individualiai planuoti jūsų sporto ir mankštos programą.

Apskritai šios rekomendacijos yra tik mokslinės gairės. Orientuokitės pagal savo savijautą ir galimybes - kiekvienas judesys yra geresnis nei niekas!

Ištvermės treniruotės

Pasitelkus ištvermės treniruotes, pagerėja našumas, kūno svoris ir kūno sudėtis visose ligos fazėse. Be to, teigiamas poveikis lėtiniam nuovargiui, gyvenimo kokybei, nerimui ir depresijai buvo pastebėtas sergant krūties, prostatos ir kraujo vėžiu (leukemija). Net paciento išgyvenimo laikas buvo padidintas reguliariai ištvermės treniruotėmis. Ekspertai mano, kad šis poveikis taikomas ir kitų rūšių vėžiui.

Tinkamos ištvermės sporto šakos yra:

• Bėgimas ar šiaurietiškas ėjimas
• Norėdami važiuoti dviračiu
• Lygumų slidinėjimas
• Treniruotės su kardio įranga, pavyzdžiui, ergometrais ar žingsniais
• Bėgiojimas vandeniu
• Plaukimas (jei nėra padidėjusio jautrumo infekcijoms)
• Šokti

Jei esate susilpnėjęs (pvz., Gydymo metu), pertraukiamos ištvermės treniruotės yra idealios. Pratimai ir pertraukos keičiasi, pavyzdžiui, dviejų minučių ritmu. Žingsnis po žingsnio galite pratęsti apkrovos fazes ir sutrumpinti pertraukas, kol galėsite treniruotis 30–60 minučių vidutinio intensyvumo arba 10–30 minučių esant didesniam intensyvumui.

Jei esate tinkamas, galite greičiau padidinti savo ištvermę, keisdami intensyvias ir vidutinio sunkumo treniruotes kas 4 minutes (plačios intervalinės treniruotės).

Jėgos treniruotės

Jėgos treniruotės gali teigiamai paveikti jėgos rezultatus, fizines funkcijas ir gyvenimo kokybę visais ligos etapais, sergant įprastomis vėžio rūšimis (pvz., Krūties ar prostatos vėžiu). Be to, jėgos treniruotės padidina kaulų tankį. Tai ypač svarbu krūties ir prostatos vėžiu sergantiems pacientams, kurie daugelį metų buvo gydomi antihormoniniais vaistais, nes vaistai ilgainiui blogina kaulų tankį.

Kitas teigiamas jėgos treniruočių poveikis: jis gali užkirsti kelią limfinės edemos atsiradimui ant rankos. Pacientai, kuriems, pavyzdžiui, buvo pašalinti limfmazgiai pažastų srityje, yra jautrūs tokiai edemai. Jei jau turite lengvą ar vidutinio sunkumo rankų limfedemą, treniruotė sumažina skausmą ir spaudimo pojūtį.

Po limfmazgių operacijos arba limfedemos atveju dėvėkite laisvą sportinę aprangą, kuri nevaržo pažeistų pažastų ar kirkšnių kūno dalių. Jei jums buvo paskirta kompresinė kojinė, geriausia ją dėvėti treniruotės metu.

Pacientams, sergantiems kaulų infarktu (osteonekroze), kurie gali pasireikšti gydant vėžį, taip pat naudinga pratimai, stiprinantys raumenis aplink pažeistus sąnarius (dažnai klubus ar kelius). Lengvos jėgos treniruotes galima papildyti sąnariams švelniais ištvermės sportais, tokiais kaip vandens aerobika, važinėjimas dviračiu ir mankšta dviračių ergometru.

Mokymo patarimai

Pradėkite treniruoti dideles raumenų grupes (krūtinės, kojų ir nugaros raumenis). Galima paprasta gimnastika, treniruotės su hanteliais ar elastinėmis juostomis, taip pat pratimai su treniruočių įranga. Joga ir pilatesas taip pat yra į jėgą orientuotos sporto šakos. Vėžio terapijos metu pratimus turėtumėte atlikti ne taip intensyviai, tačiau juos kartoti dažniau (nuo 15 iki 20 pakartojimų). Tikslinga padaryti bent dienos pertrauką tarp jėgos treniruočių, kad raumenys galėtų atsinaujinti.

Apsaugokite šviežius chirurginius randus nuo saulės, karščio, šalčio, spaudimo ar abrazyvinių drabužių. Išlaikykite randus tepalais ar aliejais. Kineziterapeutai taip pat gali sutelkti randus ir taip paskatinti gijimą.

tempimas

Jėgos ir ištvermės pratimai turėtų būti papildyti tempimo pratimais, nes jie padidina lankstumą. Tempimo pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir kontroliuojamai. Venkite trūkčiojančių judesių, kad netrauktumėte raumens.

Koordinavimo / sensorinio motorinio lavinimo

Po trumpo apšilimo prieš ištvermės ir jėgos pratimus visada praverčia koordinacijos pratimai. Darykite tai lėtai ir kontroliuojamai. Ypač tai naudinga vyresnio amžiaus pacientams, nes koordinacijos treniruotės pagerina pusiausvyros jausmą ir taip gali užkirsti kelią kritimams.

Specifinis koordinavimo mokymas yra sensomotorinis mokymas. Tai tikslinė judesių terapija, skirta lavinti pusiausvyrą. Jis stimuliuoja neuromuskulinę sistemą ir, be kita ko, naudojamas periferinių nervų pažeidimams (periferinei polineuropatijai). Tai išsivysto maždaug pusėje visų vėžiu sergančių pacientų (ypač krūties vėžio, gaubtinės žarnos vėžio, leukemijos ar limfomos) dėl chemoterapijos, kuri puola nervus (pvz., Platinos dariniais, vinos alkaloidais ar taksanais). Nervų pažeidimo požymiai yra dilgčiojimas ar „smeigtukai“ ant rankų ar kojų, tirpimo jausmas ir sutrikusi temperatūra bei skausmo pojūtis. Be to, nukentėjusieji susilpnino ar išnyko raumenų refleksus, sumažėjo jėga, pusiausvyros problemos ir dažniau krenta.

Periferinę polineuropatiją vargu ar galima išgydyti, tačiau ją galima sušvelninti lavinant jutimo motoriką. Treniruotės yra efektyviausios, kai jos atliekamos du ar šešis kartus per savaitę po 6–30 minučių ir mažiausiai keturias savaites.

Dubens dugno treniruotė

Dėl mažojo dubens operacijų (pvz., Prostatos, šlapimo pūslės ar tiesiosios žarnos vėžio) gali būti pažeisti šlapimo pūslės, išangės ar dubens dugno uždarymo mechanizmai, o kai kuriais atvejais ir nervai. To pasekmės yra šlapimo ar išmatų nelaikymas. Sisteminga dubens dugno treniruotė labai veiksminga atkuriant šlapimo nelaikymą. Kineziterapeutai kartu su jumis treniruoja dubens dugną, atliekant pratimus atsižvelgia į randus ant pilvo sienos, taip pat tam tikrais pratimais skatina bendrą jūsų fizinę būklę.

joga

Ypatingas jogos dalykas yra tas, kad be fizinių pratimų svarbų vaidmenį atlieka ir psichiniai pratimai. Tokiu būdu kūnas ir protas gali vienodai atsipalaiduoti, o stresas sumažėja. Fiziniu lygmeniu joga padidina jėgą, pusiausvyrą, mobilumą ir lankstumą. Čia atliekami kvėpavimo pratimai gerina širdies ir plaučių talpą bei stiprina diafragmą. Be to, joga lavina susikaupimą ir sąmoningumą, todėl vėžiu sergantiems pacientams gali būti lengviau susidoroti su savo liga.

Dauguma duomenų apie jogą ir vėžį buvo surinkti iš pacientų, sergančių krūties vėžiu. Remiantis keliais tyrimais, joga tiek vėžio gydymo metu, tiek po jo pagerino nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę ir sumažino nuovargio simptomus. Be to, joga gerina vėžiu sergančių pacientų miegą, pažinimą, limfedemą ir gyvybingumą.

Ką turėtumėte žinoti

Jei turite fizinių apribojimų, jogos reikmėms turėtumėte naudoti tokias priemones kaip antklodės, voleliai, diržai ir kaladėlės. Jei turite metastazių kauluose ar smegenų auglį, kai kuriuos pratimus reikia atitinkamai pakoreguoti.

Geriausia užsiimti joga kartu su jogos mokytoju, papildomai apmokant onkologinio sporto.

Qi Gong

Kinų meditacijos, susikaupimo ir judėjimo forma Qi Gong stiprina kūną ir protą kaip joga.Treniruojama jėga, lankstumas, koordinacija ir koncentracija. Tuo pačiu metu kvėpavimo reguliavimas, tarpininkavimas ir atsipalaidavimas atlieka lemiamą vaidmenį. Apskritai tai padeda vėžiu sergantiems pacientams pagerinti gyvenimo kokybę, sumažinti įtampą ir palengvinti šalutinį gydymo poveikį.

Šokti

Šokio terapija gali padėti lengviau susidoroti su vėžiu ir atsikratyti stresinių jausmų. Kvalifikuoti šokio terapeutai padeda vėžiu sergantiems pacientams įveikti savo baimes, rasti naują motyvaciją ir įgyti gyvenimo džiaugsmo. Kai kurie tyrimai, ypač krūties vėžiu sergantiems pacientams, rodo, kad šokių terapija gali pagerinti gyvenimo kokybę ir savijautą, taip pat sumažinti stresą, skausmą, nerimą ir depresiją.

Kuris sportas gali būti netinkamas vėžiui?

Vėžiu sergantys pacientai turi individualiai nuspręsti su savo gydytoju, kokio tipo pratimai ir kokio intensyvumo jiems tinka. Kai kuriems pacientams kai kurios sporto šakos iš pradžių neįmanomos.

Jokio ištvermės sporto nepageidaujamo svorio metimo atveju

Pacientai, netyčia numetę ar numetę svorio (naviko kacheksija), neturėtų atlikti ištvermės treniruočių. Vietoj to, jie turėtų patys stengtis susidoroti su savo kasdienybe ir būti reguliariai aktyvūs trumpą laiką. Be to, šiems pacientams reikia individualiai pritaikytos jėgos treniruotės, kurias stebi specialistai (pvz., Su kūno rengybos juostele ar savo svoriu), kad būtų išvengta raumenų masės praradimo.

Būkite atsargūs plaukdami spindulinės terapijos būdu

Plaukimas iš esmės yra ištvermės sportas, lengvas sąnariams, taip pat tinka vėžiu sergantiems pacientams. Tačiau pacientams, kuriems taikoma spindulinė terapija, negalima maudytis chloro ar sūraus vandens.

Po dubens operacijos negalima važiuoti dviračiu

Vėžiu sergantiems pacientams dviračiai iš tikrųjų yra geras būdas ištvermei lavinti. Kiekvienas, kuriam buvo atlikta mažojo dubens operacija, turėtų apsaugoti dubens dugną nuo tiesioginių mechaninių apkrovų. Tai, be kita ko, reiškia: negalima važiuoti dviračiu mažiausiai tris ar šešis mėnesius. Arba pacientai gali naudoti gulintį treniruoklį - jis švelniai veikia dubens dugną.

Aparatinė gimnastika ir kovos menai nepalankūs stogai

Aparatinė gimnastika netinka žmonėms, turintiems dirbtinę išangę (stomą). Nerekomenduojama treniruotis ant strypų ir lygiagrečių. Taip pat reikėtų vengti kovos menų.

Jokių kovos menų ir kamuolinių žaidimų nuo limfedemos

Pacientai, turintys rankų ar kojų limfedemą, turėtų vengti kovos menų.

Pacientai, kuriems gresia limfedema arba kuriems jau išsivystė limfedema, neturėtų judėti pernelyg gyvai ar ašaroti. Tai gali išprovokuoti limfedemą arba pabloginti esamą. Todėl kamuoliniai sportai, tokie kaip tenisas ar futbolas, yra mažiau tinkami.

Nerekomenduojama varžytis ir ekstremalių sporto šakų

Intensyvios treniruotės gali padėti greitai vėl įgyti ištvermės ir jėgų. Tačiau labai didelio intensyvumo, pavyzdžiui, varžybose ar ekstremaliose sporto šakose, nerekomenduojama vėžiu sergantiems pacientams gydymo metu ir netrukus po jo. Kadangi jie laikinai apkrauna imuninę sistemą, o tai padidina infekcijos riziką.

Be to, intensyviam mokymui reikalinga nepažeista širdies ir kraujagyslių sistema, kurią gali paveikti vėžiu sergančių pacientų terapija. Be to, organizmui reikia laiko atsigauti tarp treniruočių. Po saikingų treniruočių būtina dienos pertrauka, po intensyvių treniruočių organizmui reikia iki trijų dienų atsinaujinti. Jei nepadarysite reikiamų pertraukų, gali sumažėti našumas, sutelkti dėmesį ar užmigti, padidėti jautrumas ligoms. Jei vis dar svarstote apie varžybas ar ekstremalias sporto šakas, prieš tai turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Žaidimai ir sportas su vėžiu sergančiais vaikais

Pratimai ne tik pagerina suaugusiųjų vėžiu sergančių pacientų tinkamumą ir psichologinę savijautą - atrodo, kad tai taip pat naudinga vaikams. Kai kurie mažieji pacientai, nepaisant vėžio, yra laimingi ir nori sportuoti bei žaisti su savo bendraamžiais. Tačiau yra ir vėžiu sergančių vaikų, kurie yra nesaugūs, atsitraukia į save ir ilgą laiką lieka neaktyvūs - pavyzdžiui, dėl to, kad jų kūnas pasikeitė atliekant operacijas (galbūt net amputaciją). Be to, daugelis vaikų - taip pat ir suaugusieji - kenčia nuo vėžio dėl lėtinio nuovargio ar pusiausvyros problemų. Dėl to jie negali suspėti su sveikais vaikais ir tapti atskirti ar susilaikyti.

Todėl svarbu kuo anksčiau motyvuoti vėžiu sergančius vaikus mankštintis ir reguliariai mankštintis. Taip ilgainiui galima pagerinti jūsų fizinę būklę ir sumažinti ilgalaikio poveikio tikimybę.

Iki šiol nėra standartizuotų rekomendacijų dėl mankštos ir sporto nuo vaikų vėžio. Tačiau šiuo metu ekspertai svarsto gaires gydytojams dėl fizinio aktyvumo ir sporto terapijos skatinimo vaikų onkologijoje, kurios turėtų būti baigtos 2021 m. Daugiau apie tai rasite čia.

Žymos:  pėdų priežiūra simptomai miegoti