Kūno terapija

Julia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kūno terapijos terminas apima įvairius terapinius metodus. Visi jie stengiasi atkurti fizinę ir psichinę pusiausvyrą dirbdami su kūnu. Kadangi tam tikri judesiai ir prisilietimai, sąmoningas kvėpavimas ir kruopštus elgesys su savo kūnu skatina psichinę ir fizinę sveikatą. Kaip veikia kūno terapija ir kada ji tinka, skaitykite čia.

Kas yra kūno terapija?

Raumenų įtampa, nugaros skausmas ir kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių dirbantys žmonės negali dirbti. Nors šiais laikais fiziškai sunkus darbas nebėra toks įprastas dalykas, kaip anksčiau, kiekvieną dieną apkrauname savo kūną: mažai judantis gyvenimo būdas, dažnas sėdėjimas ir didelis stresas daro tiesioginę įtaką fizinei ir psichinei sveikatai.

Kūno terapija, taip pat žinoma kaip į kūną orientuota, į kūną orientuota ar kūno terapija, gali būti naudojama šiai problemai spręsti. Tikslas yra pagerinti paciento sveikatą atliekant tikslinius pratimus. Fizioterapija ir grynos masažo procedūros skatina pacientą aktyviai ir dėmesingai elgtis su savo kūnu.

Yra daugybė mokyklų ir metodų, kurie patenka į kūno terapijos antraštę. Tai apima, pavyzdžiui, Qigong ar funkcinį atsipalaidavimą. Pastaraisiais metais kūno terapija tapo vis svarbesnė. Daugelyje klinikų jie jau yra neatsiejama gydymo dalis.

Kūno psichoterapija

Psichoterapijos srityje taip pat yra kūno psichoterapija. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas glaudžiai psichikos ir kūno sąveikai:

Pavyzdžiui, mūsų psichinė būsena veikia kūną, kai esame nervingi ir kvėpuojame greičiau. Priešingai, mes taip pat galime paveikti kūną per psichiką ramiai kvėpuodami ir taip sumažindami nervingumą. Ryšys tarp kūno ir sielos ypač akivaizdus esant psichosomatiniams sutrikimams. Tai sutrikimai, kai psichinės problemos išreiškiamos fiziniais simptomais.

Kūno psichoterapeutas psichoterapinius metodus derina su fiziniais pratimais. Nuo kūno suvokimo pratimų iki kvėpavimo pratimų ir psichofiziologinių streso valdymo metodų kūno psichoterapija siūlo metodus ir pratimus įvairiausioms problemoms spręsti.

Kada atliekate kūno terapiją?

Kūno terapija yra naudinga daugeliui fizinių negalavimų. Jei jaučiate skausmą, pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte visas galimas fizines priežastis. Tačiau daugelis žmonių kenčia nuo galvos, pilvo ar nugaros skausmų, kurių priežastis niekada nerasta.

Kūno terapija taip pat gali padėti psichoterapiniam procesui esant psichologinėms problemoms. Jei norite naudoti kūno terapiją dėl psichologinių priežasčių, turėtumėte atkreipti dėmesį į kūno terapeuto mokymą. Kūno terapijos terminas nėra saugomas įstatymų. Tik medicinos ar psichologiniai psichoterapeutai ir alternatyvūs psichoterapijos specialistai turi tinkamą išsilavinimą, kad galėtų gydyti psichikos sutrikimus.

Kūno terapijos kaina

Kūno terapijos išlaidos neapmoka sveikatos draudimo bendrovės. Bet jei elgesio ar psichodinamikos terapeutai į psichoterapiją įtraukia kūno terapijos metodus, jie gali apmokėti gydymą per sveikatos draudimo bendroves. Ar privačios sveikatos draudimo išlaidos padengs išlaidas, priklauso nuo atitinkamos sutarties. Pasiteiraukite apie tai iš anksto!

Ką darai su kūno terapija?

Kūno terapijoje naudojami metodai yra labai įvairūs. Kūno terapeutai dažniausiai atstovauja konkrečioms mokykloms, kuriose naudojami skirtingi metodai. Žemiau yra nedidelis mokyklų, kurios yra kūno terapijos dalis, pasirinkimas ir jų metodai:

Sensomotorinė kūno terapija, pasak dr. Pohl (Pohltherapie®)

Psichologė psichoterapeutė Helga Pohl sukūrė sensorinę motorinę kūno terapiją. Jis tinka pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu, judėjimo sutrikimais ar fiziniais skundais, kurie neturi organinių priežasčių (pvz., Nuolatinis pilvo skausmas). Depresija ir baimės, išsekimas ir perdegimas yra diagnozės, kurioms esant galima išbandyti Pohltherapie®.

Sensoromotorinės kūno terapijos pratimai stiprina sąmoningą kūno valdymą. Nes dažnai pacientai nemato ir nepripažįsta savo skausmo priežasties. Nuolatinė pečių įtampa ar pakreipta padėtis gali turėti didelių pasekmių.

Jutiminio kūno terapeutas dirba probleminėse srityse taikydamas prisilietimus ir judesius. Kai kuriuos pratimus pacientas taip pat gali atlikti pats. Įprastas pratimas yra raumenų įtempimas ir atpalaidavimas, siekiant atsipalaiduoti ir sužinoti skirtumą tarp sveikos būsenos ir įtampos.

Jungiamojo audinio apdorojimas taip pat yra kūno sensomotorinės terapijos dalis. Norėdami tai padaryti, kūno terapeutas sukamaisiais judesiais padaro odą. Pasibaigus sensomotorinei kūno terapijai, pacientas turi žinoti apie nepalankias pozas ar judesius ir jaustis patogiai bei atsipalaidavęs savo kūne.

Rožių metodas

Šis metodas kilęs iš kineziterapeutės Marion Rosen. Kaip gydomasis šaltinis, gydymas yra susijęs su rankomis. Tai psichospirinis požiūris, kai kūno terapeutas liečiasi pašalina užsikimšimus paciento sąmonėje.Įtampa kūne aiškinama kaip slopinamų jausmų išraiška.

Skan kūno terapija

Skano kūno terapija (Skan yra žodis iš lakotos indėnų kalbos ir reiškia: tai, kas juda) turi savo šaknis giluminėje psichologijoje. Pagrindinis Skan kūno terapijos tikslas yra ištirpinti organizmo užsikimšimus. Pasitelkus kvėpavimo pratimus, tam tikrus judesius ir prisilietimus, turėtų būti atkurta natūrali kūno energijos tėkmė.

Integruota kūno terapija

Integruota kūno terapija atsirado iš Gestalt terapijos ir buvo sukurta žmonėms su proto negalia. Pacientai turėtų išmokti išreikšti save kūnu ir rasti ryšį su savimi. Tam terapeutas naudoja fizinius pratimus, atitinkančius paciento poreikius. Pavyzdžiui, neramiam pacientui atliekami ramūs pratimai, kurie suteikia saugumo jausmą.

Rolfingas

Biochemiko Ida Rolfo Rolfingo metodas susijęs su jungiamojo ir raumenų audinio apdorojimu. Kūno terapeutas aktyvuoja jungiamąjį audinį lėtai judėdamas per odą. Šis metodas, be kita ko, yra naudingas kūno įtampai, laikysenos ir sąnarių problemoms spręsti.

Funkcinis atsipalaidavimas

Funkcinio atsipalaidavimo metu terapeutas atkreipia dėmesį į tam tikras kūno dalis. Sutelkdamas dėmesį, pacientas gali suvokti kūno pokyčius. Jis išmoksta paleisti kvėpavimą ir atsipalaiduoti savo kūne.

Čigungas

Žodis Qigong kilęs iš kinų kalbos ir reiškia kažką panašaus į „darbas su gyvybine energija“. Pagrindiniai elementai yra kruopštus kvėpavimas, judesiai, laikysena ir koncentracija. Pratimai susideda iš lėtai tekančių judesių, tam tikrų kūno pozicijų laikymo ar meditacinių sėdėjimo vietų. Pratimai turėtų suaktyvinti organizmo savigydos mechanizmus.

Kokia yra kūno terapijos rizika?

Darbas su kūnu reikalauja didelių terapeuto žinių ir patirties. Ne visi pratimai tinka visiems pacientams. Neteisingas taikymas gali sukelti per daug įtampos ar net sužaloti. Ypač pagyvenę žmonės gali būti priblokšti pernelyg didelio aktyvumo.

Kai kuriems pacientams sunku įsitraukti į pasyvius pratimus, kuriuos turi perkelti terapeutas. Jei pacientas tampa įtemptas, kai terapeutas daro judesius, gali atsirasti skausmas ar sužalojimas. Tačiau gerai apmokyti kūno terapeutai atkreipia dėmesį į paciento pasipriešinimą ir kreipiasi į juos.

Pacientus, patyrusius traumuojančius išgyvenimus, galima apie juos priminti palietus kūną. Jei kūno terapija sukelia žiaurias emocines reakcijas nukentėjusiems, ją gali tekti nutraukti. Tada terapeutas pirmiausia stengiasi stabilizuoti pacientą pokalbyje.

Ką turėčiau apsvarstyti po kūno terapijos?

Kūno terapija gali būti sudėtinga ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Taigi skirkite pakankamai laiko sesijoms apdoroti.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas po kūno terapijos. Jei jaučiate skausmą, kuris nepraeina, svarbu apie tai pranešti gydytojui. Jei abejojate, taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Atlikdami pratimus namuose, būkite atsargūs ir niekada nepriverskite judesių. Atlikdami kūno terapijos pratimus, stenkitės dirbti su savo kūnu, o ne prieš jį.

Žymos:  nėštumo gimdymas sveika darbo vieta vakcinos