Magnis nėštumo metu

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle yra molekulinė biologė, žmogaus genetikė ir apmokyta medicinos redaktorė. Būdama laisvai samdoma žurnalistė, ji rašo tekstus sveikatos temomis ekspertams ir pasauliečiams bei redaguoja gydytojų specialius mokslinius straipsnius vokiečių ir anglų kalbomis. Ji yra atsakinga už žinomų leidyklų sertifikuotų kvalifikacijos kėlimo kursų medicinos specialistams paskelbimą.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Magnio reikia visiems. Tačiau nėštumas padidina gyvybiškai svarbių mineralų poreikį, net jei tik šiek tiek. Tačiau nėščios moterys paprastai gauna pakankamai magnio per subalansuotą mitybą. Tačiau nėštumo metu, pavyzdžiui, veršelių mėšlungis, priešlaikinis gimdymas ar preeklampsija („apsinuodijimas nėštumu“), magnio papildų vartojimas yra prasmingas. Skaitykite viską, ką reikia žinoti apie magnį ir nėštumą!

Kodėl mums reikia magnio?

Magnis yra būtinas mineralas, kurį turime reguliariai gauti su maistu. Jis atlieka daugybę užduočių žmogaus organizme. Pavyzdžiui, magnis turi įtakos daugeliui metaboliškai aktyvių fermentų ir dalyvauja dirgiklių perdavime iš nervų ląstelių į raumenų ląsteles. Magnis taip pat stabilizuoja kaulus ir prisideda prie širdies ir kraujagyslių raumenų ląstelių funkcijos.

Todėl magnio trūkumas sukelia, pavyzdžiui, raumenų mėšlungį (pvz., Naktinį blauzdos mėšlungį) ir nervų priepuolius. Vairavimo praradimas, galvos svaigimas ir vidurių užkietėjimas bei viduriavimas gali būti dar vienas nepakankamos magnio koncentracijos organizme požymis. Palpitacijos ar širdies aritmijos kartais taip pat atsiranda dėl magnio trūkumo.

Nėštumas: magnio poreikis

Nėštumas šiek tiek padidina magnio poreikį. Nėščios moterys turėtų suvartoti apie 310 miligramų magnio per dieną. Ne nėščioms moterims nuo 25 iki 51 metų rekomenduojama paros dozė yra 300 miligramų.

Šis dešimt miligramų skirtumas gali būti padengtas dieta. Paprastai magnio papildų galima atsisakyti.

Kokiuose maisto produktuose yra magnio?

Subalansuota ir įvairi mityba suteikia mums kasdien reikalingą magnio kiekį. Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra šie:

• Vaisiai (pavyzdžiui, bananai, avietės)
• Daržovės (visos žalios daržovės, taip pat morkos, bulvės)
• Pilno grūdo produktai (tokie kaip duona, avižiniai dribsniai, muslis)
• Pienas ir pieno produktai, tokie kaip sūris ir jogurtas
• Ankštiniai augalai (pavyzdžiui, pupelės, žirniai, lęšiai)
• Riešutai ir saulėgrąžų sėklos
• Sojos produktai
• mėsos

Vasarą organizmas prakaito dėka praranda svarbius mineralus, tokius kaip magnis ir kalcis. Gėrimais galite ne tik užpildyti reikiamas vandens atsargas, bet ir pakeisti prarastus mineralus. Čia gerai veikia čiaupas ir mineralinis vanduo. Magnio kiekis nurodytas mineralinio vandens buteliukų etiketėse.

Nėštumas su komplikacijomis

Kartais dėl medicininių priežasčių patartina papildomai vartoti magnio nėštumo metu. Gydantis gydytojas paskirs magnio papildų, jei atsiras tam tikrų komplikacijų arba įrodys nėščios moters trūkumą. Tokios komplikacijos gali būti:

• Blauzdos mėšlungis
• priešlaikinis gimdymas
• preeklampsija

Blauzdos mėšlungis: jei nėščios moterys dažnai kenčia nuo (naktinių) blauzdų mėšlungio, gali būti magnio trūkumas. Maisto papildai ar receptiniai vaistai su magniu palengvina simptomus.

Priešlaikinis gimdymas skiriasi nuo įprasto. Jie atsiranda ilgą laiką ir trumpais intervalais. Jei apskaičiuotas terminas vis dar yra per toli, nėščios moterys turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją! Priešingu atveju vaikas gali gimti per anksti. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo, dažnai skiriami magnio papildai, daug poilsio ir atsipalaidavimo.

Preeklampsijai („apsinuodijimas nėštumu“), be kita ko, būdingas aukštas kraujospūdis, vandens susilaikymas audiniuose (edema) ir proteinurija (padidėjęs baltymų išsiskyrimas su šlapimu). Sunki preeklampsija kelia grėsmę priešlaikiniam gimdymui, trūkumo vystymuisi ar negimusio vaiko mirčiai. Neurologiniai sutrikimai ir priepuoliai gali pasireikšti pačiai nėščiai moteriai. Ši gyvybei pavojinga preeklampsijos komplikacija vadinama eklampsija. Moterims, sergančioms šia liga, skiriamos infuzijos, kad būtų išvengta traukulių.

Nėštumas: magnis kaip atsargumo priemonė?

Kai kurie ekspertai rekomenduoja kiekvienai moteriai nėštumo metu vartoti magnio. Tai, pavyzdžiui, turėtų užkirsti kelią vaikystės augimo sutrikimams ar preeklampsijai ir padidinti gimimo svorį. Tačiau moksliniai tyrimai neigia, kad magnis turi tokį gerą poveikį.

Išvada

Sveika ir įvairi mityba apima kasdienį magnio poreikį. Nėštumas taip pat paprastai nereikalauja papildomų magnio papildų. Jei nėštumo metu vis tiek norėtumėte vartoti magnio, pirmiausia turėtumėte tai aptarti su gydytoju.

Žymos:  sveikos pėdos paliatyvi medicina skaitmeninė sveikata