Judėjimas apsaugo nuo galvos skausmo

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Jei atrodo, kad kaukolė plyšta, tai nėra tinkamas laikas bėgiojimui. Tačiau kaip prevencinė priemonė mankšta verta aukso - nuo įtampos galvos skausmo ir migrenos. Tam yra net kelios geros priežastys. Todėl rekomenduojame treniruotis bent 30 minučių tris kartus per savaitę.

Visų pirma tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, reikia mankštintis. Kadangi žmonės yra skirti fizinei veiklai. Plaukimo, bėgimo ar ėjimo ratas atpalaiduoja įtampą, subalansuoja nesutapimus ir sustiprina raumenis. Taigi į vandenį ar sportinius batelius!

Patikrinkite stresą!

Pratimų poveikis psichikai yra ne toks akivaizdus, ​​bet bent jau toks pat svarbus: jis išvalo protą ir pakelia nuotaiką. Tiesą sakant, reguliarios ištvermės treniruotės turi tokį patį teigiamą poveikį protui, kaip ir antidepresantas. Tačiau visų pirma sportas yra labai veiksmingas kovojant su stresu: kai sportuojame, mes suskaidome streso hormonus kraujyje. Ir žinoma, kad stresas yra viena didžiausių galvos skausmo priežasčių.

Pratimų įkandimai tarp jų

Savaitės treniruočių tvarkaraštis yra vienas dalykas. Tačiau nedideli pratimai tarp jų yra tokie pat svarbūs. Jei daug sėdite, turėtumėte keltis kas 50 minučių ir šiek tiek judėti. Jūs netgi galite tęsti darbą: paskambinti, atidaryti paštą, paskaityti, pasikalbėti su kolegomis.

Dar geriau žengti kelis žingsnius - judėjimas skatina mąstymą, atpalaiduoja raumenis ir skatina kraujotaką. Kitą susitikimą galbūt galima derinti su pasivaikščiojimu po kvartalą, o el. Paštą galima pakeisti apsilankymu pas kolegą biure.

Plačiai paplitęs nepatogumas

Galvos skausmas yra plačiai paplitęs nemalonumas: trims iš keturių vokiečių bent kartais skauda galvą, beveik vienam iš dešimties bent kartą per savaitę. Moterys juos kankina dažniau nei vyrai; jaunesni nei 30 metų žmonės kenčia nuo to dažniau nei vyresnio amžiaus žmonės.

Galvos skausmas nėra liga, galvos skausmas yra simptomas. Ir tai gali turėti labai skirtingus veiksnius. Psichikos veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas ir depresija, bet ir fizinės priežastys, tokios kaip žandikaulio raumenų ir kaklo įtampa, taip pat miego trūkumas ir infekcijos. Oro pokyčiai, skysčių trūkumas ar blogai vėdinamos patalpos taip pat gali sukelti galvos skausmą. Moterims hormonų svyravimai ciklo metu gali sukelti galvos skausmą. Ir tada, žinoma, yra tie mylimi nuodai, kurie gali sukelti galvos skausmą: alkoholis ir nikotinas. (plg.)

Šaltinis:

Neurologai ir psichiatrai internete, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Žiūrėta 2015 m. Kovo 20 d

Žymos:  nėštumas interviu rupūžių nuodų augalai