Šokiai prieš demenciją

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Fiziškai tinkama senatvėje, bet psichiškai vis labiau pasimetusi - to niekas nenori. Šiuo metu neįmanoma išvengti demencijos, tačiau jos galima išvengti. Magdeburgo universitetinės ligoninės mokslininkai nustatė, kad šokiai ypač tinka demencijos rizikai sumažinti. Tačiau daug galima pasiekti ir laikantis dietos.

Daug pratimų ir subalansuota mityba - tai sumažina įvairių ligų, įskaitant demenciją, tikimybę. Tačiau tai taip pat labai priklauso nuo to, kokia veikla žmogus užsiima. Nes vien (monotoniško) judėjimo nepakanka, kad smegenys galėtų gaminti naujas nervines ląsteles ir išlaikyti savo veiklą net senatvėje. Be to: mąstančiam organui reikia psichinio lavinimo atliekant sudėtingas užduotis, skatinančias dėmesį ir koncentraciją.

Reikalaujantis šokis

Abu dalykai išsipildo, kai žmonės purto nuo šokių aikštelės: „Šokant smegenims keliami kur kas didesni reikalavimai nei paprasti kūno rengybos pratimai su pasikartojančiais, automatizuotais judesiais“, - aiškino profesorius Notger Müller. Siekdami geriau suvokti šokių poveikį, Magdeburgo universitetinės ligoninės mokslininkai atliko nedidelį tyrimą.

Pusė iš 57 tyrimo dalyvių baigė specialius šokių mokymus, kurių metu tiriamieji ne kartą išmoko naujų žingsnių ir figūrų. Kita pusė atliko fitneso ir jėgos pratimus (kontrolinė grupė). Abi grupės pusmetį susitiko du kartus per savaitę, kad kartu sportuotų pusantros valandos. Vidutinis amžius buvo 68 metai.

Tada buvo įvertinti tų dalyvių, kurie baigė bent 70 procentų mokymų, duomenys. Tai buvo maždaug du trečdaliai kiekvienos grupės tiriamųjų. Tyrimo pradžioje ir pabaigoje dalyviai atliko įvairius tyrimus, pavyzdžiui, pažinimo testus, kraujo tyrimus ir smegenų skenavimą naudojant magnetinio rezonanso tomografiją (MRT).

Psichiškai tvirtesnis

Rezultatas: šokėjų budrumas, suskaidytas dėmesys ir lankstumas žymiai pagerėjo per šešis mėnesius, kaip rodo pažinimo testų palyginimas. Sportuojantiems sportininkams pastebimai pagerėjo tik budrumas, bet ne daugiau kaip šokėjų grupėje. Taip pat pagerėjo šokėjų pusiausvyros jausmas.

Augimas smegenyse

Smegenų nuskaitymo dėka mokslininkai sugebėjo nustatyti, kad pokyčiai atsispindi ir mąstymo organuose ląstelių lygiu. Šokėjams išsiplėtė regionai, susiję su dėmesiu ir atmintimi bei sudėtingais judesiais.

Kontrolinėje grupėje išaugo kiti smegenų regionai. Pavyzdžiui, smegenėlės, kurios atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant motorinius įgūdžius, ir pakaušio skiltys smegenų regos centre, apdorojančios regos impulsus.

Neaiškus poveikis atminties veikimui

Mokslininkai taip pat nustatė skirtumus tarp dviejų kraujo serumo grupių: tik šokėjai žymiai padidino vadinamąjį smegenų neurotrofinį faktorių (BDNF)-augimo faktorių, kuris vaidina svarbų vaidmenį kuriant naujas nervų ląsteles ir ilgalaikė atmintis.

Nepaisant šio padidėjimo, šokėjų atmintis akivaizdžiai nepagerėjo. Siekiant ištirti, ar tam vis dar gali turėti teigiamos įtakos ilgalaikės šokių treniruotės, tyrimas tęsiamas dar pusantrų metų.

„Mūsų rezultatai patvirtina prielaidą, kad sudėtingos šokių treniruotės, kurių metu dalyviai nuolat mokosi naujų judesių sekų, efektyviau skatina naujų nervų ląstelių gamybą nei fizinis lavinimas atliekant monotoniškus kūno rengybos ir jėgos pratimus“, - rašo autoriai. Todėl, norint sėkmingai išvengti demencijos, fizinis lavinimas turėtų būti derinamas su psichiniu lavinimu.

Apsauga per mitybą

Ne tik šokiai apsaugo nuo demencijos. Ekspertai sutinka, kad subalansuota mityba taip pat gali apsaugoti. Pavyzdžiui, Heidelbergo universiteto Senėjimo tyrimų tinklo tyrėjai ištyrė ryšį tarp Alzheimerio ligos rizikos ir aukšto cholesterolio kiekio. Jie parodė, kad žmonės, turintys genetinių Alzheimerio ligos rizikos veiksnių, sumažino tikimybę susirgti šia liga, kontroliuodami ir mažindami cholesterolio kiekį. Sveika mityba yra svarbi statybinė medžiaga. „Keiskite savo gyvenimo būdą“ - todėl tyrėjai kreipiasi į save, norėdami sumažinti savo demencijos riziką.

Kadangi vis dar nėra vaistų, padedančių išvengti demencijos, turime imtis visų įmanomų priemonių, tokių kaip iššūkiai ir šokiai bei subalansuota mityba.

Liūdnas užmaršumas

Demencija yra ne tik užmaršumas, bet atminties sutrikimas yra viena iš pagrindinių jos savybių. Demencijos sąvoka apima įvairias ligas, kurios visos yra susijusios su protinės veiklos pablogėjimu ir asmenybės pasikeitimu. Dažniausia demencijos forma yra Alzheimerio liga.

Maždaug 1,2 milijono žmonių Vokietijoje gyvena su demencija, o apie 250 000 naujų žmonių kasmet suserga. Rizika didėja su amžiumi. Tik apie du procentai visų žmonių nuo 65 iki 69 metų yra paveikti, o iki 30 procentų vyresnių nei 90 metų. Moterys serga šiek tiek dažniau nei vyrai.

Šaltiniai:

Muller, N. ir kt. Šešių mėnesių treniruočių programų poveikis pilkosios ir baltosios medžiagos smegenų apimtims ir pusiausvyros gebėjimams senjorams: šokių treniruotės. DGN kongresas: Minisimpoziumas: Kognityvinio sutrikimo gyvenimo būdo veiksniai - galimas intervencijos tyrimų metodas. 2015

Perna, L. ir kt. Apolipoproteinas E e4 ir kognityvinė funkcija: modifikuojama asociacija? Dviejų nepriklausomų kohortos tyrimų rezultatai. Demencija ir senyvo amžiaus pažinimo sutrikimai. 2015. Doi: 10.1159 / 000440697

Žymos:  žurnalas sekso partnerystė pagyvenusių žmonių priežiūra