Pirtis: kodėl prakaitavimas yra toks sveikas
Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Vėliausiai, kai prakaito karoliukai dengia visą kūną ir širdis pastebimai veržiasi į krūtinę, tampa aišku, kad pirtis vargina. Bet kodėl būtent savanoriškas prakaitavimas iš tikrųjų teigiamai veikia širdį, plaučius ir smegenis ir kas vyksta organizme?
Įvairūs tyrimai patvirtina, kad saunos turi stebuklingų galių sveikatai. Tie, kurie reguliariai prakaituoja salone, rečiau serga aukštu kraujospūdžiu ir mirtinais širdies ligomis. Plaučių ligos, tokios kaip LOPL, astma ar pneumonija, taip pat rečiau pasitaiko saunoje. Ir prakaitavimas netgi apsaugo nuo demencijos ir Alzheimerio ligos.
Jari Laukkanenas ir jo komanda iš Rytų Suomijos universiteto sužinojo apie gydomąjį pirties poveikį. Mokslininkai išsiuntė 100 tiriamųjų į pirtį 30 minučių 73 laipsnių temperatūroje. Tiriamieji buvo vidutiniškai 53 metų amžiaus ir buvo maždaug lygios vyrų ir moterų dalys.
Prakaitavimas nuo aukšto kraujospūdžio
„Didžiausias mūsų pastebėtas poveikis: prakaitavimas mažina kraujospūdį. Tai atsitinka per trumpą laiką, bet taip pat tęsiasi ir ilgą laiką “, -„ “sakė Laukkanenas.
Mokslininkai tiriamųjų kraujospūdį matavo tris kartus: prieš pat prakaito vonią, iškart po jos ir pusvalandį po pirties.
Vidutinis, „aukštesnis“ tiriamųjų sistolinis kraujospūdis sumažėjo nuo 137 mmHg (gyvsidabrio milimetrai) iki 130 mmHg. „Apatinis“ diastolinis sumažėjo nuo 82 iki 75 mmHg. Net po 30 minučių kraujospūdis prieš pirties seansą liko žemesnis.
Elastingi indai
Taip pat pagerėjo kraujagyslių elastingumas. Mokslininkai tai nustatė išmatuodami greitį, kuriuo kraujas buvo pumpuojamas per miego arteriją arba šlaunies arteriją.
Srauto greitis yra indikatorius, rodantis, kaip kraujagyslės yra elastingos ir kaip jos gali susiaurėti ir išsiplėsti. Tai turi įtakos kraujospūdžiui. Prakaitavus, kraujo tėkmės greitis miego ir šlaunies arterijose vidutiniškai siekė 8,6 metro per sekundę, anksčiau - 9,8.
Ilgalaikis poveikis
Teigiamas poveikis kraujospūdžiui rodo ir ilgalaikį poveikį, kaip patvirtina tolesnis suomių tyrimas. Tačiau tam reikia daug prakaituoti pirtyje. Ketinantiems septynis kartus per savaitę aistros besilaukiantiems pirties lankytojams aukštas kraujospūdis išsivystė perpus dažniau nei tiems, kurie prakaitavo kartą per savaitę per 25 metų stebėjimo laikotarpį.
Aukštas kraujospūdis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Jei jis sumažėja, taip pat sumažėja koronarinės širdies ligos ar staigios širdies mirties tikimybė. Abu jie yra mažiau paplitę tarp pirties mėgėjų, kaip patvirtino ankstesni tyrimai.
Prakaitavimas, o ne bėgiojimas
O Laukkanenas ir jo kolegos sugebėjo patvirtinti dar ką nors: pirtis skatina širdies plakimą, pavyzdžiui, bėgiojimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu. Širdies ritmas tiriamiesiems pagreitėjo tiek pat, kiek ir esant vidutiniam fiziniam krūviui.
Ir, kaip ir sporte, tikriausiai naudos turi ir smegenys bei širdis: „Gera kraujotaka taip pat svarbi smegenų funkcijai“, - aiškina Laukkanenas. Tai galėtų paaiškinti, kodėl ekstremalios saunos lankytojai turi 66 proc. Mažesnę demencijos riziką.
Taip yra ir dėl to, kad prakaitavimas, matyt, taip pat neutralizuoja uždegiminius procesus organizme. Kai kurie uždegiminiai veiksniai mažesnėje koncentracijoje atsiranda saunos lankytojams. „Tai skatina širdies ligas ir demenciją ir gali būti dar viena priežastis, kodėl žmonės, dažnai einantys į pirtį, serga rečiau“, - sako Laukkanenas.
Atsipalaidavimas protui
Ir dar vienas veiksnys gali būti saunos nauda sveikatai, ji atpalaiduoja. Vien tai turėtų būti pakankama priežastis daugeliui pasilepinti saunos vakaru. Be to, žinoma, kad streso mažinimas turi teigiamą poveikį širdies sveikatai.
„Mūsų tyrimas pirmą kartą parodo, kokie fiziniai mechanizmai slypi saunos poveikį sveikatai“,-sako Laukkanenas. Tačiau saunos, kurias tyrinėjo tyrėjai, buvo žymiai ilgesnės nei įprasta Vokietijoje, tačiau buvo daromos ir žymiai žemesnėje temperatūroje. Todėl nėra aišku, ar rezultatus galima visiškai perkelti į vietos papročius.
Žymos: organų sistemos pėdų priežiūra oda
