Antioksidantai apsaugo nuo diabeto

Larissa Melville baigė stažuotę redakcijoje. Studijavusi biologiją Ludwigo Maksimiliano universitete ir Miuncheno technikos universitete, ji pirmą kartą susipažino su skaitmenine žiniasklaida internete „Focus“, o paskui nusprendė iš naujo mokytis medicinos žurnalistikos.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Pratimai, pakankamas miegas ir normalus kūno masės indeksas (KMI) apsaugo nuo diabeto.Sveika mityba yra tokia pat svarbi. Jei jame gausu antioksidantų, t. Y. Yra daug vaisių, daržovių ar arbatos, apsauginis poveikis, matyt, yra ypač veiksmingas.

Laisvieji radikalai pažeidžia svarbius organizmo ląstelių organelius ir fermentus. Čia gali padėti antioksidantai: jie neutralizuoja laisvuosius radikalus arba neleidžia jiems susidaryti. Tyrimai parodė, kad kasdien suvartojant antioksidantų cukraus kiekis kraujyje po valgio kyla lėčiau ir mažiau. „Be to, jie gali skatinti jautrumą insulinui ir tai gali užkirsti kelią diabetui arba bent jį atidėti“,-interviu „houseofgoldhealthproducts“ praneša prof. Guy Fagherazzi iš Paryžiaus-Saklai universiteto.

Pastebimas efektas

Jis ir jo kolegos ištyrė ryšį tarp kasdienio antioksidantų kiekio ir 64 000 vidutinio amžiaus moterų diabeto rizikos. Bandomasis laikotarpis buvo 15 metų. Moterys pateikė informaciją apie savo mitybą naudodamosi išsamiu klausimynu, iš kurio tyrėjai apskaičiavo kasdienį suvartojamų antioksidantų kiekį.

Rezultatas: tiriamieji, kurie kasdien vartojo daug antioksidantų, turėjo beveik 30 procentų mažesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie valgė tik mažai. Kuo daugiau antioksidantų suvartojama, tuo stipresnis poveikis. Bet tik iki 15 mmol per dieną, po to poveikis išliko toks pat. Galima įsivaizduoti, kad žmogaus organizmas iš maisto gali absorbuoti tik tam tikrą kiekį antioksidantų, rašo mokslininkai.

Ryšys tarp padidėjusio antioksidantų vartojimo ir sumažėjusios diabeto rizikos išliko, kai tyrėjai duomenų analizėje atsižvelgė į kitus rizikos veiksnius, tokius kaip svoris, rūkymas, aukštas kraujospūdis ir genetinė polinkis.

Mėlynės, lazdyno riešutai ir šokoladas

„Mes galėjome parodyti, kad padidėjęs antioksidantų vartojimas gali padėti sumažinti diabeto riziką“, - apibendrina Fagherazzi rezultatai. Tačiau norint geriau suprasti biologinį mechanizmą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Pasak eksperto, bet kokiu atveju rekomenduojama įvairi ir sveika mityba. „Taip pat stenkitės suvartoti įvairių antioksidantų, tokių kaip juodasis šokoladas, arbata, graikiniai riešutai, slyvos, mėlynės, braškės ir lazdyno riešutai. Arba apskritai: valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu polifenolių, vitaminų C ir E.

Daug, bet ne per daug

Atrodo, kad antioksidantai teigiamai veikia sveikatą, tačiau nereikėtų persistengti: „Per didelis jų vartojimas taip pat gali pakenkti organizmui, kaip ir kitų medžiagų atveju“, - perspėja Fagherazzi.

Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kasa vis tiek gamina insuliną, bet nepakankamai. Be to, kūno ląstelės dažnai yra atsparios insulinui. Dėl to labai mažai cukraus iš kraujo pasiekia ląsteles ir padidėja cukraus kiekis kraujyje. Maždaug septyni milijonai žmonių Vokietijoje gyvena su šia liga. O jų daugėja, nes vis daugiau žmonių turi antsvorio, mažai fiziškai mankštinasi ir apskritai vadovaujasi nesveiku gyvenimo būdu.

Žymos:  narkotikai sveikos pėdos vakcinos