Numesti svorio: valgant vėlai kilogramai prilimpa

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

MiunchenasSvorio metimas yra sudėtinga užduotis. Svarbų vaidmenį atlieka ne tik kalorijų kiekis, bet ir laikas, kuriuo jos suvartojamos. Brighamo ir moterų ligoninės (BWH) tyrėjai dabar atrado šį ryšį. Kuo vėliau žmogus valgo, tuo blogiau atsikrato savo kilogramų. "Tai pirmasis tyrimas, parodantis, kad valgymo laikas numato svorio metimo veiksmingumą “, - sako vyresnysis tyrimo autorius prof. Frank Scheer.

„Ankstyvieji valgytojai“ numeta kilogramų

Mokslininkai apžvelgė 420 antsvorio tyrimo dalyvių, kuriems buvo taikoma 20 savaičių svorio mažinimo programa. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes: „ankstyvieji valgytojai“ ir „vėlyvieji valgytojai“. Bandomieji galėjo patys nuspręsti, ar jie valgė pagrindinį patiekalą prieš, ar po 15 val. Tuo metu jie suvartojo apie 40 procentų savo dienos kalorijų. „Vėlai valgantys svoris sumažėjo žymiai mažiau ir daug lėčiau nei tie, kurie valgė anksčiau“, - sako Scheeris.

Vėlyvieji valgytojai taip pat pusryčių metu suvartodavo mažiau kalorijų nei kita grupė arba net visai praleisdavo pusryčius. Vartojant mažesnius valgius, valgymo laikas neturėjo įtakos svorio metimui. Vėlyvųjų valgytojų jautrumas insulinui taip pat buvo mažesnis - 2 tipo diabeto rizikos veiksnys.

Kiti veiksniai be svorio

Mokslininkai taip pat apžvelgė kitus veiksnius, kurie yra svarbūs norint numesti svorio: bendrą suvartotų kalorijų skaičių, apetito hormonų leptino ir ghrelino kiekį bei miego trukmę. Kalbant apie šiuos veiksnius, mokslininkai nerado skirtumų tarp dviejų grupių. „Naujos terapinės strategijos turėtų ne tik sutelkti dėmesį į suvartojamų kalorijų kiekį, kaip įprasta, bet ir atsižvelgti į valgymo laiką“, - daro išvadą prof. Marta Garaulet, pagrindinė tyrimo autorė iš Mursijos universiteto Ispanijoje. (viduje konors)

Šaltinis: Garaulet, M. ir kt., International Journal of Obesity, 2013 m. Sausio 29 d .;

Žymos:  parazitai maitinimas žurnalas