Porų terapija
AtnaujintaJulia Dobmeier šiuo metu baigia klinikinės psichologijos magistro studijas. Nuo studijų pradžios ji ypač domisi psichikos ligų gydymu ir tyrimais. Tai darydami, juos ypač motyvuoja idėja, leidžianti nukentėjusiems žmonėms mėgautis aukštesne gyvenimo kokybe, lengvai perduodant žinias.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Porų terapija yra psichoterapinis būdas išspręsti konfliktus tarp partnerių. Kai problemos įstrigo, frontai sukietėjo ir partnerių tarpusavio supratimas buvo prarastas, porų terapija gali padėti atrišti mazgą. Terapeutas nesilaiko nė vienos pusės, bet stengiasi sugrąžinti abu partnerius į atvirą ir dėkingą bendravimą. Daugiau apie porų terapiją skaitykite čia!
Kas yra porų terapija?
Geriausiuose santykiuose gali kilti sunkių situacijų, kai be išorės pagalbos nebegalima toliau judėti. Nes kiekvienas gyvenimo etapas kelia iššūkių ir išbando santykius.
Nesvarbu, kad pora susilaukė palikuonių ir staiga beveik nebelieka laiko romantikai, nesvarbu, kad darbas užima per daug vietos. Išėjimas į pensiją taip pat atneša didelių pokyčių partnerystėje. Porų terapija taip pat gali būti naudinga, jei turite skirtingų idėjų apie tolesnę santykių eigą.
Porų terapijoje visas problemas ir konfliktus galima atvirai aptarti su terapeutu. Terapeutas išlieka nešališkas.Tai reiškia, kad jis įsijaučia į abi pozicijas, bet neina į vieną pusę.
Poros terapeutas ne tik sutelkia dėmesį į esamas problemas, bet ir tyrinėja teigiamus santykių aspektus, kurių pora dažniausiai nebesuvokia konfliktuose.
Pripažintos terapijos kryptys, naudojamos porų terapijoje, yra elgesio terapija, psichodinaminė ir sisteminė terapija.
Porų terapija, porų konsultavimas, santuokos konsultavimas
Svarbu žinoti, kad tokie terminai kaip porų terapija, santuokos konsultavimas ir porų konsultavimas nėra saugomi įstatymų. Todėl ne visada aišku, ar porų terapeutas buvo tinkamai apmokytas.
Kita vertus, terminas psichoterapeutas yra saugomas ir garantuoja, kad terapeutas yra baigęs terapinį mokymą.
Kada atliekate porų terapiją?
Daugeliui porų sunku žengti žingsnį į porų terapiją, nes atrodo, kad tai įrodo, jog santykiuose kažkas ne taip. Dažnai šia galimybe pasinaudojama tik tada, kai santykiai grasina žlugti ir pora nebemato kito kelio. Tiesą sakant, porų terapija taip pat gali būti naudinga iš esmės nepažeistiems santykiams. Pavyzdžiui, kai temos nuolat kyla ir jų negalima iki galo išsiaiškinti. Kuo ilgiau konfliktai tęsiasi, tuo sunkiau dažnai nutraukti šiuos modelius.
Porų terapija yra ypač svarbi, jei konfliktai neigiamai veikia kasdienį gyvenimą ir partnerių psichinę sveikatą. Šiuo atveju porų terapija gali būti išeitis iš užburto rato, kurio dalyviai negali nutraukti vieni.
Porų terapijos tikslas nėra bet kokia kaina išsaugoti santykius. Veikiau reikia išsiaiškinti skirtingus gyvenimo požiūrius, poreikius ir tikslus. Galų gale pora taip pat gali suprasti, kad geriau išsiskirti.
Porų terapija: viena ar kartu?
Porų terapijoje abu partneriai nebūtinai turi būti nuolat, tačiau bendros poros terapijos pranašumas yra tas, kad terapeutas pažįsta abi perspektyvas. Be to, terapijos metu pora gali išbandyti kitokį būdą bendrauti.
Tačiau kartais yra klausimų, kurių vienas nenori aptarti prieš kitą partnerį. Dažna konflikto problema yra, pavyzdžiui, seksualumas. Daugeliui sunku savo partneriui pranešti apie savo seksualinius poreikius ir idėjas apie seksą. Dar sunkiau, kai partneris nori išsiskirti, bet nedrįsta kalbėti. Tokioms jautrioms temoms terapeutas rengia individualius užsiėmimus su abiem žmonėmis.
Jei kitas partneris nenori dirbti poros santykių, gali būti naudinga ir individuali terapija. Vis dar pigiau, jei abu dalyvauja terapijos procese. Geriausiu atveju partneris terapijos metu kelis kartus prisijungia prie sesijų.
Ką veiki porų terapijoje?
Poros terapijos turinys grindžiamas poros tikslais. Tai gali padėti pagerinti partnerystę, bet taip pat gali nutraukti santykius. Pirmoje sesijoje terapeutas su pora paaiškina, ką reikėtų spręsti porų terapijoje. Kalbant apie partnerystės stiprinimą, abu partneriai turi būti pasirengę dirbti dėl santykių.
Kitame etape terapeutas su pora išsiaiškina, kurie konfliktai prisideda prie problemų. Dažniausiai abu žmonės mato kaltę kitam. Į porų terapiją ateinate tikėdamiesi, kad partneris pasikeis.
Tačiau porų terapija nėra susijusi su partnerio lenkimu. Partnerystė visada yra dvipusis procesas. Abu partneriai atlieka savo vaidmenį. Šis esminis suvokimas yra svarbus tam, kad pora suprastų, kaip kyla konfliktas. Vietoj to, kad pakeistų partnerį, pora mokosi terapijos, kad vienas kitą labiau sutiktų.
Poros dažnai turi porų terapijos patirties, kuri iš pradžių yra nepažįstama. Staiga nebėra klausimas, kaip ginče nugalėti kitą, bet parodyti save atvirai, taigi ir pažeidžiamą.
Kai pagrindinės problemos tampa aiškesnės, terapeutas gali pradėti dirbti su pora dėl galimų sprendimų. Tada dėmesys nuo problemų nukrypsta į išteklius, kuriuos atneša pora. Ilgi konfliktai prisideda prie to, kad partneriai suvokia tik neigiamas kito puses. Todėl terapeutas sutelkia dėmesį į teigiamas savybes ir sugebėjimus.
Tarp terapijos seansų poros gali išbandyti galimus sprendimus namuose. Kitoje sesijoje terapeutas apžvelgia pažangą ir visas iškilusias problemas. Tokiu būdu pora žingsnis po žingsnio gali išsiaiškinti, kuris sprendimas prisidės prie geresnės jų abiejų padėties.
Kokia yra porų terapijos rizika?
Poros dažnai kreipiasi pagalbos į terapeutą, kai yra įstrigusios santykiuose ir nuolat eina ratais. Jei nutraukiate šį ciklą pasitelkdami porų terapiją ir yra pokyčių, tai ne visada pasisuka norima linkme. Porų terapija taip pat gali lemti tai, kad vienas ar abu partneriai nori nutraukti santykius.
Porų terapijoje taip pat gali išryškėti labai skaudžios problemos. Jei po terapijos seanso pastebite stiprias baimes ar psichologines problemas, geriausia jas aptarti su terapeutu individualiai.
Terapeutai taip pat yra tik žmonės. Gali atsitikti taip, kad terapeutas sąmoningai ar nesąmoningai imasi vienos pusės. Jei jaučiatės nepalankioje padėtyje porų terapijoje, turėtumėte tai iškelti ir, jei abejojate, kreiptis į kitą terapeutą. Terapeutas turėtų pasirūpinti, kad būtų atsižvelgta į abiejų žmonių poreikius.
Ką turėčiau apsvarstyti po porų terapijos?
Porų terapija nedaro stebuklų. Net labai geras terapeutas nieko negali pakeisti, jei pora nenori dėl to dirbti.
Taip pat turėtumėte būti pasirengę tam, kad pokyčiai užtruks šiek tiek laiko ir pastangų.
Gali būti atvejų, kai po pirmųjų sesijų iš pradžių galite jaustis blogiau. Nes net jei būklė prieš poros terapiją nebuvo maloni, partneriai prie to priprato. Porų terapija keičia dinamiką ir pora susiduria su naujais iššūkiais. Laužyti naują kelią reikia šiek tiek drąsos, ypač pradžioje. Jei jaučiatės priblokšti namuose, pasikalbėkite apie tai su savo terapeutu. Taip pat gaukite pagalbos iš draugų ir šeimos narių, kurie gali jums padėti šiuo laikotarpiu.
Kiek trunka porų terapija, daugiausia lemia pora. Kartais problemos gerokai pagerėjo jau po kelių seansų. Nepaisant to, gali būti prasminga pridėti dar keletą terapijos seansų, kad negrįžtumėte į senus modelius.
Jei po kelių savaičių ar mėnesių sunkumai sugrįžta, situacijai išspręsti gali pakakti kitos terapijos sesijos. Bet kokiu atveju neturėtumėte bijoti vėl gauti pagalbos. Visiškai normalu, kad santykiuose, kuriuose gali būti naudinga porų terapija, vėl ir vėl atsiranda sunkių situacijų.
Žymos: stresas namų gynimo priemonės alkoholio
