Puikus sėdėjimas

Ingrid Müller yra chemikė ir medicinos žurnalistė. Dvylika metų ji buvo „houseofgoldhealthproducts.de“ vyriausioji redaktorė. Nuo 2014 m. Kovo ji dirba laisvai samdoma žurnaliste ir „Focus Gesundheit“, sveikatos portalo ellviva.de, leidyklos „live crossmedia“ ir „rtv.de“ sveikatos kanalo autore.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Vokietija serga. Šiandien daugelis Vokietijos gyventojų gyvena nejudėdami. Tikras svetimas žodis: sportas.

Kiekvienas suaugęs žmogus Vokietijoje kiekvieną dieną sėdi vidutiniškai septynias valandas per dieną. Dar daugiau sėdimų valandų atsiranda tarp dirbančių žmonių - kas trečias žmogus daugiau nei devynias valandas praleidžia ant nugaros. Tačiau tai dar ne viskas: vidutiniškai yra dar trys valandos laisvalaikio prie televizoriaus ar interneto. Jei viską susumuojate, vargu ar lieka laiko mankštai ar sportui. „Daugelio žmonių gyvenimas Vokietijoje iš esmės yra nejudrus“, - tokią išvadą pateikė „Techniker Krankenkasse“ (TK) pratybų tyrimas.

Vokietija stovi vietoje

Apklausos institutas „Forsa“ telefonu interviu klausė daugiau nei 1000 vyresnių nei 18 metų vokiečių, kiek jie yra aktyvūs kasdieniame gyvenime, darbe, laisvalaikiu ir atostogomis. Kelionė yra tikslas - šis posakis nebetinka daugumai vokiečių. Kas antras žmogus važiuoja automobiliu, autobusu ar traukiniu, kad pasiektų savo kasdienius tikslus. Čia dėmesys sutelkiamas ne tiek į tinginystę, kiek į efektyvumą - nes dažniausiai su mobiliaisiais pjedestalais iš tikrųjų tai vyksta greičiau.

„Tik keturi iš dešimties šios šalies žmonių kasdien vaikšto pėsčiomis“, - sako „Forsa“ generalinis direktorius prof. Manfredas Güllneris. Maždaug du trečdaliai gyventojų net nesimankština valandos per dieną, įskaitant kiekvieną kelionę. į kopijuoklį “, - taip Güllneris. Nedažni judėtojai dažniausiai sutinkami tarp Vakarų vokiečių, Rytų žmonės yra labiau entuziastingi mankštai.

Beveik 50 procentų dirbančių žmonių taip pat praleidžia savo darbo dieną sėdėdami, o net ir nedideli pratimai tarp jų patenka į antrą vietą kasdieniame darbe. Poreikis yra didelis: „Du trečdaliai tų, kurie dažnai sėdi, apgailestauja, kad trūksta mankštos ir norėtų, kad kasdienis darbas būtų turiningesnis“,-sako Güllneris. Apskritai 90 procentų dirbančių gyventojų norėtų sportuoti savo įmonėje, tačiau beveik kas trečias jų neranda.

Tie, kurie nemėgsta sporto, įgyja suverenitetą

Net kas antras vokietis nedalyvauja sporte - nors daugelis žino, kad mankšta yra sveika. Tie, kurie nemėgsta sporto, dabar yra dauguma. Tačiau jiems nesiseka, nes sąžinė graužia: kas antras tuščiasis pripažinimas, kad mankšta jam tikrai būtų naudinga. Beveik tiek pat prisipažįsta, kad jaučiasi nepatogiai savo kūne. Dažniausias pasiteisinimas tiems, kurie vengia sporto: silpnesnis aš. Beveik kas antras iš jų jam trukdo ir pasirūpina, kad sofos bulvės nekreiptų dėmesio į jų bėgimo batus.
Darbo streso kartos 20-ojo dešimtmečio vidurys iki 50-ųjų vidurio turi didžiausią norą pradėti-jų fizinis krūvis yra ypač ryškus. Tačiau su daugybe susitikimų jie pasiekia savo ribas - ypač kai jie taip pat turi prižiūrėti vaikus vienu metu.

Sportas? Svetimas žodis!

Tie, kurie nemėgsta sporto, juda mažiau nei sporto entuziastai kasdieniais maršrutais: tie, kurie nori laisvalaikį praleisti priešais ekraną, kasdien vaikšto. Net atostogaudamas jis mieliau pakelia kojas, nieko nenori girdėti apie prakaitą ir skaudančius raumenis. Knyga, rankšluostis, gultas ir aiškus vaizdas į jūrą, baseiną ar ežerą - viskas! Vaikai dažnai trukdo aktyviai atostogauti. Viena paguoda: noras ilsėtis mažėja su amžiumi. Amžiaus grupėje nuo 18 iki 25 metų daugiau nei kas antras žmogus įvertina atostogas ant gulto. Nuo šeštojo dešimtmečio vidurio tik vienas iš penkių žmonių yra entuziastingas.

„Judėjimas tampa svetimu žodžiu vis daugiau žmonių“, - sakė TK vadovas dr. Jensas Baasas. „Man ypač nerimą kelia tai, kad visa gyventojų dalis vis labiau atsiriboja nuo pratimų - ir tai visose gyvenimo srityse“. Baasas sako: „Mes netikime, kad kiekviename yra ar turėtų būti sporto patranka, taip pat nedemonizuojame tinginio vakaro ant sofos“. Tačiau reikia imtis veiksmų. Jūs turite pradėti nuo įmonių, mokyklų, vaikų darželių ir savivaldybių. - Kitaip nepasieksite tų žmonių, kuriems to labiausiai reikia.

Užtenka vos kelių minučių

Daugeliui žmonių fizinis aktyvumas mažėja - kartais tiek, kad kenkia sveikatai. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, fizinis neveiklumas jau yra ketvirtoje vietoje tarp ankstyvos mirties rizikos. Norint pasiekti teigiamą poveikį sveikatai, pakako net 150 minučių vidutinio aktyvumo ar 75 minučių sportinės veiklos per savaitę. Sportas turi labai gerą reputaciją kaip veiksmingas „vaistas“: jis turėtų skatinti lytinį gyvenimą, stiprinti kaulus, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui ir nutukimui, praskaidrinti protą depresijos metu ir netgi padidinti protinius sugebėjimus.

Šaltinis: TK judėjimo tyrimas 2013: „Judėk, Vokietija!“

Žymos:  alternatyvioji medicina namų gynimo priemonės žurnalas