Nugaros skausmas - tai chi
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Švelnūs, tekantys judesiai, atliekami tai chi, gali būti labai naudingi nugaros skausmui. Gilus kvėpavimas pilvu, kuris yra labai svarbus šioje Azijos kūno treniruotėje, taip pat turi teigiamą poveikį: jis neutralizuoja stresą ir su juo susijusią skausmingą įtampą. Skaitykite daugiau apie tai chi ir nugaros skausmus!
Šios ligos TLK kodai: TLK kodai yra tarptautiniu mastu pripažinti medicininių diagnozių kodai. Jų galima rasti, pavyzdžiui, gydytojo laiškuose arba nedarbingumo pažymėjimuose. M54
Šešėlių dėžutės nuotraukose
Tai-Chi-Chuan (taip pat Taijiquan) arba Tai-Chi (Taiji), iš pradžių buvo sukurtas kaip kovos stilius, tačiau dabar taip pat naudojamas terapijai, pavyzdžiui, nugaros skausmui malšinti. Priešingai nei Qigong, judėjimo menas, kuris taip pat naudojamas nugaros skausmams, be kita ko, Tai Chi pratimai choreografiškai sujungiami į formas: juos sudaro tam tikra kūno padėčių (vaizdų) seka, kuri teka viena į kitą.
Paveikslėliai turi poetinius pavadinimus, tokius kaip „Gervė išskleidžia sparnus“ arba „Groja liutnia“. Laikysena atsipalaidavusi ir vertikali. Kvėpavimas, judesiai ir protas sinchronizuojami per tai chi. Yang šeimos stiliaus, kuris yra labai paplitęs Europoje, judesiai yra sulėtinti, minkšti ir tekantys. Kiti tai chi stiliai taip pat apima greitus judesius ir šuolius.
Beje, europiečiai Tai Chi pavadino „šešėliniu boksu“, nes judesiai sukuria kovos su nematomu žmogumi įspūdį.
Padidinkite gyvenimo energiją
Remiantis tradicine kinų medicina (TCM), gyvybinė energija (Chi) teka per kūną tam tikrais keliais - dienovidiniais. Tai chi tikslas yra sustiprinti chi organizme. Tai atsitinka per:
- Kūno suvokimas
- Kūno kontrolė
- tekantys judesiai
- Atsipalaidavimas
- vidinė harmonija
Tai Chi nugarai
Tai-Chi daug dėmesio skiria kūno suvokimui ir laikysenai, o tai gali teigiamai paveikti nugaros skausmus. Pageidaujama laikysena vertikali, bet atsipalaidavusi. Be kita ko, atpažįstamos ir ištaisomos laikysenos klaidos, galinčios sukelti mėšlungį ir skausmą.
Pratimai taip pat stiprina nugaros raumenis ir taip palengvina stuburą. Tokiu būdu galima išvengti įtampos, pavyzdžiui, dėl ilgo sėdėjimo, ir sumažėja spaudimas tarpslanksteliniams diskams.
Tai chi taip pat padeda sumažinti stresą, o tai taip pat gali teigiamai paveikti esamus nugaros skausmus. Nuolatinis stresas ir su juo susijusi įtampa gali sukelti nepalankią laikyseną, pavyzdžiui, nesąmoningą, nuolatinį pečių raustymą. Tai sukelia įtampą, daugiausia kakle ir nugaroje.
Tai-Chi gali tai neutralizuoti: Dalyviai mokosi gilaus pilvo kvėpavimo, kuris skatina atsipalaidavimą. Harmoningi, šokantys judesiai taip pat turi raminamąjį poveikį. Sumažėja stresas, dirglumas ir agresija, pakyla nuotaika.
Išmokite tai chi
Tai-Chi yra mokymosi procesas, kurį galima gilinti visam gyvenimui. Tam geriausia skirti 15 minučių per dieną.
Meditacinio judesio meno negalima išmokti iš knygų ar DVD. Nors tai gali būti geras priminimas, Tai Chi mokytojo korekcinė parama yra labai svarbi, ypač pradedantiesiems. Tai Chi kursų ir mokytojų asortimentas Vokietijoje yra didžiulis. Pavyzdžiui, kursai siūlomi suaugusiųjų švietimo centruose. Tačiau taip pat yra daugybė privačių mokyklų, kurios specializuojasi Tai Chi ir Qigong. Geriausia ieškoti mokytojo, turinčio gerą išsilavinimą ir ilgametę patirtį.
efektyvumas
Atitinkami tyrimai, įrodantys tai chi veiksmingumą nugaros skausmui, vis dar laukiami. Atrodo, kad daug kas rodo, kad tai chi gali sumažinti skausmą ir pagerinti judumą. Meta tyrimas parodė, kad tai chi gali pagerinti įvairias lėtines skausmo ligas.
Daugelis gydytojų rekomenduoja „Tai-Chi“ su ramiomis, švelniomis judesių sekomis nugaros skausmui, tačiau taip pat be mokslinio veiksmingumo įrodymo.
Žymos: knygos patarimas neišsipildęs noras turėti vaikų žinios
