Kaip veikia pratimai, priklauso nuo paros laiko
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Ar yra skirtumas, ar mankštinatės ryte, ar vakare? Taip išties! Abu yra veiksmingi, tačiau skirtingais būdais.
Tai bent Danijos mokslininkai išsiaiškino atlikę eksperimentą su pele. Kopenhagos universiteto mokslininkai savo laboratorinius graužikus siuntė prie vairo savo aktyvios dienos fazės pradžioje arba pabaigoje. Naktiniams gyvūnams tai reiškia tamsos pradžią ir pabaigą, žmonėms tai būtų atitinkamai rytas ir vakaras.
Pelės testo rezultatas: „Pratimai ryte suaktyvina raumenų ląstelių genus, leidžiančius jiems geriau metabolizuoti riebalus ir cukrų“, - praneša prof. Jonas Thue Treebak iš „Novo Nordisk“ fondo pagrindinių metabolinių tyrimų centro Kopenhagoje.
Rytinė mankšta diabetikams
Šis poveikis gali būti ypač įdomus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Pagrindinė šios ligos problema yra vadinamasis atsparumas insulinui. Kūno ląstelės, ypač raumenų, vis dažniau nesugeba absorbuoti cukraus iš kraujo.
Jau seniai žinoma, kad mankšta kovoja su šia problema - cukraus kiekis kraujyje taip pat nuolat gerėja. Remiantis naujais rezultatais, fizinis lavinimas šį norimą efektą ryte gali išryškinti dar geriau nei vakare.
Ar vakarinė mankšta padeda numesti svorio?
Tačiau sportas vakare taip pat turi privalumų: „Tai padidina energijos sąnaudas ilgesnį laiką“, - aiškina Treebak. Sportininkai tai žino kaip vadinamąjį podegio efektą: kūnas ilgą laiką degina daugiau energijos net ir po tikro pratimo. Tai savo ruožtu gali paskatinti svorio metimą.
Vidinis laikrodis įtakoja sporto poveikį
Mokslininkai įtaria, kad skirtingas mankštos poveikis priklauso nuo paros ritmo. Šis vadinamasis vidinis laikrodis valdo ir sinchronizuoja daugybę kūno funkcijų. Tai apima miego ir pabudimo ritmą, taip pat hormonų išsiskyrimą, regeneracijos fazių laiką ir medžiagų apykaitos procesus.
Kadangi pelės ir žmonės yra genetiškai labai panašūs, atrodo pagrįsta manyti, kad tyrimo su gyvūnais rezultatus taip pat galima perkelti į dvikojus. Tačiau būkite atsargūs: „Remiantis tuo, dar negalima pasakyti, ar mankšta ryte ar vakare yra geresnė“, - sako Treebak. „Turime išplėsti tyrimą ir žmonėms, kad galėtume pasakyti, pavyzdžiui, kokia sporto strategija tinka medžiagų apykaitos ligoms gydyti“.
