Vokietija tikrai tokia sveika

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Aukštas kraujospūdis, stresas, sportas ar alkoholio vartojimas - kaip sveikai gyvena vokiečiai? Ir kaip tai veikia jūsų fizinę būklę? Svarbiausi atsakymai!

Tai yra didžiausias tokio pobūdžio tyrimas per 15 metų: daugiau nei 7 000 18–79 metų amžiaus vokiečių gydytojai juos įvertino ir atsakė į išsamius klausimynus apie jų gyvenimo būdą. Iš to Roberto Kocho institutas sukūrė išsamią ataskaitą apie tautos sveikatos būklę - „Suaugusiųjų sveikatos tyrimas Vokietijoje“ (DEGS).

Svarbiausios apžvalgos temos:

Širdies ir kraujagyslių

Kraujo spaudimas yra svarbus širdies sveikatos rodiklis. Jei jis per didelis, kenčia kraujagyslės - o ilgainiui net pati širdis.Tai padidina širdies priepuolių ir insulto riziką - tai vis dar dažniausios mirties priežastys Vokietijoje. Kalbant apie kraujospūdį, vokiečiai vidutiniškai nėra tokie blogi: vyrų vidurkis yra 127/73 mmHg, moterų - 121/71 mmHg. 120/80 mmHg ar mažesnis kraujospūdis laikomas idealiu.
Tačiau šie skaičiai turi būti suprantami tik kaip vidutinės vertės. Tiesą sakant, beveik kas trečias suaugęs žmogus Vokietijoje turi per aukštą kraujospūdį - iš viso 20 milijonų žmonių.

Aukštą kraujospūdį paprastai galima labai gerai sureguliuoti - naudojant vaistus, bet ir keičiant gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mažinant svorį, mankštinantis ir saikingai vartojant alkoholį bei druską.

Padidėjęs lipidų kiekis kraujyje taip pat laikomas širdies rizikos veiksniu. 18 procentų vyrų ir 20 procentų moterų turi labai aukštą cholesterolio kiekį. Čia taip pat galima daug nuveikti laikantis dietos, mankštos ar vaistų.
Palyginimas su 1998 m. Federaliniu sveikatos tyrimu rodo, kad daugelis žmonių nepakankamai rimtai žiūri į širdies prevenciją. Nuo to laiko insultų ir širdies priepuolių skaičius nesumažėjo: beveik penki procentai 40–79 metų amžiaus žmonių vis dar kenčia nuo širdies priepuolio. Beveik trys procentai turi insultą.

Stresas ir psichika

Spaudimas darbe, teatras su jaunimu, rūpesčiai dėl pinigų: daugeliui vokiečių stresas yra visur. Kas dešimtas šios šalies suaugęs žmogus ne tik nuolat, bet ir stipriai patiria stresą, rodo DEGS. Jaunesni žmonės patiria didesnį spaudimą nei vyresni, moterys - labiau nei vyrai. Iš 18–29 metų amžiaus 13 proc. Yra įelektrinami - 16 proc. Jų yra moterys, o 10 proc. Su amžiumi slėgis šiek tiek sumažėja. Vidutiniškai 14 proc. Moterų ir 8 proc. Vyrų patiria lėtinį stresą.

Pinigai yra svarbus streso lygio veiksnys: tie, kurie yra finansiškai neturtingi, labiau kenčia nuo streso. Čia taip pat dažniau nukenčia moterų lytis: žemo socialinio ir ekonominio statuso moterys nuo lėtinio streso kenčia beveik dvigubai dažniau nei tos, kurios yra finansiškai labai turtingos (20,2, palyginti su 11,3 proc.).
Stresas ne tik daro įtaką gyvenimo kokybei, bet ir ilgainiui gali susirgti.Tai veikia organizmo apsaugą, sutrikdo medžiagų apykaitą ir kenkia širdžiai. Tačiau pirmiausia siela suserga - miego sutrikimai, perdegimas ir depresija yra galimos pasekmės. Iš tų respondentų, kuriems buvo šiek tiek ar vidutiniškai stresas, tik apie 16 proc. Patyrė bent vieną tokį sutrikimą. Didelės naštos atveju tai buvo daugiau nei 60 proc.

Priešingai nei dažnai manoma, psichinių ligų, tokių kaip depresija, skaičius nepadidėjo, rašo DEGS ekspertai.

Alergija

Alergija pastaraisiais metais ir dešimtmečiais nuolat didėjo. Tuo tarpu tikimybė susirgti alergija per visą gyvenimą jau yra 30 procentų, rodo DEGS. Dauguma vokiečių kenčia nuo šienligės - rizika susirgti yra didesnė nei 14 proc. Respondentai buvo ištirti dėl 50 įprastų alergenų - nuo kiaušinio baltymo, grūdų, vaisių ir gyvūnų plaukų iki įvairių rūšių žiedadulkių.

Rezultatas: beveik kas antras žmogus (49 proc.) Jautriai reagavo į bent vieną iš šių alergenų. 33 procentai buvo įkvėpti alergenai, tokie kaip žiedadulkės, 25 procentai reagavo į maisto alergenus ir 22 procentai - vabzdžių nuodai.
Apskritai žmonės, turintys aukštą socialinį ir ekonominį statusą, dažniau sirgo alergija. Jie taip pat dažniau pasireiškė moterims nei vyrams. Apskritai jaunesni žmonės reagavo dažniau nei vyresni. Tyrimo autoriai teigia, kad alergijos tendencija tikriausiai išliks ir ateityje.

Nutukimas ir diabetas

Vokiečiai yra stori žmonės: duomenimis, 67 proc. Suaugusių vyrų ir 53 proc. Moterų turi antsvorio. Jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25. Palyginti su paskutiniu pagrindiniu sveikatos tyrimu 1998 m., Čia beveik niekas nepasikeitė. Tačiau antrasis žvilgsnis rodo, kad tarp jų smarkiai išaugo nutukusių žmonių (KMI> 30). Vokietijoje nutukę yra 19 proc. Vyrų ir 22 proc. Moterų. Tai ypač kelia nerimą, nes būtent šiems žmonėms padidėja rimtų ligų, nuo širdies priepuolių iki diabeto, rizika. Visų pirma visų amžiaus grupių vyrai, bet ir jaunesnės moterys vis dažniau ne tik turi antsvorio, bet ir yra nutukusios.

Tiesą sakant, diabeto taip pat daugėja - visų pirma 2 tipo diabetas, kuriam palanku turėti antsvorio. Nuo 1998 m. Diabetu sergančių žmonių padaugėjo 38 proc. Tik trečdalis padidėjimo atsiranda dėl didesnio vidutinio gyventojų amžiaus - likę du trečdaliai greičiausiai yra nesveiko gyvenimo būdo rezultatas.
Iš viso apie septynis procentus apklaustų suaugusiųjų buvo diagnozuotas diabetas.

Pratimai ir dieta

Geros naujienos pirmiausia: vokiečiai persikelia daugiau nei prieš 15 metų. Remiantis jų turima informacija, maždaug kas trečias suaugęs žmogus įsitikina, kad yra fiziškai aktyvus. Maždaug kas ketvirtas sportuoja bent dvi valandas per savaitę. Tačiau tik kas penktas vokietis sugeba Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamą minimalų 2,5 valandos vidutinio intensyvumo treniruotės laiką per savaitę. Tai ypač pasakytina apie moteris: tik 15 procentų jų pasiekia šį tikslą, bet ne mažiau kaip 25 procentai vyrų.

Vokiečiai pagerėjo ir mitybos požiūriu - bent jau kalbant apie vaisių ir daržovių vartojimą. 1998 metais vaisius ir daržoves kelis kartus per dieną valgė tik 18 procentų moterų ir 10 procentų vyrų, šiandien šis skaičius yra atitinkamai 24 ir 14 procentų.

Tai dar ne visai optimalu. Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja penkias porcijas per dieną. Kadangi vaisiuose ir daržovėse yra svarbių vitaminų ir skaidulų, taip pat yra palyginti mažai kalorijų. Ši penkių dienų taisyklė taikoma tik 15 procentų moterų ir 7 procentų vyrų. Galų gale, 39 procentai ir 25 procentai respondentų gavo tris porcijas per dieną.

Alkoholis ir cigaretės

Alus, vynas, Aperol „Spritz“: vokiečiai geria daug alkoholio. Ypač jaunesni suaugusieji vartoja alkoholį rizikingai - ir laimingai iki apsinuodijimo. Daugiau nei pusė 18–29 metų vyrų kasdien suvartoja nuo 20 iki 24 gramų gryno alkoholio. Bent kartą per mėnesį girtauja 48 proc. Kas trečia šios amžiaus grupės moteris geria per daug. Ir kas penktas žmogus kartą per mėnesį žiūri į stiklinę. Su amžiumi alkoholio vartojimas nuolat mažėja, todėl vyresnių nei 65 metų žmonių grupėje tik vienas iš trijų vyrų ir mažiau nei viena iš dešimties moterų geria per daug alkoholio.

Laimei, Vokietijoje rūkalių sumažėjo. Tačiau kalbant apie tabako vartojimą, jaunesni vokiečiai lenkia pakuotę. Beveik 30 procentų moterų iki 29 metų kasdien rūko, o daugiau nei dešimt procentų kartais. To paties amžiaus jaunų vyrų skaičius atitinkamai yra 34 ir 13 procentų. Su amžiumi cigarečių suvartojimas mažėja.

Tai taip pat prisideda prie to, kad daugeliui pavyksta atsisveikinti su švytinčia lazda. Jį daugiausia sukuria žmonės, turintys aukštą socialinį ir ekonominį statusą (62 proc. Rūkančių moterų ir 66 proc. Šios klasės rūkančių vyrų). Iš socialiai ir finansiškai nepalankioje padėtyje esančių žmonių tai sugeba tik 36 procentai moterų ir 43 procentai vyrų.

Žymos:  miegoti knygos patarimas nėštumo gimdymas