Mesti rūkyti: geresnis būdas
Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Rūkymas yra priklausomybė - atitinkamai sunku atsisveikinti su švytinčia lazda. Vieni remiasi laipsnišku nujunkymu, kiti visiškai sustoja per naktį. Mokslininkai dabar ištyrė, kuris metodas yra efektyvesnis.
Rytoj mesti rūkyti? Nikotino narkomanams tai bauginanti mintis. Todėl daugelis stengiasi palaipsniui mažinti vartojimą. Lėtai nujunkydami jie tikisi, kad turės daugiau galimybių išlaikyti abstinenciją. Priešingai, dauguma mesti rūkyti programų rekomenduoja staiga nutraukti vartojimą. Britų mokslininkai dabar ištyrė, kuris metodas veikia geriau.
Priklausomas nuo cigarečių
Oksfordo universiteto Nicola Lindson -Hawley vadovaujama komanda sugebėjo į eksperimentą pritraukti beveik 700 rūkalių - vyrų ir moterų. Visi jie ketino mesti rūkyti. Vidutiniškai tyrimo pradžioje jie surūkė vieną pakelį cigarečių per dieną. Per vadinamąjį Fagerströmo testą, pagal kurį galima nustatyti priklausomybės nuo nikotino laipsnį, jie pasiekė vidutinę 6 taškų vertę, todėl buvo laikomi labai priklausomais.
Atsitiktinai norintys mesti rūkyti buvo suskirstyti į dvi grupes: viena staiga metė rūkyti, kita - palaipsniui mažinti vartojimą. Pirmąją savaitę jie rūkė tik perpus mažiau nei anksčiau, antrąją - tik ketvirtadalį pradinio cigarečių kiekio.
Staiga mesti rūkyti veikia geriau
Iš pradžių atrodė, kad sumažinimą buvo lengva valdyti. Tačiau tik 39,2 proc. Šios grupės dalyvių sugebėjo visiškai atsisakyti cigarečių po keturių savaičių. Dalyviams, kurie iš karto mesti rūkyti, pasisekė daug geriau: 49,9 proc. Jų visiškai nerūkė po keturių savaičių.
Šis skirtumas išliko ilgą laiką: po šešių mėnesių 22 procentai tų, kurie iš karto sumažino cigarečių skaičių iki nulio, vis dar susilaikė. Kitoje grupėje tai buvo tik 15,5 proc. Tie, kurie mesti rūkyti per naktį, turi didesnę sėkmės tikimybę tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje.
Tai taip pat buvo taikoma tiems dalyviams, kurie prieš eksperimentą pareiškė, kad pageidauja lėto cigarečių mažinimo: net ir tiems, kurie atsitiktinai priskyrė rūkyti, iškart pavyko apsieiti.
20 milijonų rūkalių Vokietijoje
Federalinės sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, rūkymas yra didžiausias išvengiamas pavojus sveikatai Vokietijoje. Maždaug 30 procentų šios šalies suaugusiųjų rūko - tai yra apie 20 mln. 33 procentai vyrų rūko ir 27 procentai moterų.
Šaltinis: Nicola Lindson-Hawley ir kt.: Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial Ann Intern Med. Paskelbta internete 2016 m. Kovo 15 d. Doi: 10.7326 / M14-2805
Žymos: knygos patarimas gpp miegoti
