Mesti rūkyti stiprina psichiką

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Plaučiai, kraujagyslės, vėžio rizika: mesti rūkyti naudingas visas kūnas. Tačiau mažai žinoma, kad emocinių skundų taip pat sumažėja, kai rūkaliai atsisako cigarečių: per kelias savaites žymiai sumažėja stresas, nerimas ir depresija.

Vis dar paplitęs įsitikinimas, kad rūkymas gali sumažinti stresą ir kitas psichines problemas. Daugelis rūkalių baiminasi, kad susilaikius nuo nikotino padidės emocinis stresas. Daugelis taip pat nerimauja dėl to, kad atsitraukimo sukeltas dirglumas apkraus tarpasmeninius santykius.

Tiesą sakant, iš tikrųjų yra priešingai. Mokslininkai, dirbantys su Gemma Taylor iš Bato universiteto priklausomybės ir psichikos sveikatos grupės, įvertino 102 stebėjimo tyrimus šia tema, kuriuose dalyvavo apie 170 000 dalyvių.

Psichiškai stabilesnis po šešių savaičių

Rezultatas: rūkaliai, kuriems pavyko mesti cigaretes šešias savaites, jautėsi mažiau streso, nerimo ir depresijos nei toliau rūkantys dalyviai. Jie pranešė apie daugiau teigiamų jausmų ir teigė, kad apskritai jaučiasi geriau psichiškai. Jų socialiniai santykiai taip pat nenukentėjo nuo nikotino pašalinimo.

„Rūkantieji dažnai mano, kad cigaretės yra ramentas, kurio jiems reikia, kai jaučiasi blogai, - sako Taylor. Tiesą sakant, yra rimtų priežasčių manyti, kad rūkymas sustiprina neigiamus jausmus.

Priklausomybė sukelia stresą

Rūkymas yra priklausomybė - o priklausomybės reiškia stresą. Kasdieninis žiurkėno ratas, įkyriai trokštantis cigaretės, kuri - vos patenkinta - vėl ir vėl užsidega, blogina savijautą. Atsitraukimo simptomai yra stresas, depresija ir padidėjusi baimė, kurią rūkalius bando įveikti. Tačiau, įveikę nikotino vartojimo nutraukimą, būsite stabilioje psichinėje būsenoje, sako Tayloras.

Remiantis meta tyrimu, žmonėms, kuriems diagnozuotos psichikos ligos, tokios kaip nerimo sutrikimai ir depresija, taip pat naudinga teigiamas mesti rūkyti poveikis psichikai. „Nėra jokių įrodymų, kad mesti cigaretes blogina psichines problemas“, - sako Tayloras.

Rūkaliai labiau patiria psichinę įtampą

Didžiosios Britanijos organizacijos „PublicHealth England“ apklausa rodo, kad rūkaliai galėtų labiau išnaudoti psichinį stabilumą. Tai parodė, kad rūkaliai vidutiniškai patiria didesnę psichinę įtampą nei nerūkantys. Neaišku, ar psichiškai nestabilūs žmonės dažniau pradeda rūkyti, ar rūkymas veikia jų emocinę pusiausvyrą.

Bet kokiu atveju problema pandemijos metu pablogėjo: 2019 m. 1,6 milijono rūkančių britų kenčia nuo nerimo sutrikimų, 2020 m. Šis skaičius išaugo 50 proc. Iki 2,4 mln.

Rūkymo ir sveikatos veiksmų vykdančioji direktorė Deborah Arnott sakė: „Šiuo metu rūkaliai gali jausti, kad ne laikas mesti rūkyti.“ Tiesą sakant, yra priešingai. Būkite ne tik turtingesni, bet ir laimingesni.

Be to, rūkantys žmonės dažniau serga „Covid-19“ nei nerūkantys. Mesti rūkyti šią riziką taip pat gali sumažinti per trumpą laiką, nes ilgainiui rūkančiųjų uždegiminės reakcijos kvėpavimo takuose taip pat greitai pagerėja nutraukus rūkymą.

Geriausia planuoti mesti rūkyti

Remiantis tyrimais, geriausios galimybės sėkmingai mesti rūkyti yra ne tas, kuris skuba mesti rūkyti nepasiruošęs, spontaniškai ir be pagalbinių priemonių, o tas, kuris naudoja profesionalią metimo rūkyti programą ir taip pat naudoja pakaitinius nikotino preparatus, palengvinančius fizinį pasitraukimą.

Žymos:  ligoninė organų sistemos alkoholio