Tinkamas stalas: tai svarbu atkreipti dėmesį!

Atnaujinta Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Arkos ar inksto formos stalai dabar yra daugybe variantų, toli nuo tradicinio stačiakampio. Tačiau daugelis biuro darbuotojų prispaudžia save po stalviršiu arba nesveikai nusilenkia, nes stalo negalima ergonomiškai sureguliuoti. Perskaitykite, kuris stalas yra tinkamas!

Tinkamas aukštis

Geras stalas turėtų būti reguliuojamas pagal vartotojo dydį. Rekomenduojamas aukščio reguliavimas nuo 68 iki 76 centimetrų. Taip pat svarbu, kad stalas nevaržytų vietos kojoms stalčiais, išsipūtimais ar atramomis. Kojų erdvė turėtų būti bent 60 colių pločio, 60 colių gylio ir 65 colių aukščio.

Dydis

Rekomendacijose numatytas mažiausias plotis 120 centimetrų ir mažiausias gylis 80 centimetrų. Tačiau norint, kad tikrai būtų pakankamai vietos darbui ir įrangai, darbo stalo dydis turėtų būti 160 cm x 80 cm.

Lentelės, kurių forma neatitinka įprasto stačiakampio, taip pat pasitvirtino. Pavyzdžiui, šios vadinamosios laisvos formos lentelės turi arkos formą arba yra giliau vienoje pusėje nei kitoje. Tai sukuria daugiau erdvės lengvai pasiekiamoje vietoje ir geresnę darbo įrankių ir dokumentų apžvalgą.

Paviršius ir spalva

Ypač svarbus yra mažas atspindys (be atspindžių). Stalo paviršius turi būti matinis ir neutralių tonų. Tai apsaugo nuo nereikalingo blaškymosi ir yra lengva akims.

Stalo paviršius taip pat neturėtų jausti šalčio. Juk kiekvieną dieną prie šio stalo praleidžiate kelias valandas - ar biure, ar namų biure. Pavyzdžiui, stikliniai stalai atrodo gražiai, tačiau yra mažiau tinkami kaip darbo stalai.

Stovintys stalai / staliukai

Paprastai rekomenduojama pakaitomis sėdėti ir stovėti ir tai padeda išvengti įprastų biuro ligų, tokių kaip nugaros skausmas. Tam geriausiai tinka stalai, kurių aukštį galima reguliuoti rankiniu būdu arba paspaudus mygtuką. Tada stalviršis juda aukštyn arba žemyn.

Tačiau darbo gydytojai pataria atsisakyti vien tik darbo vietų, pavyzdžiui, stovinčio stalo. Tačiau standus stalas gali būti papildoma darbo vieta. Pavyzdžiui, telefono skambučius ar trumpus susitikimus su kolegomis - visus darbus, atliekamus be kompiuterio ir monitoriaus - galima atlikti prie stovinčio stalo. Tai įvairovė, naudinga nugarai, raumenims ir sąnariams!

Raskite tinkamą stalo aukštį

Radę tinkamą darbo ar darbo biuro stalą, pats laikas jį įrengti. Kaip ergonomiškai sureguliuoti stalą ir išvengti blogos laikysenos:

• Atsisėskite tiesiai priešais stalą kėdėje - rankos ir pečiai kabo atsipalaidavę. Dabar uždėkite dilbius. Dabar jūsų alkūnės turėtų būti sulenktos stačiu kampu ir tik labai nežymiai liestis su darbiniu paviršiumi arba „plūduriuoti“ šiek tiek virš jo.
• Dirbant su kompiuterio ekranu, vidurinė klaviatūros eilutė turi būti alkūnės aukštyje.
• Jei stalas per aukštas, jūsų pečiai pakils aukštyn, o jei stalas per žemas, turėsite pasilenkti į priekį ir stumti galvą į priekį. Abiem atvejais jūsų pečių ir kaklo raumenys ilgą laiką reaguoja su (skausminga) įtampa.

Patarimai nejudančiam stalui

Net jei stalo aukštis nesireguliuoja, galite pasinaudoti šiais patarimais, kad pagerintumėte savo darbo vietą sveikatą stiprinančiu būdu:

• Sureguliuokite kėdės sėdynės aukštį, kad jis optimaliai atitiktų stalo aukštį.
• Jei dabar sėdite per aukštai - jūsų kojos nėra tvirtai prisilietusios prie grindų - naudokite kojų atramą, pavyzdžiui, mažą išmatą.
• Jei sėdite per žemai, t. Y. Keliai per aukštai, kai sulenkiate stačiu kampu, tuomet turėtumėte paremti stalo kojas. Priešingu atveju žemas darbinis paviršius privers jus įtempti kuprą. Pirmiausia teisingai sureguliuokite sėdynės aukštį, o tada atremkite stalo kojas taip, kad darbinis paviršius būtų optimaliame aukštyje.

Žymos:  stresas sekso partnerystė menopauzė