Saulė tokia sveika

Dr. Andrea Bannert dirba „houseofgoldhealthproducts“ nuo 2013 m. Biologijos daktaras ir medicinos redaktorius iš pradžių atliko mikrobiologijos tyrimus ir yra ekspertas mažų dalykų: bakterijų, virusų, molekulių ir genų. Ji taip pat dirba laisvai samdoma darbuotoja „Bayerischer Rundfunk“ ir įvairiuose mokslo žurnaluose, rašo fantastinius romanus ir vaikų istorijas.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Nestabili saulės vonia yra rizikinga - ji padidina odos vėžio riziką. Nepaisant to, žmonės nėra šešėliniai augalai: saulės šviesos trūkumas kenkia kūnui ir sielai.

Įjunkite pavasario karščiavimą

Visi žino vieną saulės funkciją: ji pakelia nuotaiką. Kai pagaliau baigiasi pilkos, temstančios žiemos dienos ir ateina pavasaris, dauguma žmonių jaučiasi žvalūs ir kupini energijos.

Vašingtono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai 2006 metais atliko tyrimą, kuris parodė, kad yra ryšys tarp prastos nuotaikos ir vitamino D trūkumo. Žiemos vitamino D trūkumas gali sukelti sezoninę depresiją. Vitamino D taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis. Kūnas patenkina beveik 90 procentų savo poreikių per savo gamybą odoje - naudojant saulės šviesą (UVB šviesą). Beje, norint mėgautis teigiamu poveikiu, pakanka vos 15 minučių šiltos saulės spinduliuotės ant veido ir rankų. Kad organizmo ląstelės paskatintų vitamino D gamybą, jums nereikia valandų valandas gulėti saulėje.

Čia taip pat vaidina „miego hormono“ melatonino gamyba, kurią skatina šviesos trūkumas. Prieš niūrų protą tai padeda išeiti ir apsirūpinti šviesa.

Diabetas, kurį sukelia saulės trūkumas

Įvairūs tyrimai rodo, kad per mažai vitamino D skatina cukrinio diabeto vystymąsi. Mokslininkai suomių vaikams galėjo parodyti, kad vitamino D vartojimas sumažina I tipo diabeto riziką 80 proc.

2 tipo cukrinis diabetas taip pat yra retesnis, jei retkarčiais maudotės saulėje. Helsinkio Visuomenės sveikatos instituto, kuris nėra visiškai saulėje, tyrėjai ištyrė 1400 vyrų ir moterų per 22 metus. Ypač aiški koreliacija buvo nustatyta dalyvaujantiems vyrams: vyrams, kurių kraujyje per mažai vitamino D, 72 proc. Didesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Priežastis: sergant cukriniu diabetu, insulino gaminančios kasos beta ląstelės yra sugedusios arba yra atsparumas insulinui, o tai reiškia, kad organizmo ląstelės blogai reaguoja į hormoną ir todėl vargu ar gali absorbuoti cukrų iš kraujo. Vitaminas D neutralizuoja abi problemas: viena vertus, jis skatina insulino gamybą beta ląstelėse. Kita vertus, dėl to ant riebalų ir raumenų audinių ląstelių susidaro daugiau insulino prijungimo vietų. Tai padidina organizmo ląstelių jautrumą hormonui - ir sumažėja diabeto rizika.

Tačiau mokslininkai įspėja, kad vitamino D papildų negalima nuryti lengvai. Perteklinė pasiūla gali turėti žalingų pasekmių. Taigi pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar ir kokiomis dozėmis prasminga vartoti vitamino D.

Saulė stiprina kaulus

Kalcis stiprina kaulus. Tačiau jis lengvai nepatenka į kaulinį audinį. Tam reikia rakto, kuris vadinamas vitaminu D. Saulės šviesa taip pat svarbi skeleto tvirtumui ir taip apsaugo nuo osteoporozės. Tai suprantama kaip patologiškai sumažėjusi kaulų masė.

Be to, didelis vitamino D trūkumas taip pat gali suminkštinti kaulus (osteomalacija). Vaikystėje šis klinikinis vaizdas vadinamas rachitu. Tai buvo ypač paplitusi praeityje - pavyzdžiui, tarp neturtingų žmonių vaikų, kurie užaugo tamsiose gatvelėse ir buvo prastai maitinami. Išoriniai rachito požymiai yra suglebusi krūtinė ir kreivos kojos.

Saulės vitaminas stabdo išsėtinę sklerozę

Centrinės nervų sistemos srityje vitaminas D gali užkirsti kelią agresyvioms imuninėms ląstelėms atakuoti nervų ląstelių (neuronų) apsauginį mielino sluoksnį. Taip yra, pavyzdžiui, sergant autoimunine liga, išsėtine skleroze (MS). Amerikos Džono Hopkinso universiteto mokslininkai pelėms sugebėjo parodyti, kad vitaminas D apsaugo nuo išsėtinės sklerozės. Tai atitinka pastebėjimą, kad mažiau žmonių išsivysto IS šalyse, kuriose yra daug saulės spindulių.

Vitaminas taip pat teigiamai veikia esamą IS: jis lėtina ligos progresavimą.

Spinduliuojantis kraujospūdžio reduktorius

Žiemą nuo širdies priepuolio ar insulto miršta daugiau žmonių nei vasarą. To priežastis gali būti saulės šviesos trūkumas tamsiuoju metų laiku. Kadangi UV spinduliai odoje esančius nitritus ir nitratus paverčia azoto monoksidu. Ši medžiaga atpalaiduoja arterijas ir taip sumažina spaudimą kraujagyslėse. Nedidelis Edinburgo universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo 24 bandomieji asmenys, parodė: kiekvienas, gulintis ant gulto 20 minučių, kraujospūdį sumažina vidutiniškai 2 mmHG (gyvsidabrio milimetrais). Kiek saulės reikia, kad ilgainiui sumažėtų kraujospūdis, dar neaišku.

Vitaminas D nuo vėžio

Tie, kurių kraujyje yra daug vitamino D, turi mažesnę tikimybę susirgti gaubtinės žarnos vėžiu. Tai buvo meta tyrimo, kuriame dalyvavo 520 000 žmonių, rezultatas. Tiriamoji grupė, turinti didžiausią vitaminų kiekį, netgi turėjo 40 procentų mažesnę vėžio riziką nei dalyviai, turintys mažiausią vertę.

Didelis vitamino D kiekis taip pat padeda žmonėms, sergantiems odos vėžiu: vėžys paprastai būna labiau nekenksmingas ir rečiau mirtinas.

Turbo imuninei sistemai

Vitaminas D aktyvina imuninę sistemą, tiksliau T ląsteles. Tai yra ypatinga limfocitų rūšis. Kai T ląstelės aptinka įsibrovėlį organizme, jos išskleidžia savotišką anteną. Jame yra receptorius, ieškantis vitamino D. Tik tada, kai yra saulės vitamino, T ląstelės iš nekenksmingų imuninių ląstelių virsta aktyviomis žudikėmis, kurios pašalina, pavyzdžiui, bakterijas ar virusus. Kita vertus, jei trūksta vitamino D, ląstelės lieka neveiklios.

Odos vėžio paradoksas

Net jei tai skamba keistai: šiek tiek saulės gali apsaugoti net nuo odos vėžio. Tai išsiaiškino Drezdeno ir Ulmo tyrėjų komanda, ištyrusi 500 odos vėžiu sergančių pacientų, palyginti su kontroline grupe. Dalyviai, neturintys odos vėžio, dažniau vaikystėje ar suaugusieji buvo lauke nei vėžiu sergantys pacientai.

Mokslininkai įtaria, kad jei oda per mažai pripratusi prie saulės, ji praranda gebėjimą sukurti natūralią apsaugą nuo saulės. Kadangi esant pakankamai saulės spinduliams, be apsauginės tamsios odos spalvos, susiformuoja smulkus ragenos sustorėjimas, vadinamasis šviesusis kaliusas. Bet jei retai būnate saulėje ir staiga atsiduriate dideliame lygyje (pvz., Kai daug deginatės Viduržemio jūros paplūdimiuose), greitai nudegsite. O tai savo ruožtu padidina odos vėžio riziką. Tyrimo rezultatai jokiu būdu nėra licencija dėl neatsargaus saulės naudojimo!

Žymos:  žurnalas menopauzė pėdų priežiūra