Pratimai padeda suskaidyti riebalines kepenis

Luise Heine buvo „Netdoktor.de“ redaktorė nuo 2012 m. Kvalifikuotas biologas studijavo Regensburge ir Brisbene (Australija) ir įgijo žurnalisto patirties televizijoje, „Ratgeber-Verlag“ ir spausdintame žurnale. Be darbo „houseofgoldhealthproducts.de“, ji taip pat rašo vaikams, pavyzdžiui, „Stuttgarter Kinderzeitung“, ir turi savo pusryčių tinklaraštį „Kuchen zum Frühstück“.

Daugiau Luise Heine įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Miunchenassveikai maitintis, mesti svorį ir sportuoti - tai gerai žinomi būdai, kuriais galima gydyti riebias kepenis, atsiradusias ne dėl alkoholio vartojimo. Australijos mokslininkai dabar atidžiau pažvelgė į judėjimo vaidmenį.

Numesti svorio, bent tris procentus savo kūno svorio - tokia specialistų rekomendacija mažinti riebalines kepenis. „Daugumai žmonių sunku tai pasiekti ir ilgainiui ištverti“, - aiškina dr. Nathan Johnson iš Sidnėjaus universiteto, Australija. Žmonėms, kurių kepenys yra riebios, yra dar vienas varžtas, kurį jie gali atsukti: jų sportinė veikla.

Skirtingas sporto intensyvumas

Norėdami nustatyti, kiek ir kokio tipo pratimų reikia, dr. Johnsonas su kai kuriais kolegomis - 48 savanoriai. Jie kentėjo nuo antsvorio ir riebalinių kepenų, atsiradusių ne dėl alkoholio vartojimo, ir nesportavo. Tyrimui jie buvo suskirstyti į keturias 12 žmonių grupes, kurių kiekviena turėjo skirtingas mokymo programas:

1 grupė: baigė pratimus, kurie nebuvo labai intensyvūs, tačiau buvo atliekami dažnai
2 grupė: gavo intensyvius pratimus, bet ne dažnai kartojamus
3 grupė: treniruoti pratimai, kurie nebuvo labai intensyvūs ir nebuvo dažnai kartojami
4 grupė: atlikti pratimai, kurie buvo naudojami tik tempimui ar masažui (placebo grupė)

Kepenų pokyčiai buvo matomi naudojant magnetinio rezonanso spektroskopiją. Prieš pradedant tyrimą ir po aštuonių savaičių, kai tiriamieji baigė pratimus.

Pagrindinis dalykas yra judėjimas

„Mūsų rezultatai rodo, kad mankšta - nepriklausomai nuo intensyvumo ar pasikartojimo - visada padeda sumažinti riebalinių kepenų ligas“, - aiškina dr. Johnsonas. Aktyvūs tiriamieji sugebėjo sumažinti kepenų riebalų kiekį 18–29 proc. 1 ir 2 grupėms sekėsi šiek tiek geriau. Teigiamas sporto poveikis nepriklausė nuo to, ar kilogramai nukrito, ar ne. Priešingai, riebalų procentas kepenyse iš tikrųjų padidėjo placebo grupėje, vidutiniškai 14 proc.

Taigi, jei judate, jūs taip pat darote kažką savo kepenims. Mokslininkai iš savo tyrimo daro išvadą, kokio tipo judesiai naudojami, tačiau gali būti priklausomi nuo individualių pageidavimų. Esmė ta, kad tai gali padėti motyvuoti žmones daugiau sportuoti ilgainiui.

Dažniausia lėtinė kepenų liga

Riebalinės kepenys yra labiausiai paplitusi lėtinė kepenų liga Vokietijoje. Tai atsiranda, kai kepenyse kaupiasi per daug riebalų. Jei tai tęsis ilgą laiką, gali pasikeisti kepenų struktūra ir, pavyzdžiui, išsivystyti kepenų uždegimas. Riebalinės kepenys yra tipiška pramoninių šalių problema, kurią daugeliu atvejų sukelia nesveikas gyvenimo būdas: per daug riebaus maisto ir per mažai mankštos. Tačiau kartais tai yra ir kitų ligų, tokių kaip diabetas, šalutinis poveikis. Riebalinių kepenų porūšis yra su alkoholiu susijusios riebalinės kepenys. Reguliarus alkoholio vartojimas čia yra priežastis.

Šaltinis: Keating S. ir kt. Aerobinių pratimų dozės poveikis kepenų riebalams ir visceraliniam nutukimui; Hepatologijos žurnalas; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Žymos:  vyro sveikata žinios noras turėti vaikų