Depresija: juoko joga palaiko terapiją

Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.

Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ar juokas padeda nuo depresijos? Tiesą sakant, juoko jogos mokymai gali pagerinti vaistų terapijos nuo depresijos sėkmę ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Juokas yra geriausias vaistas - ši populiari tiesa sulaukia vis daugiau dėmesio moksle. Tai viena iš priežasčių, kodėl seminarai, klubai ir jogos kursai kyla kaip grybai, kurie remiasi teigiamu juoko poveikiu. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, net depresija sergantys žmonės turėtų pasinaudoti šiuo pasiūlymu.

Juoko joga nuima įtampą

Tai išsamiau ištyrė Honkongo politechnikos universiteto mokslininkai. Jie suskirstė 50 žmonių, kuriems diagnozuota depresija, į dvi grupes. Visi tyrimo dalyviai jau gavo profesionalią paramą ir vaistų depresijai gydyti.

23 testuojantys asmenys taip pat baigė 45 minučių juoko jogos treniruotes du kartus per savaitę keturias savaites, vadovaujant profesionaliai. Juoko jogoje dalyviai iš pradžių dirbtinai ir sąmoningai sukuria juoką. Padrąsintas bendro juoko, tai sukuria tikrą, nuoširdų ir išlaisvinantį juoką. Nekontroliuojamas juokas veikia kaip vožtuvas. Tai pašalina vidinę įtampą ir pakelia nuotaiką.

Viena Kinijos tyrimo pamoka apėmė apšilimo pratimus su plojimu ir lengva fizine veikla, kvėpavimo pratimus, vaikišką žaidimą ir įvairius juoko pratimus.

Juoko treniruotės pagerina terapijos sėkmę

Visų 50 dalyvių buvo klausiama apie jų bendrą sveikatos būklę, baimes ir nuotaiką gydymo pradžioje, po keturių savaičių ir po trijų mėnesių. Visi 50 dalyvių jautėsi geriau. Tačiau anketų įvertinimas rodo, kad tie, kurie reguliariai lankėsi juoko jogoje, sugebėjo dar labiau sumažinti simptomus.

Neaišku, ar pagerėjimas susijęs su juoku, ar dėl kito praktikos pamokos aspekto. Kadangi judėjimas, kvėpavimo pratimai ar socialinė sąveika su kitais paveiktais žmonėmis taip pat gali padėti pagerinti depresijos simptomus. Kitas tyrimo trūkumas yra mažas dalyvių skaičius. Todėl, norint patvirtinti poveikį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

350 milijonų žmonių nukentėjo

Maždaug 350 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo depresijos. Vokietijoje nukentėjo apie 5,3 mln. Psichikos ligos yra susijusios su depresija, nuovargiu ir neigiamomis mintimis. Be to, dažnai būna tokių simptomų kaip apetito praradimas, miego sutrikimai ar nuotaikos svyravimai. Jei kursas sunkus, kyla minčių apie savižudybę.

Depresija gydoma derinant vaistus, tokius kaip antidepresantai ir psichoterapija. Kitos terapinės galimybės gali padėti pagerinti nukentėjusiųjų gyvenimo kokybę. Šviesos terapija, elektrokonvulsinė terapija, mankšta ar budėjimo terapija gali pagerinti nuotaiką.

Pirmoji pagalba depresijai

Ar jaučiatės labai prislėgti ilgą laiką, ar net galvojate apie savižudybę? Net jei jaučiatės beviltiška, depresija yra liga, kurią galima gerai gydyti. Pirmąją pagalbą galite rasti nemokamai, anonimiškai ir visą parą, konsultuodamiesi telefonu 0 800/111 0 111 ir 0 800/111 0 222 arba https://online.telefonseelsorge.de

Žymos:  noras turėti vaikų žurnalas Diagnozė