Miegas: geriausia smegenų padėtis

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Miego metu suaktyvėja šiukšlių šalinimas smegenyse. Sėkmingam „smegenų plovimui“ lemiamą reikšmę turi ne tik miego trukmė, bet ir miego padėtis.

Nepakankamas miegas kelia pavojų sveikatai. Pavyzdžiui, padidėja nutukimo, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Tačiau labiausiai smegenims reikia miego, kad jos atsinaujintų. Be kita ko, smegenų šiukšlių šalinimas skuba pasiekti maksimalų našumą miegant. Kai žmogus ilsisi, tarpai tarp ląstelių plečiasi, o smegenų skystis - dar vadinamas alkoholiu - gali plauti aplink ląsteles. Tai reiškia, kad teršalai pašalinami greičiau nei pabudus.

Miegančios pelės guli ant šono

Profesorė Helene Benveniste ir jos kolegos iš Stony Brook universiteto Niujorke ištyrė, ar, be miego trukmės, miego padėtis taip pat yra lemiama teršalų pašalinimo sąlyga.

Jie ištyrė savo prielaidą su pelėmis, kurios įstūmė jas į magnetinio rezonanso tomografiją (MRT) įvairiose padėtyse - ant nugaros, ant šono ar vertikaliai. Prietaiso pagalba jie stebėjo skysčių judėjimą ir teršalų transportavimą. Bandomieji gyvūnai tuo tarpu buvo anestezuoti - dirbtinai užmigdyti.

Teršalų pašalinimas geriausiai veikė su gyvūnais, kurie gulėjo ant šono.Vertikalioje padėtyje, kuri yra arčiausiai laikysenos pabudus, paraudimas buvo ypač lėtas.

Sveikas miegas - sutvarkytos smegenys

Mokslininkai įtaria, kad jų rezultatai gali būti perduoti žmonėms. Tiesą sakant, dauguma gyvūnų ir žmonių automatiškai renkasi miego padėtį iš vienos pusės į kitą-galbūt todėl, kad ši padėtis yra geriausias būdas išvalyti smegenis. Norint sėkmingai „plauti smegenis“, žmonėms taip pat reikia pakankamai miegoti, pageidautina miegoti šone.

„Smegenų plovimas“ kaip apsauga nuo Alzheimerio ligos

Mokslininkai spėja, kad miegas ant šono netgi gali apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga. Patologiškai pakitę baltymai kaupiasi smegenyse.

„Naujasis tyrimas patvirtina teoriją, kad pakankamas miegas yra būtinas norint pašalinti chaosą, kuris atsiranda, kai esame budrūs“, - sako neuropsichologas dr. Maiken Nedergaard iš Ročesterio universiteto Niujorke. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad miego sutrikimai gali pabloginti įvairių tipų demencijos atminties praradimą.

Demencijos sąvoka apima įvairias ligas, kurios visos yra susijusios su protinės veiklos pablogėjimu ir asmenybės pasikeitimu. Dažniausia demencijos forma yra Alzheimerio liga. Senatvėje smarkiai padidėja demencijos išsivystymo rizika. Statistiškai kalbant, moterys šiek tiek dažniau serga demencija nei vyrai. Manoma, kad Vokietijoje demencija serga apie 1,2 mln. Prie grupės kasmet prisijungia 250 000 naujų žmonių. (vv)

Šaltiniai:

Lee, H. ir kt. 2015. Kūno padėties poveikis smegenų limfos transportui. Neurologijos žurnalas, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Stony Brook universitetas. Pranešimas spaudai: Ar kūno padėtis miego metu gali paveikti jūsų smegenų valymą? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (žiūrėta 2015 m. rugpjūčio 12 d.)

Xie, L. 2013. Miegas skatina suaugusiųjų smegenų metabolitą. Mokslas, T. 342 nr. 6156 373-377 p. DOI: 10.1126 / science.1241224

Žymos:  skaitmeninė sveikata žurnalas simptomai