Laikymo karštinė: iš kur ji atsiranda ir kas padeda nuo jos

Carola Felchner yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje ir sertifikuota mokymo ir mitybos patarėja. Prieš tapdama laisvai samdoma žurnaliste, ji dirbo įvairiuose specializuotuose žurnaluose ir internetiniuose portaluose. Prieš pradėdama praktiką, ji studijavo vertimą ir vertimą žodžiu Kemptene ir Miunchene.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Kad ir kaip mylėtumėte savo šeimą, kasdien sėdėjimas kartu bute yra nervų įtempimas - ir netgi gali tapti tikra psichologine našta.

Su korona susijusi buitinė izoliacija dėl išvykimo apribojimų ir draudimų bendrauti kelia šeimas, poras ir vienišus labai skirtingus iššūkius. „Tai daugelio santykių ir šeimų streso testas“, - sako Chemnico technologijos universiteto klinikinės psichologijos ir psichoterapijos profesorius Stephanas Mühligas.

Izoliacija ir sandarumas sukelia stresą

Svarbiausia: būk ramus. Priešingu atveju kyla psichologinio streso, vadinamo „stovyklos karštine“, rizika. "Tai precedento neturinti ir daugumai jų visiškai nepažįstama išskirtinė situacija. Ilgalaikė izoliacija kelia grėsmę psichologinei žalai, sako mokslininkas, remdamasis ankstesnėmis epidemijomis ar naujausia Kinijos patirtimi." Buvo įrodyta, kad paskutiniai mėnesiai komendanto valanda sukelia socialinį stresą. kai žmonės ilgą laiką būna užrakinti savo bute. “Pasekmės: neramumas, trauma, depresija, miego sutrikimai ar panikos priepuoliai.

"Tai tikriausiai yra mūsų genuose, mes ginamės nuo per daug įtempto". Kaip stiprus tampa stresas, priklauso nuo žmonių santykių tipo ir kokybės, taip pat nuo tolerancijos ir tokių situacijų sprendimo. Mühlig yra labai susirūpinęs dėl daugelio vienišų pagyvenusių žmonių ar vienišų tėvų, kurie negali susidoroti su dviguba namų biuro ir vaikų priežiūros našta.

Struktūra kasdienėje rutinoje ir judėjimas

Apskritai Mühlig pataria išlaikyti įprastą dienos ritmą, sukurti struktūrą ir sukurti emocinį stabilumą. Pasivaikščiojimai ir kiti pratimai gryname ore sustiprino imuninę sistemą ir pagerino kraujo tekėjimą į organus, įskaitant plaučius. 15–30 minučių per dieną treniruotės patalpose taip pat gali padėti imuninei sistemai ir sumažinti stresą: nuo pritūpimų iki tai chi. Ir reikia bendro gyvenimo ir buities tvarkymo taisyklių - laiko kartu ir galimybės atsitraukti.

„Svarbiausia - neišvesti iš proto“, - perspėja Mühlig. Verčiau reikėtų prisiminti, kad padėtis yra ribota ir kad visuomenė bei asmenys susidurs su iššūkiais. (kavinė / dpa)

Žymos:  menopauzė alternatyvioji medicina sekso partnerystė