Apyniai prieš osteoartritą

Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Miunchenassąnarių nusidėvėjimas yra plačiai paplitusi liga. Jei norite to išvengti, turėtumėte mankštintis. Dabar buvo įrodyta, kad šokinėjimas nepažeidžia kremzlės sveikatos, bet gali būti net naudingas.

Jau seniai žinoma, kad aktyvus gyvenimo būdas ir mankšta gali padėti išvengti sąnarių nusidėvėjimo. Jarmo Koli iš „Suomen Akatemia“ ir jo kolegos per metus įvertino ypač intensyvių treniruočių poveikį. „Visų pirma, mes turėjome aerobikos ir step aerobikos po gimnastikos“,-aiškina Koli „houseofgoldhealthproducts“. Su pastaruoju treniruojatės suolų pagalba, ant kurių sportininkai sparčiai lipa ir leidžiasi žemyn. Tyrimui tyrėjai nuolat kėlė antklodžių suolus, kol po trijų mėnesių jie buvo maždaug aštuonių colių aukščio.

Tyrime dalyvavo 80 moterų nuo 50 iki 65 metų. Jie jau sirgo lengvu kelio osteoartritu ir beveik kiekvieną dieną skaudėjo kelius. Moterys buvo atsitiktinai priskirtos vienai iš dviejų grupių. Vienas dvylikos mėnesių tris kartus per savaitę dalyvavo intensyviuose judesių mokymuose prižiūrint. Likusieji tarnavo kaip kontrolinė grupė.

Kremzlės lūžiai

Naudodami įvairius metodus, įskaitant magnetinio rezonanso vaizdavimą, tyrėjai stebėjo kremzlės audinio pokyčius.

Svarbus sąnario būklės kriterijus buvo laisvo skysčio kiekis keliuose. „Jei jo yra daug, tai reiškia, kad artrozė yra labai pažengusi“, - sako Koli. To priežastis yra sulaužytos kremzlės struktūros, kurios išleidžia audinių vandenį į aplinką. „Jei šių kremzlės lūžių būtų galima išvengti, sustabdyti ar net pagerinti, tai sulėtintų degeneracinį procesą“, - sako tyrėjas.

Apskritai, intensyvios treniruotės turėjo teigiamą poveikį - pagerėjo tiek kremzlės kokybė, tiek fizinė funkcija - bent septyniais procentais, palyginti su lyginamąja grupe. „Moterys taip pat buvo lieknesnės“, - aiškina suomė.

Šokinėti padeda

Rezultatas yra stulbinantis, nes iki šiol buvo manoma, kad atšokantys krūviai, bet ir krūviai, kuriuos lydi staigūs krypties pokyčiai, gali paskatinti osteoartritą. „Tačiau šiam teiginiui nėra jokių mokslinių įrodymų“, - rašo tyrėjai. Koli sako: „Akivaizdu, kad ši judėjimo forma yra gerai toleruojama, kai prasideda osteoartritas, su sąlyga, kad treniruotės vyksta lėtai didinant intensyvumą“ (Lh).

Šaltinis: Jarmo Koli ir kt. Pratimų poveikis girnelės kremzlei moterims, sergančioms lengvu kelio osteoartritu. Medicina ir mokslas sporte ir pratybose, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Žymos:  sveika darbo vieta kelionių medicina tcm