Tinkamai nusiplaukite rankas

Dr. rer. nat. Kathleen Küsel studijavo biologiją Rostoko universitete. Pirmasis jos specialistas, kaip mokslininkas Borstelio tyrimų centre, paskelbė bakterijas, apsaugančias nuo astmos. Jau tada gimė noras įkvėpti daugelį žmonių lengvai suprantamais tekstais medicinos temomis, baigus mokslo ir medicinos žurnalisto daktaro laipsnį.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Ligą sukeliančios bakterijos ir virusai slypi visur - bet jūs galite tiesiog apsisaugoti: nusiplaukite rankas. Rankos nuolat liečia durų rankenas, kompiuterių klaviatūras, turėklus autobusuose ir traukiniuose, banknotus ar kitas rankas. Taip patenka virusai ir bakterijos, galintys sukelti ligas. Kruopšti rankų higiena neleidžia užsikrėsti mikrobais. Kaip tinkamai plauti rankas, skaitykite čia.

Kodėl svarbu plauti rankas?

2012 m. Federalinis sveikatos mokymo centras (BZgA) telefonu atliko gyventojų apklausą higienos elgsenos tema. Maždaug pusė iš maždaug 4500 apklaustų žmonių manė, kad galite užsikrėsti ligomis savo rankomis. Tačiau mikrobai patenka į organizmą per gleivinę, kai rankomis patrinate akis ar nosį arba valgote juos burnoje.

Rankų plovimas, siekiant išvengti ligų

Šis vadinamasis savęs prisilietimas sukelia iki 80 procentų visų infekcinių ligų. Su paprasta priemone galite pergudrauti gripą, peršalimą, viduriavimą ir panašiai: tinkamai ir reguliariai plaudami rankas.

Rankų plovimas: kaip tai padaryti teisingai

Tačiau jei tik kelias sekundes laikote rankas po čiaupu ir net netinkamai paskirstote muilą, vargu ar apsisaugosite nuo infekcijų. Remiantis BZgA apklausa, dauguma iš tikrųjų plauna rankas per trumpai - 64 proc.

Jei tikrai norite sumažinti mikrobų skaičių ant rankų, į rankų plovimą turėtumėte investuoti 20–30 sekundžių. Maždaug tiek laiko užtrunka, kai „Happy Birthday“ dainuojama du kartus. Be to, daugelis žmonių plauna tik delnus - bet jūs turite kruopščiai patrinti visas rankų vietas.

Nusiplaukite rankas: kruopščios rankų higienos instrukcijos

Tinkamas rankų plovimas veikia taip:

1. Sudrėkinkite rankas po tekančiu vandeniu, temperatūrą pasirenkate patys.
2. Naudokite pakankamai muilo ir kruopščiai paskirstykite. Pirmiausia nušveiskite delnus ir nugarą. Jei šiame procese susipynėte pirštus, tuo pačiu išvalysite ir tarpus tarp pirštų. Nepamirškite pirštų galiukų, nagų ir nykščių. Geriausias yra pH neutralus muilas, nes jis švelniai apsaugo odos apsauginę rūgšties apvalkalą. Viešuose tualetuose, kai tik įmanoma, vietoj muilo gabalėlių naudokite skystą muilą - tai yra higieniškiau. Kita vertus, muilo ir vandens temperatūros antibakterinės medžiagos neturi įtakos mikrobų skaičiui.
3. Nuplaukite rankas po tekančiu vandeniu.
4. Kruopščiai išdžiovinkite rankas; jokia vieta neturėtų būti drėgna.

Plaudami rankas viešose prausyklose, geriausia atsukti čiaupą alkūne ir naudoti vienkartinius rankšluosčius. Kaip išlaikyti švarias ką tik nuvalytas rankas. Reguliariai keiskite rankšluosčius savo namuose ir skalbkite 60 laipsnių temperatūroje.

Kada reikia plauti rankas?

Kruopštus rankų plovimas yra ypač svarbus po galimo sąlyčio su patogenais. Pavyzdžiui, nuėjus į tualetą čiaudint ar kosint, pakeitus vaiko vystyklus, po kontakto su gyvūnais ar sergančiais žmonėmis ir po sąlyčio su atliekomis ar žalia mėsa.

Kad apsaugotumėte save ir kitus, taip pat turėtumėte nusiplauti rankas prieš gamindami maistą, prieš pradėdami naudoti kosmetiką ir vaistus bei prieš gydydami žaizdas ar apskritai gydydami ligonius.

Plauti ir dezinfekuoti rankas?

Gydytojai ir slaugytojai turi ne tik nusiplauti rankas, bet ir jas dezinfekuoti. Tai vienintelis būdas užkirsti kelią gyvybei pavojingų ligoninių mikrobų perdavimui. Dabar daugelis žmonių namuose naudoja dezinfekavimo priemones. Bet ar tai tikrai būtina?

Moksliniai tyrimai rodo, kad kasdienis rankų plovimas tinkamai apsaugo nuo bakterijų ir virusų. Dezinfekavimo priemonės nesuteikia jokios papildomos naudos - priešingai, jos gali dirginti odą arba sukelti alergiją.

Kada dezinfekavimo priemonės yra naudingos?

Tačiau išimtiniais atvejais, be įprasto rankų plovimo, privačioje zonoje taip pat turėtumėte naudoti dezinfekavimo priemones. Pavyzdžiui, jei namuose prižiūrite žmones su silpna imunine sistema ir norite juos apsaugoti nuo infekcijos. Taip pat galite dezinfekuoti rankas, jei kas nors namuose yra labai užkrečiamas ir jokie kiti žmonės neturėtų susirgti. Esant stipriam viduriavimui, dezinfekuojant paviršius, tokius kaip tualetas, armatūra ir durų rankenos, sumažėja infekcijos rizika kitiems.

Žymos:  skaitmeninė sveikata sveika darbo vieta rūkymas