Depresija: nuotaikingos naktinės pelėdos
Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.
Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Žmonės, linkę būti aktyvūs naktį, dažniau serga depresija. Kodėl taip yra ir kaip galite apsisaugoti?
Anksti atsikėlusiems žmonėms depresija išsivysto rečiau nei žmonėms, kurie linkę būti aktyvūs naktį. Ankstesni stebėjimo tyrimai tai parodė. Pagal tai naktinės pelėdos nuo depresijos kenčia dvigubai dažniau nei anksti besikeliantys, nepriklausomai nuo to, kiek laiko jie iš viso miega.
Tačiau klausimas, kas yra višta ir kas yra kiaušinis, liko neaiškus. Pavyzdžiui, esant depresijai, paprastai užsikimšus vairui, gali būti sunku atsikelti ryte.
Mokslininkai, vadovaujami Celine Vetter iš Boulderio universiteto (Koloradas), dabar išsiaiškino šio klausimo esmę naudodamiesi genetiniais pirštų atspaudais. Nesvarbu, ar kas nors anksti keliasi, ar naktinė pelėda, pirmiausia yra genetinis. Atitinkamus duomenis pateikia Didžiosios Britanijos biobanko tyrimas, kuriame yra daugiau nei 500 000 žmonių kraujo mėginiai.
Genai daro įtaką chronotipui
„Jau kurį laiką žinome, kad yra ryšys tarp miego laiko ir nuotaikos. Tačiau klausimas, kurį dažnai girdime iš gydytojų, yra toks: kiek anksčiau turime pažadinti žmones, kad pamatytume kokią nors naudą? “ - sakė Vetteris.
Dalyvių buvo klausiama apie jų miego įpročius, o atsakymai buvo lyginami su jų genetiniu profiliu. Mokslininkai tokią procedūrą vadina Mendelio atsitiktinumu. Ryšys tarp genų ir miego ritmo buvo patikrintas naudojant jutiklius, kuriuos kai kurie tiriamieji laikinai nešiojo ant riešų. Tai gali būti naudojama miego trukmei ir laikui įrašyti.
Be to, mokslininkai įvertino genetinius duomenis, kuriuos JAV kompanija „23andMe“ surinko iš daugiau nei 300 000 klientų. Bendrovė siūlo išsamią genomo analizę, kurią naudojant galima įvertinti įvairių ligų riziką. Čia taip pat išbandyti žmonės pateikė informaciją apie savo gyvenimo būdą ir miego įpročius. Tiesą sakant, mokslininkai aptiko tuos pačius genus, kurie daro įtaką chronotipui.
Miegant valanda anksčiau, depresijos rizika sumažėja 23 proc
Įvertinimai patvirtina, kad genetiškai suformuoti ryto žmonės iš tikrųjų rečiau serga depresija. Kiekvieną valandą, per kurią naktinis poilsis buvo sutelktas anksčiau, susirgimo rizika sumažėjo 23 proc.
Vienas iš galimų paaiškinimų būtų tas, kad ryte žmonės gauna daugiau dienos šviesos ir todėl yra apsaugoti nuo depresijos. Atitinkamas ryšys tarp šviesos ir polinkio į depresiją taip pat žinomas žmonėms, kenčiantiems nuo žiemos depresijos.
Vis dar abejotina, ar naktinės pelėdos, nustatančios ankstesnį miego ritmą, iš tikrųjų tampa mažiau prislėgtos. Ankstesni tyrimai linkę manyti, kad gyventi prieš vidinį laikrodį yra nesveika ir, pavyzdžiui, skatina nutukimą.
Depresijos galima išvengti
Tačiau yra ir kitų būdų išvengti depresijos. Apskritai sveikesnis gyvenimo būdas su sveika mityba, tiksliniu atsipalaidavimu ir pakankamu fiziniu krūviu taip pat apsaugo psichiką nuo ligų. Pratimai, pavyzdžiui, padeda sumažinti streso hormonus.
Kitos antidepresantų priemonės yra iš psichologijos: pavyzdžiui, galite sutelkti savo suvokimą į teigiamus aspektus. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną nuosekliai užsirašydami tris teigiamas dienos akimirkas. Ar tai iš tikrųjų apsaugo nuo depresijos, dar nėra moksliškai ištirta. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad buvo įrodyta, jog tai padidina pasitenkinimą gyvenimu, verta pabandyti.
Žymos: parazitai Diagnozė sporto fitnesas
