Stovėjimas taip pat gali užkirsti kelią diabetui

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažėja kūno ląstelių jautrumas insulinui: ląstelės mažiau reaguoja į cukraus kiekį kraujyje mažinantį hormoną insuliną. Štai kodėl jie mažiau sugeba absorbuoti gliukozę iš kraujo. Be genetinio polinkio, prie šio patologinio proceso prisideda nutukimas, prasta mityba ir fizinio krūvio stoka.

Jau seniai žinoma, kad mankšta gali vėl padidinti ląstelių jautrumą insulinui ir taip pagerinti cukraus kiekį kraujyje. Suomijos mokslininkai dabar nustatė, kad stovint taip pat pagerėja cukraus įsisavinimas organizmo ląstelėse, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo ir kūno svorio.

Tyrimui jie įdarbino 64 pacientus, turinčius antsvorio, nuo 40 iki 64 metų.Remiantis jų pačių teiginiais, jie visi gyveno sėslų gyvenimo būdą, mankštindamiesi mažiau nei 120 minučių per savaitę ir sirgo metaboliniu sindromu. Tai būdinga sumažėjusio jautrumo insulinui, nutukimo, aukšto kraujospūdžio ir padidėjusio lipidų kiekio deriniui. Kita vertus, dalyviai (dar) nesukėlė diabeto.

Sėdėkite daugiau nei 10 valandų per dieną

Naudodami judesio matuoklį, pritvirtintą prie klubo, tyrėjai nustatė dienos laiką, kai dalyviai keturias savaites sėdėjo, stovėjo ar judėjo. Dalyviai vidutiniškai sėdėjo daugiau nei 10 valandų, vidutiniškai stovėjo 2,3 valandos ir judėjo vidutiniškai 1,8 valandos.

Vėlesnis vertinimas parodė, kad daugiau mankštos, kaip ir tikėtasi, pagerino jautrumą insulinui ir cukraus kiekį kraujyje nevalgius, tačiau vien tik stovėjimas taip pat turėjo įtakos. Todėl kasdienio stovėjimo laiko didinimas gali padėti išvengti lėtinių ligų.

Raumenų įtampa treniruoja cukraus nešėjus

Tikriausiai raumenų susitraukimas, reikalingas stovėti, skatina gliukozės transporterio GLUT4 funkciją ir taip padidina gliukozės įsisavinimą bei jautrumą insulinui, rašo tyrėjai.

„Šie rezultatai skatina žmones pakeisti dalį savo kasdienio sėdėjimo laiko stovint“, - sako Taru Garthwaite iš Turku universiteto. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie nesilaiko bent 150 minučių mankštos per savaitę rekomendacijos.

Vėlesnio tyrimo metu mokslininkai nori nustatyti, ar viena valanda per dieną sutrumpintas sėdėjimo laikas taip pat turi teigiamos įtakos energijos apykaitai ir riebalų kiekiui kepenyse.

Žymos:  knygos patarimas maitinimas žinios