Alkoholis: naujus metus pradėkite sausai

Lisa Vogel Ansbacho universitete studijavo katedros žurnalistiką, daugiausia dėmesio skirdama medicinai ir biomokslams, o žurnalistines žinias gilino daugialypės terpės informacijos ir komunikacijos magistrantūroje. Po to sekė stažuotė „houseofgoldhealthproducts“ redakcijoje. Nuo 2020 m. Rugsėjo ji rašo kaip laisvai samdoma „houseofgoldhealthproducts“ žurnalistė.

Daugiau Lizos Vogel įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Metų pradžia be alkoholio: „Sausame sausyje“ milijonai dalyvių mėnesiui atsisako alaus ir pan. Poveikis yra stulbinančiai teigiamas.

Karštas vynas Kalėdų turguje, putojantis vynas įmonės vakarėlyje ir kiaušinių kiaušinis Kūčių vakarą: gruodis dažnai būna gyvas šventinis mėnuo. Galiausiai metai baigiasi laimingu Naujųjų metų vakarėliu.

Alkoholio pertrauka sausio mėnesį

Todėl populiarus metų sandūros sprendimas yra pailsėti nuo alkoholio. Britai iš to padarė visą judėjimą: saloje kasmet skelbiamas „sausas sausis“. Vienintelė taisyklė: sausį nė lašo alkoholio!

Remiantis 2012 metais kampaniją pradėjusios organizacijos „Alcohol Change UK“ apklausa, šį kartą dalyvauti nori daugiau nei keturi milijonai britų. Panaši akcija planuojama Prancūzijoje.

Tačiau vokiečiai taip pat nori gerti mažiau: su 16 proc. „Mažiau alkoholio“ pernai pateko į geriausių Naujųjų metų pažadų dešimtuką.

Net trumpi abstinencijos laikotarpiai daro daug

31 dienos susilaikymas yra galimybė organizmui atsinaujinti. Kokį poveikį sveikatai turi „sausas sausis“, sako dr. Richardas de Visseris iš Sasekso universiteto išnagrinėjo atidžiau. Tyrime, kuriame dalyvavo beveik 3800 dalyvių, mokslininkai nustatė keletą teigiamų padarinių:

71 % dalyvių atsisakymo metu geriau miegojo.
58 procentai numetė kelis kilogramus.
Daugiau nei pusė taip pat sugebėjo geriau susikaupti.

Regeneracija po mėnesio

Be geresnio miego ir svorio metimo, Federalinis sveikatos mokymo centras mini ir kitus privalumus, kuriuos galima pamatyti po kelių savaičių susilaikymo:

mažiau potraukio maistui
krentantis kraujospūdis
geresnė veido spalva
Geresnė nuotaika

Mėnesis be alkoholio turi ilgalaikį poveikį

Atrodo, kad susilaikymo mėnuo netgi daro įtaką vartotojų elgesiui ištisus metus. Po šešių mėnesių 72 proc. Dalyvių galėjo užsisakyti iki vienos nealkoholinės dienos per savaitę daugiau nei prieš kampaniją.

„Alkoholio nevartojimas mėnesį padeda žmonėms ilgainiui gerti mažiau“, - sako de Visseris. Be to, veiksmas skatina dalyvius ir žiūrovus galvoti apie savo santykį su alkoholiu.

Gerkite mažiau: geriausi patarimai

Žinoma, vieno mėnesio susilaikymas nuo alkoholio nėra nemokamas bilietas į besaikį vartojimą likusiais metais. Jei įsidėmėsite šiuos patarimus, ilgainiui galėsite sumažinti alkoholio vartojimą:

Jei namuose neturite alkoholio, nesusigundysite.
Niekada negerkite alkoholio kaip troškulio malšintojas.
Gerkite lėtai, rečiau papildykite!
Visada pirmiausia rinkitės nealkoholinį gėrimą, nesvarbu kokia proga.
Maži akiniai mažina vartojimą.
Praskieskite alkoholį (pvz., Vyną mineraliniu vandeniu).
Jokių aukštos kokybės kokteilių, o švelnesnių arba, dar geriau, alkoholio neturinčių mišinių.
Tarp jų visada gerkite vandenį ar sulčių purkštuvus.
Laikykitės atokiau nuo gėrimo žaidimų!
Negerkite iš nusivylimo, nuobodulio, įpročio ar liūdesio.
Raskite kitą būdą „atsipalaiduoti“ po įtemptos dienos: pasivaikščiojimas ar sportas, atsipalaidavimo pratimai, trumpa meditacija, malonus arbatos puodelis.