Folio rūgštis

Atnaujinta

Benjaminas Clanneris-Engelshofenas yra laisvai samdomas rašytojas medicinos skyriuje. Jis studijavo biochemiją ir farmaciją Miunchene ir Kembridže / Bostone (JAV) ir anksti pastebėjo, kad jam ypač patinka medicinos ir mokslo sąsaja. Štai kodėl jis pradėjo studijuoti žmonių mediciną.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Folio rūgštis yra B grupės vitaminas, dalyvaujantis daugelyje svarbių organizmo medžiagų apykaitos procesų. Didelėje jo koncentracijoje yra žalių augalų, tokių kaip špinatai ir kopūstai. Vitaminas yra jautrus išoriniam poveikiui, tokiam kaip šiluma, šviesa ir deguonis. Skaitykite daugiau apie folio rūgšties poveikį, galimą šalutinį poveikį ir folio rūgšties vartojimą, jei norite turėti vaikų.

Taip veikia folio rūgštis

Folio rūgštis, anksčiau vadinta vitaminu B9, yra būtinas vitaminas. Griežtai tariant, reikia atskirti folio rūgštį apskritai ir folio rūgštį kaip atskirą medžiagą. Folatas yra terminas, naudojamas apibūdinti visas medžiagas, kurias organizmas gali naudoti kaip vitaminus, t. Y. Kurias galima paversti vitaminu B9.

Tai apima ir pačią folio rūgštį, kuri organizme paverčiama tik biologiškai aktyviu metil tetrahidrofolatu arba metilo folatu. Tai esminė medžiaga, o tai reiškia, kad žmonės ją turi suvartoti su maistu - arba patį vitaminą, arba pirmtaką, vadinamąjį provitaminą.

Kaip vandenyje tirpus vitaminas, folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį visuose žmogaus organizme vykstančiuose augimo procesuose, ypač ląstelių dalijimosi ir genetinės medžiagos dauginimosi procese - ji dalyvauja formuojant naujus genetinės medžiagos blokus. dezoksiribonukleino rūgštis (DNR). Be to, vitaminas reikalingas amino rūgščių apykaitai (amino rūgštys = baltymų statybiniai blokai).

Kita folio rūgšties funkcija yra homocisteino redukcija į metioniną. Homocisteinas šiuo metu intensyviai tiriamas ir yra susijęs su daugybe civilizacijos ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.

Kada vartojama folio rūgštis?

Folio rūgštis naudojama:

• Folio rūgšties trūkumo gydymas (pvz., Esant anemijai = anemijai)
• Neuroninio vamzdelio defektų prevencija negimusiam vaikui (pvz., „Atvira nugara“)
• Metotreksato (MTX, pvz., Vėžio) šalutinio poveikio mažinimas
• Folio rūgšties trūkumo prevencija

Ląstelių dalijimasis įsibėgėja, ypač kaulų čiulpuose, nes čia susidaro didelė dalis kraujo ląstelių - jos nuolat atsinaujina. Todėl folio rūgšties trūkumas visų pirma turi įtakos kraujo kiekiui: jei organizmas, kuris gali laikyti vitaminą tik labai mažais kiekiais, sunaudoja savo atsargas, išsivysto anemija (anemija).

Remiantis dabartiniais tyrimais, folio rūgšties trūkumas taip pat turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi. Vadinamąjį homocisteino kiekį kraujyje galima sumažinti naudojant vitamino B12 ir folio rūgšties derinį, kuris teigiamai veikia arterijų sukietėjimo (aterosklerozės) prevenciją.

Dėl padidėjusio folio rūgšties poreikio nėštumo metu būsimoms motinoms dažnai patariama pakeisti folio rūgšties tabletes. Prieš nėštumą netgi rekomenduojama vartoti folio rūgšties. Tai garantuoja pakankamą vitaminų kiekį organizme nėštumo metu.

Tai labai svarbu, nes folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali sukelti vadinamąjį nervinio vamzdelio defektą negimusiam vaikui. Šis terminas apima embrioninius centrinės nervų sistemos apsigimimus, tokius kaip „atvira nugara“ (spina bifida) ir anencefalija (nepakankamas smegenų išsivystymas / neišsivystymas).

Taip pat įtariama, kad folio rūgšties trūkumas skatina priešlaikinius gimdymus ir prisideda prie širdies ydų vystymosi. Todėl moterims, jei jos nori susilaukti vaikų, primygtinai rekomenduojama vartoti folio rūgšties.

Taip naudojama folio rūgštis

Vokietijos mitybos draugija rekomenduoja paaugliams ir suaugusiesiems kasdien suvartoti 300 mikrogramų folio rūgšties ekvivalento (= 1 µg dietinės folio rūgšties arba 0,5 µg sintetinės folio rūgšties tuščiu skrandžiu). Iki 1000 mikrogramų sintetinės folio rūgšties kiekis yra nekenksmingas, nes vandenyje tirpaus vitamino perteklius gali būti pašalintas per inkstus.

Tačiau didesnėmis dozėmis negalima atmesti žalos nervų sistemai, nuslėpiant vitamino B12 trūkumą. Dėl šios priežasties, pavyzdžiui, prieš gydant anemiją, visada fiksuojama ne tik folio rūgšties, bet ir vitamino B12 būklė.

Žmonėms, vartojantiems daug alkoholio, padidėja folio rūgšties poreikis.

Folio rūgštis ir nėštumas

Rekomenduojama dozė yra didesnė moterims, norinčioms turėti vaikų, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Idealiu atveju nėščios moterys per dieną suvartoja 550 mikrogramų folio rūgšties ekvivalentų, o maitinančios moterys - 450 µg.

Moterys, norinčios pastoti, ir nėščios moterys pirmąjį trimestrą taip pat rekomenduoja kartu su dieta, kurioje gausu folio rūgšties, vartoti 400 µg folio rūgšties preparato (sintetinės folio rūgšties), kad būtų išvengta vaikų nervinio vamzdelio defektų (žr. Aukščiau).

Tinkamų vitaminų preparatų vartojimą reikia pradėti jau likus keturioms savaitėms iki nėštumo ir tęsti pirmąjį nėštumo trimestrą. Kadangi vargu ar galima numatyti nėštumo pradžią, rekomendacija iš esmės taikoma visoms moterims, norinčioms susilaukti vaikų.

Koks šalutinis folio rūgšties poveikis?

Paprastai folio rūgšties šalutinis poveikis pasireiškia labai retai. Paprastai juos galima pastebėti tik tuo atveju, jei folio rūgšties papildo dozė yra per didelė. Per didelis vitamino kiekis gali sukelti sujaudinimą, pykinimą ir virškinimo trakto sutrikimus. Taip pat buvo pranešta apie skonio sutrikimus ir apetito praradimą.

Ilgalaikis folio rūgšties perdozavimas gali sukelti depresiją, košmarus ir epilepsijos priepuolius.

Ką reikėtų žinoti vartojant folio rūgštį

Sąveika

Kai kurių vaistų negalima vartoti kartu su folio rūgšties tabletėmis. Tai apima, pavyzdžiui, tam tikrus vaistus nuo maliarijos (tokius kaip trimetoprimas, proguanilas ir pirimetaminas) ir kai kuriuos vaistus nuo vėžio, tokius kaip metotreksatas ir fluorouracilas.

Kartu vartojant chloramfenikolio (antibiotiko) ar geriamųjų kontraceptikų („tablečių“), folio rūgšties trūkumas gali pablogėti.

Jūsų gydytojas arba vaistininkas gali suteikti išsamesnės informacijos apie galimą vitaminų preparato ir kitų vaistų sąveiką.

Ką dar turėtumėte žinoti apie folio rūgštį

Visame amžiuje svarbu gauti pakankamą vitamino kiekį su maistu. Ekspertai rekomenduoja maisto produktus, tokius kaip kopūstų veislės (pvz., Brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai), špinatai, šparagai ir vasaros salotos, kaip puikus natūralus folio rūgšties šaltinis.

Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties, yra pomidorai, apelsinai, pilno grūdo kepiniai, kviečių gemalai, sojos pupelės, bulvės, kiaušiniai, kai kurie sūriai ir kepenys. Tačiau nėštumo metu moterys turėtų vengti kepenų, nes šiame maiste yra daug vitamino A, kuris gali pakenkti negimusiam vaikui.

Folio rūgštis yra jautri karščiui. Todėl tik trumpai virkite arba blanširuokite maistą, kuriame yra folio rūgšties.

Didelė dalis vokiečių per dieną negauna pakankamai vitamino, nepaisant to, kad yra informuoti - yra trūkumas. Tačiau Vokietijos ekspertai ginčijasi dėl privalomo folio rūgšties pridėjimo maisto produktuose (pavyzdžiui, jodido valgomojoje druskoje).

Iki šiol privalomi priedai negalėjo įsivyrauti, nes vitaminizuotų produktų jau yra pakankamai. Be to, ginekologai informuoja nėščias moteris ir moteris, norinčias susilaukti vaikų, apie pakankamo folio rūgšties suvartojimo svarbą, todėl ir čia nereikėtų tikėtis jokio deficito.

Nepaisant to, Vokietija, palyginti su kitomis šalimis, baisiai vertina baisių nervinio vamzdelio defektų dažnį. Dėl šios priežasties pediatrai ir sveikatos politikai vis dar ragina į maistą dėti folio rūgšties.

Žymos:  laboratorinės vertės organų sistemos žinios