Raumens patempimas
Martina Feichter studijavo biologiją Insbruke pasirenkamojo dalyko vaistinėje, taip pat pasinėrė į vaistinių augalų pasaulį. Iš ten buvo toli iki kitų medicinos temų, kurios ją žavi iki šiol. Ji mokėsi žurnalistės „Axel Springer“ akademijoje Hamburge ir nuo 2007 m. Dirba „houseofgoldhealthproducts“ - pirmiausia redaktorė, o nuo 2012 m. - laisvai samdoma rašytoja.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.
Raumenų įtempimas yra raumenų pertempimo rezultatas. Priežastis dažnai yra staigus perkrovimas. Iš esmės galite ištraukti bet kokius skeleto raumenis. Raumenų patempimai ypač dažnai veikia nugaros, šlaunies ir blauzdos raumenis. Viską, ką reikia žinoti šia tema, skaitykite čia: Kaip išsivysto padermė? Kokius simptomus jis sukelia? Kaip tai diagnozuojama? Ir: ką daryti, jei yra raumenų įtampa?
Raumenų patempimas: aprašymas
Kas yra įtampa? Tai reiškia raumenų įtampą, tai yra viena iš labiausiai paplitusių sporto traumų. Tačiau kasdieniame gyvenime taip pat gali atsitikti taip, kad tempiate raumenis nenatūralaus judesio ar ūminės perkrovos metu.
Nuo ištrauktų raumenų iki suplyšusių raumenų
Raumenų įtempimas yra lengviausia raumenų perkrovos forma. Dar didesnis stresas paprastai sukelia atskirų raumenų skaidulų plyšimą (raumenų skaidulų plyšimą). Tai taip pat gali atsitikti, jei nekreipiate dėmesio į raumenų įtampą ir toliau treniruojatės, nepaisant traumos.
Pažeidimas yra dar ryškesnis raumenų pluošto plyšimo atveju. Visas pluoštas raumenų skaidulų plyšta. Kraštutiniais atvejais, jei visas raumuo yra visiškai nutrauktas, jis vadinamas raumenų plyšimu.
Raumenų patempimas: simptomai
Ištrauktas raumuo pasireiškia traukiančiu, spazminiu skausmu, kuris paprastai vystosi lėtai ir palaipsniui stiprėja. (Sportinė) veikla paprastai negali būti tęsiama. Ištempto raumens tempimas ir susitraukimas skauda. Pažeista raumenų sritis jaučia skausmingą įtampą - jausmas, kurio negalima išsklaidyti net purtant, švelniai masažuojant ar atpalaiduojant judesius.
Raumenų patempimas: priežastys ir rizikos veiksniai
Raumenų įtempimas atsiranda, kai raumenys yra per daug ištempti. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, atliekant nenatūralius judesius arba staiga patiriant pernelyg didelį stresą. Tokia įtampa dažnai veikia šlaunies raumenis, o kartais ir nugaros raumenis. Daugelis žmonių, ypač sportininkai, taip pat yra susipažinę su blauzdų įtampos jausmu.
Įvairūs veiksniai skatina raumenų įtampą ar kitus raumenų sužalojimus. Tai apima, pavyzdžiui, apšilimo prieš treniruotę trūkumą, jau pavargusių raumenų perkrovimą, netinkamą kūno rengybą, fitneso trūkumą ar netinkamą avalynę.
Nėra audinių pažeidimo
Raumenų įtempimo atveju aptariamas raumuo buvo per daug ištemptas, t. Y. Ištemptas už jo elastingumo ribos. Tačiau dėl to audiniai nebuvo pažeisti. Kita vertus, jei dėl pertempimo atsiranda atskirų raumenų skaidulų plyšimas (dažnai kartu su kraujavimu į audinį), atsiranda raumenų skaidulų plyšimas.
Raumenų įtempimas: tyrimai ir diagnozė
Jei įtariamas raumenų sužalojimas (pvz., Patempimas), gydytojas pirmiausia teiraujasi apie sužalojimo simptomus ir mechanizmą. Galimi klausimai yra šie:
- Kaip įvyko trauma?
- Kur tau tiksliai skauda?
- Ar turite kitų skundų?
Po to atliekamas fizinis patikrinimas. Gydytojas jaučia sužeistą kūno dalį. Jis tikrina raumenų kietumą ir ar sritis yra švelni. Taip pat tikrinama, ar raumenų tempimas ar įtempimas sukelia skausmą ir mažina raumenų jėgą.
Raumenų patempimas: gydymas
Raumenų patempimas gydomas konservatyviai. Paklaustas: „Raumenų įtempimas - šaltas ar šiltas?“ Reikėtų atkreipti dėmesį į pirmosios pagalbos priemones pagal PECH schemą:
- Pertrauka: nutraukite sportinę veiklą ir išsaugokite raumenis
- Ledas: atvėsinkite sužeistą vietą mažiausiai 20 minučių (pvz., Su ledo pakuote arba šaltu kompresu)
- Suspaudimas: uždėkite elastingą tvarstį
- Sužalotos galūnės pakėlimas
Po ūminės fazės, kai tik skausmas sumažėja dėl aušinimo ir sumažėja padidėjusi raumenų įtampa, vėl galite atsargiai pajudinti ištrauktą raumenį. Rekomenduojami švelnūs, lengvi tempimo pratimai, kai tempimas laikomas nuo šešių iki aštuonių minučių (t. Y. Be trumpų bambėjimo judesių).
Ypač profesionaliems sportininkams raumenų įtempimas dažnai gydomas toliau, pavyzdžiui, limfos nutekėjimu, elektroterapija, juostiniais tvarsčiais ar masažu.
Raumenų patempimas: ligos eiga ir prognozė
Esant įtampai, svarbu nutraukti sportinę veiklą ir apsaugoti paveiktą raumenį. Jei nekreipiate dėmesio į įtampą ir tęsiate treniruotę, kurią kai kurie bėgikai daro, pavyzdžiui, su įtemptu veršeliu, perkrautos raumenų skaidulos gali suplyšti. Raumenų skaidulos plyšimas užgyja daug ilgiau nei paprasta įtampa.
Raumenų įtempimas: trukmė
Raumenų įtampa paprastai išgydoma be jokių problemų. Raumenys paprastai atsistato maždaug per keturias ar šešias dienas, kad galėtumėte vėl pradėti nuo lengvų treniruočių.
Žymos: pagyvenusių žmonių priežiūra miegoti nėštumo gimdymas
