Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų

Christiane Fux Hamburge studijavo žurnalistiką ir psichologiją. Patyręs medicinos redaktorius nuo 2001 metų rašo žurnalų straipsnius, naujienas ir faktinius tekstus visomis įmanomomis sveikatos temomis. Be darbo „houseofgoldhealthproducts“, Christiane Fux taip pat užsiima proza. Pirmasis jos kriminalinis romanas buvo išleistas 2012 m., Ji taip pat rašo, kuria ir leidžia savo kriminalines pjeses.

Daugiau Christiane Fux įrašų Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų yra priklausomybė nuo elgesio. Paveikti žmonės per daug žaidžia kompiuteriu ir nepaiso savo darbo, kitų interesų ir socialinių kontaktų. Jei jiems neleidžiama žaisti, jie reaguoja nervingai ir irzliai. Ypač rizikuoja paaugliai vyrai ir jauni vyrai. Skaitykite čia, kaip atpažinti priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų, kaip ji vystosi ir kaip ją galima gydyti.

Trumpa apžvalga

• Aprašymas: Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų yra priklausomybė nuo elgesio. Tie, kurie nukentėjo, pernelyg žaidžia ir nepaiso užduočių, kitų interesų ir socialinės veiklos

• Simptomai: didelis noras žaisti, ilgesnis žaidimo laikas, kontrolės praradimas, tęsiamas žaidimas, nepaisant neigiamų pasekmių, nesugebėjimas susilaikyti, abstinencijos simptomai, tokie kaip dirglumas ir depresija
• Priežastys ar rizikos veiksniai: įskaitant atlygio centro per aktyvumą, sutrikęs emocinis reguliavimas, didelis impulsyvumas, silpna savikontrolė, žema savivertė, vaikiškas charakteris, genetiniai veiksniai
• Diagnostika: ilgesnis žaidimo laikas per vienerius metus, kontrolės praradimas, susidomėjimo praradimas, neigiamų pasekmių ignoravimas
• Terapija: įžvalga apie ligą, noras susilaikyti, kognityvinė elgesio terapija su priežasčių analize, elgesio suaktyvinimas, alternatyvios strategijos, vengimo strategijos, valios susilaikyti stiprinimas
• Prognozė: gera prognozė yra gera, jei yra ligos supratimas, noras su ja susidoroti ir profesionali pagalba.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: aprašymas

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų ar internetinių žaidimų yra viena iš elgesio priklausomybių, tokių kaip priklausomybė nuo apsipirkimo ar azartinių lošimų. Taigi „narkotikas“, nuo kurio nukentėjusieji yra priklausomi, nėra tokia medžiaga kaip alkoholis, nikotinas ar kokainas, bet žaidžia kompiuteriu, pultu, planšetiniu kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu.

Vadinamieji MMORPG (masiškai kelių žaidėjų internetiniai vaidmenų žaidimai) yra greičiausi ir labiausiai įtraukiantys. Šiuose vaidmenų žaidimuose keli žaidėjai, susikurti savo sukurtų fantazijos figūrų (avatarų) komandoje, kartu sprendžia užduotis virtualiame pasaulyje.

Priklausomi kompiuterių žaidėjai dažnai žaidžia ilgas valandas per dieną. Jie nepaiso darbo ir pomėgių, draugų ir šeimos, kartais net maisto ir miego ar asmeninės higienos. Jie ir toliau žaidžia, net jei gresia didžiulės neigiamos pasekmės arba jos jau įvyko dėl per didelio lošimo: darbo praradimas, mokyklos ar mokymosi rezultatų sumažėjimas, išsiskyrimas su partneriu, draugystės praradimas realiame pasaulyje.

Šiuo metu daugiausia serga paaugliai ir jauni suaugusieji, dauguma jų yra berniukai ir jauni vyrai. Ekspertai mano, kad ateityje vis daugiau merginų ir moterų bei vidutinio amžiaus suaugusiųjų taps priklausomi nuo kompiuterinių žaidimų.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: simptomai

Kaip ir tie, kurie kenčia nuo priklausomybės nuo medžiagų, priklausomi kompiuterių žaidėjai taip pat rodo būdingus priklausomybės požymius.

Stipri paklausa

Kompiuterinių žaidimų narkomanai jaučia beveik nenugalimą norą sėsti prie kompiuterio ir žaisti. Tai gali būti taip toli, kad apleidžiamos ne tik užduotys ir socialiniai kontaktai, bet net pagrindiniai poreikiai, tokie kaip miegas, valgymas ir gėrimas.

Kontrolės praradimas

Kai žmonės, turintys priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų, sėdi priešais savo kompiuterius, niekas negali jų sustabdyti. Net jei tvirtai įsipareigojate žaisti tik ribotą laiką, negalite to laikytis ir žaisti valandą po valandos.

Nesugebėjimas susilaikyti

Jei nukentėjusieji pripažįsta, kad turi problemų arba jie patiria spaudimą iš aplinkos, jie dažnai bando apriboti savo žaidimus. Dažniausiai jie nepavyksta arba trunka tik trumpą laiką.

Nutraukimo simptomai

Kompiuterinių žaidimų narkomanai nesijaučia fizinių abstinencijos simptomų, kaip priklausomybės nuo medžiagų. Tačiau jie tampa irzlūs, sunerimę, prislėgti ar nervingi, jei neturi galimybės žaisti arba dėl priežasties susilaiko nuo žaidimo.

Tolerancijos ugdymas

Kitas pagrindinis priklausomybių kriterijus yra tai, kas vadinama tolerancijos formavimu: laikui bėgant smegenys tampa nuobodžios, todėl, norint vėl patirti norimą „smūgį“, reikia padidinti vaisto dozę. Taikant priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų, tai reiškia, kad vis daugiau žaidimų žaidžiama ilgiau arba kad smūgis suaktyvinamas tik pasiekus aukštesnį žaidimo lygį.

Tęsti elgesį, nepaisant neigiamų pasekmių

Narkomanai nuo kompiuterinių žaidimų negali apriboti ar atsisakyti savo elgesio, net jei susiduria su didžiulėmis pasekmėmis, tokiomis kaip darbo praradimas ar išsiskyrimas su partneriu.

Slaptumas

Nors slaptumas nėra vienas iš šešių oficialių priklausomybės kriterijų, jis taip pat būdingas priklausomybėms. Nukentėjusieji supranta, kad jų elgesys kelia abejonių. Todėl jie stengiasi nuo kitų paslėpti savo kompiuterinių žaidimų veiklos lygį. Šeimos nariai, draugai ar net terapeutai apgaudinėjami dėl tikro laiko, praleisto prie kompiuterio.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: priežastys ir rizikos veiksniai

Priklausomybės atsiranda dėl genetinio polinkio, psichologinių ir aplinkos veiksnių sąveikos. Šie parametrai skatina neurobiologinius procesus, kurie sukelia priklausomybę. Tai taip pat taikoma priklausomybei nuo kompiuterinių žaidimų.

Per didelis atlygio centro aktyvinimas

Kaip ir visos priklausomybės, priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų yra pagrįsta atlygio centro aktyvavimu smegenyse. Atlygio centras iš tikrųjų padeda sustiprinti elgesį, kuris yra naudingas mums arba padeda išsaugoti rūšį: pavyzdžiui, maistą ir seksą, bet ir pagyrimus, meilę ir sėkmę.

Narkotikai ir tam tikra veikla sukelia didelį neuromediatoriaus dopamino kiekį, kuris stipriai suaktyvina atlygio centrą. Pavyzdžiui, priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų atveju tai pasiekimo jausmas arba kitų žaidėjų pripažinimas. Žaidėjas nori patirti teigiamą jausmą, kuris atsiranda žaidžiant vėl ir vėl.

Be to, žaidžiant galima sumažinti neigiamus jausmus, tokius kaip nusivylimas, baimė ir sielvartas, kuriuos žaidėjas taip pat patiria kaip atlygį. Taip sukuriama vadinamoji priklausomybės atmintis: viskas, kas primena kompiuterinių žaidimų narkomanui žaisti, sužadina norą žaisti dar kartą.

Tyrimai rodo, kad kompiuterinių žaidimų narkomanų smegenyse vyksta panašūs fiziologiniai procesai, kaip būdami apsvaigę nuo alkoholio ar narkotikų. Kompiuterinių žaidimų narkomano atlygio centras reaguoja į mėgstamo žaidimo ekrano kopiją panašiai kaip alkoholikas, matydamas mėgstamą gėrimą.

Sutrikusi emocinė reguliacija

Tuo pačiu metu smegenys yra ypač jautrios kompiuterinių žaidimų ir apdovanojimų ryšiui. Sąmonė, kad kitas elgesys taip pat gali sukelti teigiamus jausmus arba sumažinti neigiamus jausmus, nyksta. Žaidėjas pažodžiui pamiršta, kad yra ir kitų būdų, kaip jis gali reguliuoti savo emocijas. Žaidėjas vis silpniau suvokia su žaidimu nesusijusius stimulus.

Psichikos mechanizmai

Žmonės, turintys tam tikrų asmenybės bruožų, turi didesnę riziką susirgti priklausomybės sutrikimu. Tai įtraukia:

• Didelis impulsyvumas: labai impulsyvūs žmonės reaguoja spontaniškai, iš anksto nesvarstydami veiksmo privalumų ir trūkumų.
• silpna savikontrolė: paveiktiems žmonėms ypač sunku atsispirti pagundai.
• Neurotizmas: Žmonės, turintys ryškų neurotiškumą, linkę būti emociškai nestabilūs, pesimistiški ir nerimastingi. Jie linkę dramatizuoti problemas. Žaisdamas kompiuterinius žaidimus, tu patiri pasaulio, kuriame mane judini, kontrolę. tai suteikia jiems saugumo jausmą.

Žema savivertė

Net žmonės, turintys žemą savivertę ar baimę (ypač socialinę fobiją), yra labiau linkę į priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų, ypač į vaidmenų žaidimus MMORPG (masinio kelių žaidėjų internetinių vaidmenų žaidimų) pavidalu:

Galite įsitraukti į virtualų vaidmenį, atitinkantį jūsų asmeninį idealą ir kuriame galite atlikti didvyriškus darbus. Tokiu būdu jie gali pasiekti sėkmės ir įgyti pripažinimą, kad jie buvo paneigti analoginiame pasaulyje.

Kitas pliusas nukentėjusiems: jei jie sprendžia užduotis kartu su kitomis užduotimis, jie jaučiasi priklausantys grupei. Virtualus pasaulis jiems atrodo vis patrauklesnis nei realybė.

Pabėgti nuo realybės

Tai gali sukelti užburtą ratą: dėl per didelio lošimo žaidėjas realiame gyvenime susiduria su vis daugiau problemų. Tada jis dar labiau pasitraukia į virtualų pasaulį. Aktyviai spręsti savo problemas pamirštama.

Probleminė socializacija

Yra požymių, kad ankstyvas ryškus žiniasklaidos naudojimas vaikystėje skatina priklausomybės nuo kompiuterio vystymąsi. Kiekvienas, kuris vaikystėje išmoko, kad skaitmeninė žiniasklaida gali apsaugoti nuo nuobodulio, liūdesio ir nusivylimo, vėliau taip pat ieškos prieglobsčio. Prasta socialinė integracija, t. Y. Menka šeimos ar draugų parama, taip pat stiprina poveikį.

Aplinkos faktoriai

Aplinka taip pat gali prisidėti prie priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų. Stresas čia vaidina pagrindinį vaidmenį. Virtualiame pasaulyje žaidėjas gali išleisti garą ir sumažinti stresą. Fantazijos pasaulis taip pat gali padėti išvengti probleminės realybės - ar tai būtų problemos darbe ar partnerystėje, patyčios, nedarbas ar kiti rūpesčiai.

Genetiniai veiksniai

Dažnai priklausomybės atsiranda šeimose. Kai kurioms priklausomybėms, pavyzdžiui, priklausomybei nuo alkoholio, jau įrodyta, kad dėl genetinių veiksnių žmonės tampa ypač jautrūs priklausomybei. Priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų atveju šis įrodymas vis dar laukiamas. Tačiau mokslininkai įtaria, kad genetinis polinkis taip pat turi įtakos priklausomybei nuo elgesio.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: diagnozė

Ne visi, kurie nuolat žaidžia kompiuterinius žaidimus, yra automatiškai priklausomi. Net jei priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų tikimybė didėja didėjant valandų skaičiui žaidžiant žaidimus, nėra valandų, kurias būtų galima naudoti kaip diagnostinį kriterijų.

Tačiau svarbus rodiklis yra tai, kad kažkas vis daugiau laiko praleidžia žaisdamas kompiuterinius žaidimus - nes tai kalba apie tolerancijos ugdymą. Žaidimo svarba gyvenime taip pat yra lemiama, t. Y. Ar kas nors apleidžia kitas žaidimo sritis ir ar jis prarado žaidimo laiko kontrolę.

PSO diagnostiniai kriterijai

Dabartinėje tarptautinėje ligų klasifikavimo sistemoje, ICD10, priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų dar nėra įtraukta į nepriklausomą klinikinį vaizdą. Griežtai tariant, jo negalima diagnozuoti kaip ligos.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) dabar pripažino priklausomybę nuo kompiuterinių žaidimų nepriklausoma liga. Todėl liga išvardyta būsimame TLK11, kuris 2022 m. Sausio mėn. Pakeis TLK10.

Remiantis PSO apibrėžimu, yra priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų, jei kas nors ...

• pavesti žaisti kitą savo veiklą, pvz., neatsižvelgti į užduotis, socialinius kontaktus ir fizinius poreikius,
• nebegali kontroliuoti žaidimo dažnumo ir trukmės,
• ir toliau elgiasi per daug azartiškai, nors susiduria su neigiamomis pasekmėmis.

Gretutinės ligos

Žmonės, priklausomi nuo kompiuterinių žaidimų, dažnai kenčia nuo kitų psichologinių ir asmenybės sutrikimų. Svarbu juos atpažinti ir, jei reikia, gydyti. Pernelyg daug kompiuterinių žaidimų taip pat gali būti kitų su liga susijusių simptomų sprendimo strategija. Dažnai priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų eina koja kojon su:

• Nerimo sutrikimai
• depresijos
• ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas)

Jei kompiuteriniai žaidimai tvarkomi problemiškai, visada reikėtų išsiaiškinti, ar tai iš tikrųjų yra savarankiška liga, ar elgesys yra susijęs su kitu psichikos sutrikimu, kurį reikia gydyti, ar yra lygiagrečiai su juo.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: terapija

Nesvarbu, ar tai priklausomybė nuo alkoholio, narkomanija ar nikotino priklausomybė: priklausomybių atveju abstinencija dažniausiai yra vienintelė patikima išeitis iš priklausomybės. Tai taip pat taikoma priklausomybei nuo kompiuterinių žaidimų. Kaip ir visų priklausomybių atveju, susilaikymo tikslas iš pradžių yra narkomano košmaras. Gyvenimas be priklausomybę sukeliančios medžiagos atrodo niūrus ar net neįmanomas. Tai sunku suprasti pašaliniams asmenims, tokiems kaip draugai, partneriai ir tėvai.

Ligos supratimas yra pirmas žingsnis

Pirmasis žingsnis link gydymo yra supratimas apie ligą, supratimas „aš sergu, man reikia pagalbos“. Be profesionalios pagalbos paprastai neįmanoma atsikratyti priklausomybės. Terapijos metu ir kaip laidas vis labiau atsiriboja nuo priklausomybę sukeliančios medžiagos, suinteresuotas asmuo padidina patirtį - man geriau be jos.

Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija, specialiai skirta kompiuterinių žaidimų narkomanams, gali veiksmingai paremti priklausomybės pabaigą. Terapijos tikslas iš pradžių yra analizuoti sukeliančias ir palaikančias sąlygas. Tai gali būti vidiniai dirgikliai, tokie kaip mintys ir jausmai, bet ir išoriniai. Pagrindinis dėmesys skiriamas atsakymų į tokius klausimus kaip:

• Kas manyje sukelia kompiuterinių žaidimų troškimą? (pvz., stresas, baimės, kompiuterio matymas ir kt.)
• Kokius poreikius kompiuteriniai žaidimai man tenkina? (pvz., streso mažinimas, nuobodulio pašalinimas, sėkmės jausmas, komandos dalis ir kt.)
• Kokia veikla man gali pakeisti kompiuterinius žaidimus? (pvz., atsipalaidavimo pratimai, sportas, susitikimai su draugais)
• Kokių patobulinimų galėtų atnešti gyvenimas be kompiuterinių žaidimų? (pvz., daugiau laiko kitai veiklai ir draugams, geresni rezultatai mokykloje, mokymuose ar darbe, daugiau aistros gyvenimui).

Terapiniai pasiūlymai kompiuterinių žaidimų narkomanams paprastai susideda iš grupinės ir individualios terapijos derinio. Yra ambulatorinio gydymo galimybė. Tačiau sunkiais atvejais paprastai reikalingas stacionarus gydymas.

Tai, kad priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų bus įtraukta į ICD11 katalogą nuo 2020 m., Ateityje pagerins prieigą prie atitinkamų gydymo būdų ir tokių gydymo būdų.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: prognozė

Nėra vaistų nuo priklausomybių. Priklausomybė visam gyvenimui išlieka vadinamojoje priklausomybės atmintyje. Tai taip pat taikoma kompiuteriniams žaidimams. Jei pradėsite iš naujo, netrukus būsite visiškai priklausomi nuo to.

Tačiau su profesionalia pagalba galima išmokti gyventi visavertį gyvenimą be priklausomybės sukeliančių kompiuterinių žaidimų. Visų pirma suinteresuotas asmuo sužino, kad visavertis gyvenimas jam įmanomas tik be kompiuterinių žaidimų. Būtina to sąlyga: nukentėjęs asmuo pripažįsta ir sutinka, kad serga ir jam reikia pagalbos, ir jis turi norą įveikti nuolatinį spaudimą žaisti.

Kai kurie kompiuterinių žaidimų narkomanai patys daro tokią išvadą ir patys ieško pagalbos. Kiti gydosi tik esant spaudimui. Tačiau daugelis iš jų sužino, kaip viskas vyksta terapijoje, ir pradeda spręsti savo priklausomybės problemą. Tada tikimybė išlipti iš priklausomybės malūno yra gera.

Tačiau yra ir nukentėjusiųjų, kurie (nenori) pripažinti savo priklausomybę sukeliančio elgesio. Tuomet tikimybė atsikratyti kompiuterinių žaidimų yra labai menka.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: patarimai artimiesiems

Tėvai ar gyvenimo partneriai: kai artimas žmogus daug laiko praleidžia žaisdamas kompiuterinius žaidimus, aplinkiniai nerimauja. Svarbu žinoti, kad ne visi, kurie žaidžia per daug, yra priklausomi. Tačiau jei jūsų vaikas ar draugas daug žaidžia, turėtumėte žengti pirmąjį žingsnį.

Žaidimo laiko taisyklės:

• Kreipkitės į amžiną žaidėją, parodykite susidomėjimą, paaiškinkite žaidimą ir pabandykite suprasti, kokius žaidimo poreikius jis tenkins. Ar jis žaidžia iš nuobodulio, ar bėga į paralelinį pasaulį, nes turi problemų?
• Susitarkite dėl aiškių bendrų kompiuterinio žaidimo laiko taisyklių, pavyzdžiui, ne daugiau kaip dvi valandas per dieną.
• Padėkite jiems rasti ar iš naujo atrasti veiklą, kuri yra smagi realiame gyvenime.

Jei kompiuteriniai žaidimai jau yra per daug svarbūs gyvenime arba jei suinteresuotas asmuo pateko į tikrą priklausomybę, tokios taisyklės neveiks.

Vien pripažinimas, kad išvis yra problema, yra didelė kliūtis kiekvienam narkomanui. Tai taip pat taikoma žmonėms, kurie dar nėra priklausomi, bet kuriems priklausomybę sukelianti medžiaga jau yra svarbi gyvenimo dalis ar netgi lazda, skirta susidoroti su problemomis.

Patarimų centrai padeda

Artimieji, kurie tokioje situacijoje nori pasikalbėti su suinteresuotu asmeniu, neturėtų tikėtis būti sutikti išskėstomis rankomis. Pripažinti problemą, pokyčių poreikį, yra skaudu nukentėjusiems ir užtrunka. Taigi jūs turite nuolat ieškoti pokalbio iš naujo. Gaukite patarimų artimiesiems, kaip geriau elgtis.

Tada siekiama paskatinti nukentėjusiuosius patiems kreiptis į priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų konsultavimo centrą. Ten jis sutinka žmones, kurie yra susipažinę su jo problema, pataria jam be išankstinio nusistatymo ir palaiko jį kelyje į terapiją.

Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų: daugiau informacijos

Žmonėms, priklausomiems nuo kompiuterinių žaidimų, yra daugybė pasiūlymų:

Žiniasklaidos priklausomybės asociacija yra Hanoverio medicinos mokyklos pasiūlymas:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Pirmoji pagalba priklausomybei nuo interneto teikiama Tiubingeno universiteto psichiatrijos ir psichoterapijos klinikos priklausomybės medicinos ir priklausomybės tyrimų skyriuje:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Planas B yra iniciatyva, kuri taip pat siūlo internetines konsultacijas dėl jaunimo priklausomybės problemų:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Žymos:  fitnesas sekso partnerystė narkotikai