šviesos terapija

Valeria Dahm yra laisvai samdoma rašytoja medicinos skyriuje. Ji studijavo mediciną Miuncheno technikos universitete. Jai ypač svarbu smalsiam skaitytojui suteikti informacijos apie įdomią medicinos sritį ir tuo pačiu išlaikyti turinį.

Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.

Šviesos terapijoje naudojama tam tikro bangos ilgio ir apšvietimo elektromagnetinė spinduliuotė. Jis daugiausia naudojamas psichinėms ir dermatologinėms ligoms, tokioms kaip depresija ar psoriazė. Perskaitykite viską apie šviesos terapiją, jos veikimą ir riziką.

Kas yra šviesos terapija?

Šviesos terapijoje naudojamas įvairių formų šviesos poveikis kūnui. Klasikinėje šviesos terapijoje naudojama spinduliuotė su ryškia fluorescencine šviesa, kuri fiziniu požiūriu atitinka saulės šviesą. Psichikos ligos sėkmingai gydomos 2500–10 000 liuksų stiprumu, ypač sezoninis afektinis sutrikimas (BAD).

Odos ligas galima veiksmingai gydyti UV spinduliais (fototerapija). Ypatinga to forma yra fototerapija. Šildantis infraraudonųjų spindulių šviesa malšina skausmą ir skatina kraujotaką. Naujagimiai, sergantys gelta, gydomi po mėlynos šviesos terapijos lempa.

Kada darote šviesos terapiją?

Klasikinė šviesos terapija naudojama šioms ligoms gydyti:

• depresijos
• migrena
• miego sutrikimai
• valgymo sutrikimas
• Perdegimas

Šviesos terapijos lempos, dar žinomos kaip lengvas dušas, naudojimas daro įtaką vidiniam laikrodžiui, kurį pirmiausia valdo saulės spinduliai. Jei rudens ir žiemos dienos sutrumpėja arba šis ritmas išsibalansuoja dėl pamaininio darbo, organizmas reaguoja padidėjęs melatonino kiekis. Šis vadinamasis miego hormonas vargina - per dideliais kiekiais jis taip pat gali sukelti depresiją. Tuo pačiu metu serotonino lygis sumažėja, kai organizmas serotoniną paverčia melatoninu. Serotoninas laikomas laimės hormonu ir, be kita ko, pakelia nuotaiką.

Ryški šviesos dušo šviesa grąžina vidinį laikrodį į savo ritmą ir tuo pačiu užtikrina, kad serotonino lygis vėl padidės.

UV-A ir UV-B spinduliuotė (ultravioletinė spinduliuotė) daugiausia naudojama dermatologinėms ligoms gydyti:

• Psoriazė
• Baltųjų dėmių liga (vitiligo)
• Neurodermitas (atopinė egzema)
• Odos T ląstelių limfoma (mycosis fungoides)
• Transplantacijos prieš šeimininką liga - sisteminė liga po kaulų čiulpų transplantacijos

Vadinamoji PUVA (psoraleno ir UV-A fototerapija) yra viena iš efektyviausių šviesos terapijos formų.

Daugiau informacijos: PUVA

Jei norite sužinoti, kaip padaryti PUVA ir į ką turite atkreipti dėmesį, perskaitykite straipsnį PUVA.

Ką darai su šviesos terapija?

Sėkmingai šviesos terapijai reikalingas mažiausiai 2500 liuksų apšvietimas. Tam reikalingas specialus šviesos terapijos prietaisas, nes įprastos lemputės skleidžia tik apie 300–800 liuksų.

Šviesus dušas skleidžia plataus spektro fluorescencinę, išsklaidytą šviesą, kuri labiausiai atitinka natūralią saulės šviesą. Šviesos terapija pirmiausia atskleidžia šviesos absorbciją per akies tinklainę. Tokiu būdu jis pasiekia vadinamąjį branduolio suprachiasmaticus-smegenų dalį, kuri atlieka lemiamą vaidmenį kaip impulsų generatorius širdies ritmui (dienos ritmui), taigi ir serotonino bei melatonino lygiui.

Šviesos terapijos prietaisas turi UV filtrą, apsaugantį akis nuo žalingo UV šviesos poveikio. Šviesus dušas yra įrengtas nuo pusės metro iki viso metro atstumu nuo akių. Priklausomai nuo apšvietimo lygio, turėtumėte būti apšviestas nuo 30 minučių iki dviejų valandų. Idealus laikas yra ankstyvos ryto valandos nuo 5:30 iki 8:00, nes lengvas dušas ne tik turi antidepresantą, bet ir stimuliuoja. Geriausio efekto pasieksite, jei kas minutę kelias sekundes žiūrėsite tiesiai į lengvą dušą.

Šviesos terapija paprastai pradeda veikti po trijų ar keturių dienų. Jei šviesos terapija per šį laiką neduoda jokio poveikio, apšvietimą galima padidinti arba apšvietimo trukmę. Taip pat praverčia papildomas vakarinis lengvas dušas. Šviesos terapija paprastai trunka savaitę, tačiau ją galima pakartoti, jei atsiranda recidyvas.

Taikant UV-A arba UV-B fototerapiją, oda pirmą kartą švitinama du ar tris kartus per savaitę maža doze, kuri vėliau palaipsniui didinama. UV spinduliai slopina įvairias odos uždegimines ląsteles. Vidutiniškai fototerapija trunka nuo penkių iki aštuonių savaičių.

Naujagimių gelta yra ypatingas atvejis. Naujagimio organizme kaupiasi raudonųjų kraujo kūnelių skilimo produktas - bilirubinas, kuris pagelsta oda ir akys. Jei bilirubinas viršija tam tikrą vertę, gali atsirasti smegenų pažeidimas. Tai galima įveikti naudojant spalvų šviesos terapiją. Trumpos bangos mėlyna šviesa padeda naujagimiui greičiau išskirti bilirubiną.

Išskyrus šią mediciniškai pripažintą išimtį, spalvų šviesos terapija dažniau priskiriama sveikatingumo sektoriui arba alternatyviems gydymo metodams. Yra tyrimų, kurie rodo, kad tam tikrų spalvų matymas gali turėti įtakos organizmui - pavyzdžiui, amerikiečių tyrimas parodė, kad žmonės mažiau valgo iš mėlynų lėkščių, tačiau spalvų šviesos terapija nėra mediciniškai pripažinta.

Kokia yra šviesos terapijos rizika?

Šviesos terapijos metu nėra žinomo rimto šalutinio poveikio. Retai pasitaiko galvos skausmas, akių dirginimas ar įtampos jausmas. Tačiau šie skundai išnyksta po kelių valandų. Mėlynosios šviesos terapija naujagimiams gali sukelti bėrimus, padidėjusį skysčių netekimą ir viduriavimą. Fototerapijos ultravioletinė spinduliuotė iš esmės veikia kaip natūrali saulės šviesa, o per daug gali būti kancerogeninė ir pagreitina odos senėjimą.

Į ką reikia atsižvelgti atliekant šviesos terapiją?

Šviesos dušo terapijos sėkmė daugiausia priklauso nuo apšvietimo ir atstumo. Kadangi kiekviena šviesos terapijos lempa gali skleisti skirtingas liukso reikšmes, turėtumėte pasiteirauti savo gydytojo apie tikslų pritaikymą.

Reguliarus gydymas taip pat yra svarbus net ir be simptomų dienomis. Vakaro šviesos terapija turėtų būti atliekama tik pasitarus su gydytoju, nes lengvas dušas gali sutrikdyti paros miego ir pabudimo ciklą. Tam tikri vaistai, tokie kaip tricikliai antidepresantai, neuroleptikai ar ličio, padidina jautrumą šviesai. Todėl prieš pradedant šviesos terapiją reikia atlikti oftalmologinį tyrimą. Išankstinė konsultacija su oftalmologu taip pat rekomenduojama sergant visomis akių ligomis.

Žymos:  knygos patarimas sekso partnerystė vakcinos