Tinkamas gėrimas darbe: tai svarbu!
AtnaujintaJanine Berdelmann studijavo socialinius mokslus ir stažavosi „Netdoktor“ redakcijoje. Ji yra daugelio mokslo naujienų ir patarimų temų „houseofgoldhealthproducts.de“ autorė.
Daugiau apie „houseofgoldhealthproducts“ ekspertus Visą „houseofgoldhealthproducts“ turinį tikrina medicinos žurnalistai.Darbe svarbu gerti pakankamai - ar biure, ar namų biure. Užmaršumas ir susikaupimo problemos taip pat gali rodyti skysčių trūkumą. Bet kiek reikia gerti? Ir ką? Tai galite perskaityti čia.
Daug gerti yra sveika ir svarbu - tiek aišku. Tačiau ypač dirbant biure ar namų biure, pakankamas gėrimo kiekis yra ypač svarbus. Nes skysčių trūkumas gali būti priežastis prarasti našumą ir sutelkti dėmesį. Tie, kurie geria nepakankamai, silpnina kūną ir protą.
Alkoholis darbe: kiek ir ką?
Kad kūnas visada būtų aprūpintas pakankamai skysčių, turėtumėte reguliariai ką nors gerti - ir ne tik tada, kai jaučiatės ištroškęs. Kadangi troškulys yra pavojaus signalas. Tai atsiranda tik tada, kai jau trūksta skysčių. Be to, troškulio jausmas su amžiumi mažėja, nors šiuo metu organizmui reikia ypač daug skysčių.
Iš esmės, nepriklausomai nuo to, ar esate biure, ar namuose, per dieną išgerkite apie du litrus skysčių. Geriausias pasirinkimas yra vanduo, vaisių sulčių purkštuvai ar nesaldintos arbatos. Geriausia gėrimus pastatyti ant stalo matomoje vietoje - tada nepamirškite išgerti.
Kodėl svarbu gerti pakankamai?
Žmogaus kūną sudaro nuo 60 iki 70 procentų vandens. Net 80 procentų smegenų - kaip kraujas, kepenys ir raumenys - tai vienas iš žmogaus organų, kuriame gausu vandens.
Šie organai ypač jautriai reaguoja į vandens trūkumą, nes gyvybiškai svarbus skystis tarnauja ir kaip šilumos reguliatorius, ir kaip pernešėjas bei tirpiklis. Net 1–1,5 litro prakaito praradimas gali sumažinti fizinį krūvį iki 20 procentų.
Skysčių trūkumas - pasekmės
Kitos vandens trūkumo pasekmės gali būti:
- troškulys
- negalavimas
- Apetito praradimas
- pykinimas
- galvos svaigimas
- vidurių užkietėjimas
- padidėjęs širdies aktyvumas
Kadangi dėl vandens trūkumo kraujas vis tirštėja, širdis dabar turi padaryti daugiau. Kuo toliau dehidratacija, tuo pavojingesnės pasekmės. Jums pasireiškia galvos svaigimas, dusulys ar galūnių dilgčiojimas.
Maži gurkšneliai paskirstomi visą dieną
Geriausia, jei per dieną išgersite kelis mažus gurkšnius skysčio. Jei vienu metu numetate daugiau nei pusę litro, galite greitai perkrauti skrandį. Taip pat svarbu neimti gėrimų tiesiai iš šaldytuvo, nes šalti gėrimai ilgiau išlieka skrandyje ir taip vėluoja papildyti skysčius.
Ar jums patinka gerti kavą darbe? Trys ar keturi puodeliai yra nekenksmingi ir galite pridėti skysčio prie savo dienos balanso. Tačiau atminkite, kad jame esantis kofeinas turi stimuliuojantį poveikį.
Gėrė pakankamai? Išbandyk save!
Ar per mažai gėrėte? Atlikite testą: kitos rankos pirštais suformuokite nedidelę odos raukšlę rankos gale ir atleiskite ją. Jei jis išnyksta lėtai arba net sustoja, turėtumėte greitai išgerti.
.jpg)
